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序言 养生从强壮五脏开始1

第1章 五脏好才叫身体好2

五脏虚弱是爱生病的重要原因2

要强壮身体，必须先调五脏4

调五脏从调理身体的“四大虚”开始6

调理身体“四大虚”的家用有效方案12

有虚就有实，实症也要抓紧调理17

第2章 早补心虚寿命长20

身体无力，煮黄芪甘草西洋参水喝20

喝乌鸡汤心不慌，记忆力好睡得香22

烦躁不安心火旺，请服天王补心丹25

“为什么有人想锻炼都锻炼不成”28

心阳不足胸痛闷，提防冠心病上门30

心慌气短别着急，教你四招按摩法33

调理心绞痛，服药加艾灸37

口腔有溃疡，用栀子莲子茶浇灭39

流传千年的疏郁开心方：甘麦大枣汤42

小心，你的情绪也会中暑45

第3章 补肝疏郁气色好48

面黄手麻浑身痛，当心肝血虚48

肝阴虚的人，喝首乌山萸肉粥会很舒服50

按按支沟和阳陵泉，既缓解肋痛又能预防胆囊炎52

糖尿病人必做的护眼法55

如何把近视眼消灭在萌芽阶段57

轻轻一灸，目痛无忧59

泡泡脚，闻闻香，头不晕来精神爽61

肝火旺，脾气大，何不吃点龙胆泻肝丸63

浑身胀痛，你就按按太冲和期门65

疏淤通气，豁达之人不生病67

湿热黄疸，请喝栀子大黄茶70

按摩列缺和头维，可以缓解偏头痛72

第4章 脾胃健康，后天之本茁壮76

食少便溏面色黄，经常喝粥保健康76

胃阴虚：看看你的老胃病是不是这原因78

把好脾胃吃出来80

下身腿肿，温蕴脾阳83

老爱打嗝，胃气不畅85

调理便秘，要同时健脾88

食粥点穴，调治胃疼90

中药贴肚脐，孩子肚子不疼了92

喝粥加艾灸，减肥调体质95

灸一灸肚子和背部，脸庞红润精神好98

把孩子的脾胃调理好了，病就好了大半100

给孩子试试我的消食方102

为什么“脾为生痰之源”104

体内的“无形之痰”更可怕106

脾虚积食，先清大肠109

不晕车的小方法112

第5章 保肺呼吸畅，人生更通畅116

气短汗出易感冒，一道茶可宣肺固表116

经常抽烟熬夜，不能忘了滋肺阴、降虚火119

过敏性鼻炎要“内外兼攻”121

让“老慢支”快快好的调理大法124

多年的气喘，调理时要“剥茧抽丝”126

顽固咳嗽，光补肺不行129

熟睡时的亚健康信号——打鼾132

咳嗽了，要给自己清肺热了134

长期哮喘，调理肺脾是关键136

风热感冒很难受，不如试试薄荷粥139

第6章 保持年轻态的秘诀：“肾”强力壮腰膝酸软肾气虚，多喝山药人参粥142

肾阴虚：“有劲儿”使不出，就要滋肾阴144

缓解腰疼，我有“灵丹妙药”146

腰为肾之府——腰、臀部疼痛，按一按，敷一敷149

小便不利，请为膀胱点把“火”151

爱遗精，药敷肚脐儿153

常耳鸣，请补肾155

早晨爱拉肚子，快用艾灸补肾阳159

名老中医的骨质增生泡脚方161

把经期变成度假期162

第7章 健康问题也喜欢结“伴”而行——五脏总体失衡的调治方案失眠多梦的家用调理方案166

久病后体弱的八珍汤调理方案168

畏寒怕冷的家用调理方案171

腰膝酸软胁肋疼的家用调理方案173

虚劳症的家用调理方案175

老爱咳喘的家用调理方案178

心慌怕冷身体肿的家用调理方案180

想要好嗓子，可从“知柏地黄丸”中取经183

夜间汗出，喝点甘麦大枣汤185

关爱你的膝关节186

不找仙方找睡方188

眩晕、手指麻木的家用调理方案191

肩背疼的家用调理方案193

头痛的家用调理方案195

牙痛的家用调理方案197

送给更年期爱人的礼物199

延缓老年痴呆的家用调理方案202

自汗、多尿的家用调理方案204

抗癫痫，要以清制浊205

三叉神经痛的家用调理方案207

仙人掌帖敷颊车穴，能缓解腮腺炎疼痛209

淤血问题的家用调理方案212

第8章 健康离不开做“表面功夫”——皮肤系统保养方案分两步告诉你不脱发的智慧216

荨麻疹、风疹的家用调理方案218

脸上长满“相思豆”，可用拔罐来解220

脸上若有黄褐斑，要注意排毒222

调理牛皮癣，针灸、拔罐效果好224

一根艾条，调理口眼歪斜有何难226

股外侧皮神经炎，哪里生病拍哪里227

得了带状疱疹怎么办229

后记 给力五脏，延年益寿231