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第1章 宝贝——孕前准备都只因为你2

一、选择最佳的受孕时机2

怀孕最佳时机2

怀孕后最佳体重增加量2

新婚初期莫怀孕3

旅行途中莫怀孕3

春节期间莫怀孕4

流产后不要急于怀孕4

长期服药的女性不要急于怀孕4

二、咨询遗传相关问题5

什么是遗传咨询5

对遗传风险率的误解6

遗传病干预和风险防范6

不宜生育的遗传病患者7

遗传决定宝宝的身高7

遗传决定宝宝的智力8

有些遗传可以经后天改变8

三、做好孕前准备工作8

做好心理准备8

男女生殖系统的健康标准9

女性在孕前应该治愈的疾病9

男性在孕前应该治愈的疾病10

增进夫妻感情11

改变避孕措施12

坚持规律运动12

同房次数与优生的关系12

孕期床上用品该怎样准备12

高龄孕妇应该注意哪些问题13

口服避孕药的女性如何怀孕13

人工流产的女性如何怀孕13

剖宫产后的女性如何怀孕14

进行费用预算14

四、了解性健康知识14

男性必备性健康知识14

女性必备性健康知识15

女性月经期的那些事儿15

五、明确夫妻需要做的事16

保证和谐的性生活16

合理确定做爱的次数16

第2章 怀孕——以最佳状态去迎接18

一、孕前检查很重要18

孕前检查需要做哪些准备18

孕前检查项目18

妇科内分泌检查19

白带异常检查19

乳房检查20

口腔检查20

肝功能检查21

血常规检查21

精液常规检查21

二、孕前饮食与营养23

孕前营养要加强23

合理摄入蛋白质24

补充叶酸要趁早24

补充缺少的维生素25

补充缺少的矿物质25

注意饮食卫生与安全25

注意孕前的饮食禁忌25

三、孕前细节需谨慎26

孕前用药应慎重26

不要接受X光检查27

穿衣、化妆需谨慎27

保持充足的睡眠28

不要长期久坐28

培养好的生活方式29

四、创造良好的怀孕环境29

重视环境因素29

警惕装修污染30

讲究卧室布置30

远离电磁辐射31

五、丈夫此时很关键31

帮助妻子克服恐惧31

接受妻子的敏感表现32

做好孕前“护精”工作32

提高自己的性能力33

掌握助孕的做爱技巧33

六、专家答疑34

什么是不孕34

男性不育的原因34

女性不孕的原因35

烟酒与不孕的关系36

性生活方式与不孕的关系36

不孕症夫妇的常规检查36

不孕妇女要补充铜元素37

不孕女性的腹腔镜检查38

什么是无排卵性月经48

人工受精的方法及成功率48

人工受精的法律问题39

试管婴儿技术40

第3章 小生命从这里启程——怀孕1个月（0～4周）42

一、本月怀孕历程42

掌握正确的怀孕时间42

掌握准确的预产期42

二、本月营养指南43

准妈妈一日三餐总原则43

准妈妈宜吃的食物44

继续加强营养44

准妈妈为什么要多喝牛奶44

准妈妈进食不宜狼吞虎咽44

孕期该如何科学吃水果45

孕早期食谱：鲜奶煮鸡蛋45

不宜吃罐头食品45

三、本月注意事项46

注意孕期卫生状况46

怀孕时的着装46

保证充足的睡眠47

四、本月胎教课堂47

做好孕期的胎教计划47

让宝宝的发育有一个好的开始48

了解胎儿器官系统发育与所需营养素48

了解胎儿的脑发育过程49

五、本月好爸爸必修课50

给妻子一个好心情50

抚慰妻子的不安和紧张心理51

最好不要留胡须51

让妻子告别宠物51

六、本月怀孕禁忌52

避免照射X线52

潜在的电话危害须注意52

不要主动吸烟和被动吸烟53

不要美发53

七、本月准妈妈生活医疗保健54

什么是宫外孕54

宫外孕有没有什么先兆54

宫外孕该如何治疗54

早孕有哪些征兆55

准妈妈不宜参加婚礼、葬礼56

准妈妈可以正常工作和学习56

八、专家答疑56

晨吐的应对方法56

早孕反应的饮食调理57

妊娠剧吐的应对方法57

第4章 小荷才露尖尖角——怀孕2个月（5～8周）60

一、本月怀孕历程60

孕2月胎儿生长发育逐周看60

胎儿各器官的发育时期61

孕满2个月时胎儿的外形61

二、本月营养指南61

妊娠早期如何饮食61

孕早期美味佳肴：芹菜炒羊肉62

适当增加热量和脂肪62

不宜再吃方便食品63

不要贪吃冷食63

保证均衡的营养63

三、本月注意事项64

早期流产高发期64

阴道出血一定是流产吗65

保胎药和B超对胚胎的影响66

什么是过期流产66

停胎育66

四、本月胎教课堂67

夫妻关系与胎教67

妈妈快乐，宝宝才能健康67

准妈妈要对忧愁说不68

不良情绪对宝宝的影响68

为宝宝提供一个健康的居住环境69

五、本月好爸爸必修课70

了解妻子的担忧70

给妻子好营养70

多说点“甜言蜜语”70

六、本月怀孕禁忌71

孕妇忌恐惧心理71

孕妇忌烦躁心理71

孕妇不能偏食71

远离不洁、变质及被污染的食物71

七、本月准妈妈生活医疗保健72

确诊妊娠的几种方法72

妊娠反应72

准妈妈还能操作电脑吗73

孕初期腹痛什么原因73

准妈妈在选择医院时应考虑什么73

八、专家答疑74

孕期预防感冒有妙招74

孕期感冒怎么办75

第5章 妈妈的痛都是源于爱——怀孕3个月（9～12周）77

一、本月怀孕历程77

孕3月胎儿发育逐周看77

孕3月时胎儿的外形78

宝贝的胎动和心跳声78

妊娠反应持续79

清洁乳房要轻柔79

二、本月营养指南80

怀孕初期有怎样的营养需求80

孕妇多吃鱼和豆类宝宝更聪明80

孕早期食谱：土豆烧牛肉80

三、本月注意事项81

孕3月仍应慎重使用药物81

孕期患了重症感冒须治疗81

四、本月胎教课堂82

启动腹中宝宝的各种感觉82

对宝宝进行游戏训练83

给予宝宝适当的物理刺激83

五、本月好爸爸必修课83

妻子呕吐不能旁观83

要尽量使准妈妈心情愉快84

准妈妈要多休息84

六、本月怀孕禁忌85

孕妇忌依赖心理85

孕妇忌忧郁心理85

孕妇看电视对胎儿的影响86

七、本月准妈妈生活医疗保健87

准妈妈操作复印机好吗87

准妈妈患病应看医生87

八、专家答疑88

阴道出血88

孕妇患哪些疾病对胎儿有影响89

第6章 显出怀孕体态——怀孕4个月（13～16周）91

一、本月怀孕历程91

孕4月胎儿生长逐周看91

孕4月胎儿外形是怎样的91

宝宝生命的重要标志胎心92

最初的胎动92

二、本月营养指南93

孕中期营养不良有哪些危害93

孕妇吃姜有讲究93

必须摄取充分的营养93

准妈妈晚餐“三不宜”94

准妈妈不可偏食95

准妈妈不可暴饮暴食95

准妈妈健康度夏的注意事项95

三、本月注意事项96

体重是否在稳步增长96

学着测量腹围96

可能遇到的问题97

意想不到的变化98

四、本月胎教课堂99

想象可让宝宝更漂亮99

带胎宝宝去大自然中接受美的熏陶99

五、本月好爸爸必修课100

多陪准妈妈散步100

陪准妈妈参加社交活动100

搞好环境卫生，给宝宝创造一个舒适环境100

注重妻子的营养搭配100

六、本月怀孕禁忌101

孕妇忌暴躁心理101

孕妇忌羞怯心理101

妊娠期劳动应注意101

孕妇应远离噪声102

七、本月准妈妈生活医疗保健102

准妈妈不宜去的地方102

孕妇洗澡四忌103

八、专家答疑104

孕妇如何应对便秘104

孕妇如何应对腹泻104

第7章 为了宝宝的成长——怀孕5个月（17～20周）106

一、本月怀孕历程106

5月胎儿生长发育逐周看106

5月胎儿外形是怎样的106

二、本月营养指南107

孕期最易被忽视的营养素107

孕妇不宜吃过量的海带107

准妈妈多喝石榴汁有好处108

准妈妈每天应饮多少水108

孕期多吃鱼对胎宝宝有何益处109

三、本月注意事项109

孕5月妈妈的变化109

准妈妈的体重并不完全代表胎儿的生长发育109

准妈妈的腹围大小并不完全代表胎儿的大小110

可以测量子宫底高了110

孕5月重点提示110

准妈妈是否需一夜保持左侧卧位112

四、本月胎教课堂113

准爸妈应该对宝宝进行语言胎教113

为宝宝讲述一天的生活114

给宝宝进行音乐胎教114

让轻柔的音乐带来愉快的情绪115

准妈妈唱歌给宝宝听115

五、本月完美准爸爸必修课116

帮妻子系鞋带、剪脚趾甲116

参与抚摸胎宝宝功课116

经常与宝宝对话116

六、本月怀孕禁忌117

忌热切心理117

慎用化妆品117

妊娠期不应睡软床117

七、本月准妈妈生活医疗保健118

准妈妈能骑自行车、开车吗118

准妈妈最适宜的运动118

八、专家答疑119

准妈妈5月的营养关注119

准妈妈5月生活细安排119

第8章 进行心灵的对话——怀孕6个月（21～24周）121

一、本月怀孕历程121

6月胎儿生长发育逐周看121

6月胎儿外形是怎样的121

胎动、胎心率、胎心音122

胎龄评估122

二、本月营养指南123

准妈妈不宜长期吃高脂肪食物123

孕中期调养食谱：红薯糊123

何时该去医院做尿液检查124

继续保持营养均衡124

三、本月注意事项124

孕6月准妈妈需注意的问题124

孕6月准妈妈的变化125

四、本月胎教课堂126

色彩能促进胎儿的发育126

应该一直坚持的胎教法126

准妈妈爱学习，宝宝也进步127

准爸爸是胎教的主力军127

五、本月好爸爸必修课128

关注宝宝每一天的变化128

丰富准妈妈的业余生活128

提醒准妈妈称体重128

六、本月怀孕禁忌129

孕妇忌怀疑心理129

孕妇应少食速食食品及罐头食品129

孕妇应少吃的食物129

七、本月准妈妈生活医疗保健130

准妈妈怎样防治腿抽筋130

准妈妈要注意补铁130

准妈妈要适量补钙130

八、专家答疑131

孕妇需要午睡131

孕妇不宜去拥挤的场合131

第9章 听到妈妈的呼唤——怀孕7个月（25～28周）133

一、本月怀孕历程133

孕7月胎儿生长发育逐周看133

孕7月胎儿的外形是怎样的133

开始正规记录胎动133

二、本月营养指南135

孕妇强身健体的调养食谱135

能增加准妈妈食欲的食物135

扩大营养素的来源，保证营养的供给135

三、本月注意事项136

预防早产136

孕期出行安全须知137

妊娠期糖尿病137

仰卧位综合征137

四、本月胎教课堂138

准妈妈经常读书给宝宝听138

准爸妈要经常和宝宝对话138

母亲通过情感调节来促进宝宝的记忆138

母亲要用爱心带给宝宝美好的初始记忆139

五、本月好爸爸必修课139

和妻子拜访儿科医生139

常和胎宝宝说话140

给准妈妈一个好心情140

六、本月怀孕禁忌141

孕妇忌穿高跟鞋141

孕期慎用电热毯141

孕期慎用电风扇142

烟雾对胎儿的影响142

七、本月准妈咪生活医疗保健142

准妈咪体育锻炼的指导原则142

关于日常动作的原则143

忌烟、酒、咖啡及辛辣的食物143

八、专家答疑144

腹带该如何使用144

孕7月准妈妈咨询实例解答144

第10章 多想看看外面的世界——怀孕8个月（29～32周）146

一、本月怀孕历程146

孕8月胎儿生长发育逐周看146

孕8月胎儿的外形是怎样的147

该确定胎位是否正常了148

二、本月营养指南148

孕晚期饮食应荤素搭配148

富锌食物有助准妈妈自然分娩148

吃哪些食物能减轻孕期水肿149

保证一定量的脂肪酸149

在饮食中要少放食盐149

应增加铜的摄入量149

孕晚期利尿消肿：羊肉冬瓜汤150

三、本月注意事项150

孕8月准妈妈常见问题150

给准妈妈的安全提示151

宫内感染的危害151

四、本月胎教课堂152

准妈妈要教胎宝宝算数和图形152

想象会让宝宝更聪明152

母亲的情感可以向宝宝传递152

受过胎教训练的宝宝更聪明152

五、本月好爸爸必修课154

帮助减轻妻子压力154

帮助妻子摆脱失眠的方法154

给妻子精神上的支持154

六、本月怀孕禁忌155

打预防针要小心155

孕妇忌用清凉油155

妊娠忌用的药物155

七、本月准妈妈生活医疗保健156

孕期牙科治疗的限制156

准妈妈出现水肿的防治156

八、专家答疑157

如何预防宫内感染157

胎位不正怎么办157

第11章 一切都在期待中——怀孕9个月（33～36周）160

一、本月怀孕历程160

孕9月胎儿生长发育逐周看160

胎动、胎心161

体重、腹围和宫高162

二、本月营养指南163

准妈妈能吃野生动物吗163

不宜多吃鸡蛋163

应多吃瘦肉163

孕晚期调养食谱164

三、本月注意事项165

孕9月可能遇到的问题165

为宝宝准备哺乳用品165

妈妈用品166

清洁保养用品166

衣物用品167

选购婴儿用品须知167

四、本月胎教课堂168

把良好的生活情趣带给宝宝168

通过胎教把自己的爱好传给孩子168

准妈妈多和宝宝进行情感交流168

妈妈勤动脑，宝宝才聪明169

临近产期胎教宜忌169

五、本月好爸爸必修课169

不要给妻子太大压力169

合格爸爸10项标准169

六、本月怀孕禁忌170

饮食中的禁忌170

孕妇忌接吻170

七、本月准妈妈生活医疗保健171

准妈妈的睡眠171

有些准妈妈为什么爱发脾气171

有些孕妇为什么多梦171

八、专家答疑172

产前检查的重要性172

哪些人需要做产前诊断172

第12章 在感动中呵护——怀孕10个月（37～40周）174

一、本月怀孕历程174

分娩前的胎动异常174

胎心异常174

胎头衔接175

临产175

二、本月营养指南176

本月营养食谱176

吃什么能促进胎儿牙齿发育176

孕妇吃什么水果好176

三、本月注意事项177

准妈妈长青春痘怎么办177

孕妈妈突然头痛怎么办177

分娩前的产前检查177

四、本月胎教课堂178

本月胎教的重点178

可综合应用各种胎教方法178

五、本月好爸爸必修课179

给宝宝起名179

营建“绿色”婴儿房179

六、本月怀孕禁忌180

孕妇的乳头忌多刺激180

孕妇忌忽视产前检查180

七、本月准妈妈生活医疗保健181

保持乳房健康181

分娩前可能出现的问题181

八、专家答疑182

分娩可能产生的问题182

临产信号182

第13章 幸福的痛楚——分娩时刻185

一、分娩方式及注意事项185

自然分娩185

导乐分娩185

水中分娩186

“笑气”分娩187

电击镇痛187

静脉或肌肉注射镇痛剂187

硬膜外麻醉187

按摩乳房可以加速产程187

产前吃巧克力好188

二、分娩历程188

第一产程（6～12小时）：养精蓄锐、休息、进食188

第二产程（1～2小时）：极限冲剌、配合用力、可见胎头189

第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出、比较轻松190

三、分娩期营养指南191

准妈妈不宜喝糯米甜酒191

多摄入动物性食物和大豆类食物191

需要足够的脂肪酸191

四、分娩期胎教课堂192

给宝宝听音乐192

保持好心态192

五、分娩期好爸爸必修课193

选择生产医院的要点193

准爸爸陪产要做好产前准备194

陪产准爸爸减轻产痛有一套194

六、分娩期孕妇禁忌196

孕晚期应少吃的水果196

孕妇应少喝的饮料196

孕妇需预防便秘197

产妇忌怕引产197

产妇忌形成急产198

产妇忌不愿竖位分娩198

产妇入院忌过早或过晚199

产妇出现滞产时忌大意199

产妇忌不知道临产宫缩199

产妇在产程中的尴尬事200

七、专家答疑203

过了预产期还正常吗203

过期产儿的原因203

第14章 你的健康关系到全家的幸福——产后恢复205

一、产后6周生活起居备忘录205

产后第1天205

产后第2天208

产后第3～4天208

产后第5～7天209

产后第2周子宫恢复，可简单淋浴210

产后第3周伤口愈合，尝试简单家务210

产后第4周性器官恢复，心态趋于平和211

产后第5周身体恢复原状，独自做家务211

产后第6周子宫完全复原，恢复产前生活211

二、产后饮食调理213

坐“月子”时的饮食搭配213

怎样选择滋补食物214

“月子”中摄取营养的要点214

产妇喝肉汤的学问215

产妇饮食中的误区215

产后不宜吃的食物216

月子里不宜滋补过量216

月子里宜选用的开胃食谱216

催乳且营养的月子食谱217

产妇宜吃适量的水果和蔬菜218

三、月子里适用的调养药膳218

产后腹痛吃什么218

产后便秘吃什么219

产后恶露吃什么219

产后小便不利吃什么219

产后昏厥（血晕）吃什么220

四、产后疾病防治221

产后腰腿痛221

产后腹痛、腹胀与便秘221

产后泌尿系统感染222

产后抑郁症222

预防产褥感染222

预防产后尿潴留222

五、月子中怎么喂奶224

使母乳充足的四大因素224

怎样给孩子喂奶225

如何将母乳挤出来225

六、产后恢复与锻炼226

头发的保养226

皮肤的保养227

淡化妊娠纹227

产后恢复的各种方法227

产后锻炼项目228

七、给产妇的几点建议230

对月子妈妈的几点建议230

国外专家对坐月子的建议230

月子问题实例解答231

附录233

附录1：孕期健康检查一览表233

附录2：新生宝宝测评标准235