增强免疫力100招 健康快乐过一生的秘诀2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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目录第一章 入门篇第一节 正确认识造成免疫力下降的原因2

第二节 免疫力下降的征兆7

第三节 毒素对于身体的具体伤害症状14

第四节 免疫力受损形成的慢性病症17

第五节 从生活习惯中提高免疫力20

第二章 生活方式篇第一节 熬夜是免疫力的头号敌人26

第二节 检视你的饮水习惯30

第三节 睡眠方式大体检32

第四节 生活卫生大体检35

办公室里的不良习惯是免疫力的杀手42

染发过度容易致病44

第五节 开始过规律与简单的生活45

第六节 按照最佳的时间进行作息48

第三章 饮食篇第一节 建立良好的饮食习惯54

错误的饮食习惯将导致免疫力降低61

第二节 外食大体检63

影响身体健康的外食杀手68

烹调蔬菜与水果的注意事项69

第三节提高免疫力的必备营养素——水71

第四节提高免疫力的必备营养素——维生素74

第五节提高免疫力的必备营养素——相纤维食物88

明星粗纤维食物90

第六节 提高免疫力的必备营养素——水果98

第七节 上班族提升免疫力的有用食物108

第八节 其他有效的免疫力保健食物112

第四章 中药篇第一节 提升免疫力的滋补中药116

第二节 中药滋补方120

第五章 生活环境篇第一节 家用电器128

对抗电器污染的饮食建议131

第二节 香烟的污染132

第三节 装潢居家的污染135

第四节 清洁剂对身体的损害138

第五节 不干净的水源142

第六章 心情篇第一节 心情的各种毒素来源146

第二节 如何排除精神上的毒素151

第七章 运动篇第一节 运动如何提高身体的免疫能力170

第二节 生活中提升免疫力的运动172

运动提升免疫力的小提醒175

第八章 按摩篇第一节 腹部按摩法178

第二节 肾脏保健按摩法181

第三节 擦身按摩法184

第四节 擦脸按摩法186

第五节 拍头按摩法187

第六节 拍腋窝按摩法188

第七节 脚底按摩法189

按摩保健需要注意的事项191