自控力 如何掌控自己的时间和生活 西方成功励志经典 自控力训练手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一篇 自控力与成功3

第1章 自控力的强弱决定成败3

自控力引导我们指引自我3

自控力帮我们作出判断选择7

自控力让我们享受“自由”9

第2章 自控力统率着我们的身体14

自控力控制人体的三大功能14

自控力是人类躯体的主人17

第3章 自控力赋予我们强大的力量24

自控力的7种表现形式24

自控力为我们找到人生目标27

自控力要符合道德的制约29

第二篇 自控力与感知训练37

第4章 训练自控力的7大原则37

原则1：思想与自控力是不可分割的37

原则2：身体是自控力的生理“能量场”38

原则3：训练洞察力是训练自控力的开始40

原则4：观察是自控力得以提升的首要条件40

原则5：让自控力在训练下成为一种习惯42

原则6：合理计划决定着训练的效果43

原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量43

第5章 视觉训练45

眼睛是心灵的窗户45

视觉训练的11种方法48

第6章 听觉训练58

听觉训练的重要性58

听觉训练的10种方法60

第7章 味觉训练67

味觉是一种复杂的经验感受组合67

味觉训练的9种方法70

第8章 嗅觉训练76

嗅觉的作用不容小觑76

味觉训练的5种方法80

第9章 触觉训练83

触觉是一种最真实的感觉83

触觉训练的9种方法85

第10章 神经训练90

与众不同的神经组织90

神经训练的13种方法91

第11章 手的训练102

“无所不能”的手102

手训练的9种方法104

第三篇 训练大脑，增强你的自控力112

第12章 注意力训练112

注意力为大脑指引方向112

注意力训练的9种方法115

第13章 阅读训练121

阅读的过程就是思考的过程121

阅读训练的10种方法122

第14章 思维训练130

思考让你变成智者130

思维训练的8种方法132

第15章 记忆力训练142

记忆的特征142

记忆力训练的15种方法144

第16章 想象力训练154

想象力是人类进步的阶梯154

想象力训练的16种方法156

第四篇 不良习惯的根除与自控力的养成170

第17章 用自控力改变自己的不良习惯170

不良习惯是“杂草”170

根除说脏话的不良习惯171

根除夸大其词的不良习惯173

根除暴躁易怒的不良习惯176

根除吸烟酗酒的不良习惯180

第18章 从儿童时期开始培养自控力184

儿童自控力培养中的误区184

保护孩子珍贵的兴趣191

培养儿童兴趣法则203