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第一篇 信息篇3

皮肤3

肤色3

皮肤瘙痒4

痣5

皱纹6

脸面7

脸色7

面容8

笑脸9

斑点10

色素沉着11

青春痘——痤疮12

头发13

发色13

脱发14

头发骤落14

头痛15

头痛警报15

头痛种类16

预防头痛的几种方法17

头晕17

颈椎病18

一时性脑缺血18

低血压18

心功能不全18

心律失常18

高血压病18

其他疾病18

睡眠19

非快速眼动睡眠19

快速眼动睡眠19

睡眠的好坏19

失眠对身体的伤害20

失眠的原因21

梦21

根据梦境可以诊断疾病22

嗜睡24

眼睛24

眼圈发黑24

眼皮水肿25

眼睑跳动25

眼睑下垂25

睑黄疣25

眼睑结膜苍白25

眼睑上出现黄色斑块25

丹眼25

眼白发蓝26

眼白发红26

眼白发黄26

眼白出现血片26

眼白出现绿点26

眼白出现红点26

眼白出现三角、圆形或半月形的蓝、灰色或黑色斑点26

黑眼珠周围出现异状26

黑眼珠周围出现圆圈或圆环26

黑眼珠发雾、发灰26

黑眼珠表面呈灰暗色，并增厚、水肿27

单眼突出27

双眼突出27

眼球凹陷27

眼球震颤27

单眼跳动27

眼球干燥27

眼球过大27

眼球过小27

胬肉攀睛28

瞳孔发白28

瞳孔发红28

瞳孔发黄28

瞳孔发青28

双瞳大小不等28

双瞳大小极端不同，或不是圆形瞳孔28

虹视症28

飞蚊症28

眼前发黑29

眼皮跳29

泪流不止30

目眩30

眼部疼痛30

眼屎31

察眉可以判断疾病31

针眼31

视物异常莫大意32

耳朵33

色白33

色红33

耳内瘙痒34

耳垢增多34

耳垢干湿34

耳道流脓34

耳鸣34

耳痛35

耳聋35

耳屎过多38

中耳炎久治不愈是不良征兆39

鼻子39

鼻子硬挺39

鼻梁歪曲39

鼻翼翕张40

鼻腔堵塞40

鼻子苍白或出现其他异常颜色40

流涕40

鼻塞41

鼻血41

鼻涕42

喷嚏43

鼻痒43

打鼾43

鼻咽癌44

嘴44

口干44

口有异味警惕哪些疾病45

口腔散发出的特殊气味47

口味变化可能是疾病预警48

观唇48

口腔溃疡49

口腔黏膜白斑属癌前征兆50

口腔中的3个危险区50

牙齿51

牙齿幕后的不健康信息51

牙周病52

牙疼52

牙龈出血是什么信号53

磨牙54

牙龈癌的早期信号54

舌55

舌苔的诊察包括苔质和苔色55

舌体的诊察包括舌的色泽和形态57

观舌查恶变61

牙舌长期不睦者要防舌癌61

颈部61

保护颈椎从小抓起61

注意颈部血管出现异常61

颈性眩晕62

颈椎病62

从颈部肿块能检查到的几种疾病63

颈部疼痛的几种病64

胸部64

心脏64

肺69

胸痛72

乳房74

腹部78

胃78

腹痛、腹胀会得什么病80

腹部肿块82

食欲旺盛83

肚脐84

肚脐84

话护脐85

腰背痛85

注意腰痛发作时间85

腰背痛背后潜藏的疾病85

腰酸87

肾下垂87

肾结核88

肾脏肿瘤88

肾脏患病后的血压信号89

肩痛89

手90

从指甲看病兆90

观指形94

手颤94

肢体麻木94

手心发热96

脚96

双脚“发胖”97

关节痛97

腿疼可能患动脉闭塞症98

腿脚发麻可能是心梗信号98

手足冰凉与哪些病有关99

脚趾100

四肢100

四肢疼痛100

关节炎101

肢痛防癫痫103

四肢无力可能缺钾103

汗液104

无汗或限局性无汗104

异常出汗105

汗色105

汗味106

大量出汗后快速饮水小心出血性中风106

尿液107

正常人的尿液是什么颜色107

有疾病的尿色107

少尿108

多尿109

夜尿超过3次当心哪些疾病109

尿频尿急110

尿流异常110

尿气味111

尿后滴白111

血尿111

警惕无痛性血尿112

尿中有气泡是什么病112

大便113

气味113

颜色113

性状115

鲜血便提示5种病115

呕吐116

看呕吐时间116

看呕吐前是否恶心116

看呕吐状态116

看呕吐伴随症状116

看呕吐物性状117

放屁118

不放屁118

放屁增多118

放屁很臭118

痰119

乳白色痰119

白色黏液性痰119

黏液脓性痰119

黄脓性痰119

黄绿色痰119

血性痰119

腥臭痰119

浆液脓性痰120

黑色痰120

巧克力色痰120

烂鱼肝样痰120

女性疾病的信号120

女性健康问题9种信号120

女性一生中最易遭受的5种疾病121

六种最易癌变的妇科病122

子宫有十怕123

辨白带识病123

痛经125

月经稀少是容貌早衰的信号127

月经量少的疾病127

月经量多、经期长也是病128

阴道不规则出血不一定就是功血130

闭经131

末次月经的时间里有信号132

早查形形色色的阴道炎133

慢性盆腔炎的信号134

宫颈糜烂的信号135

艾滋当前，保护女性135

男性疾病137

阳痿137

早泄139

阴茎异常勃起139

精液异常141

无精子症142

男子不育142

阴囊不对称143

阴茎骨折144

血精144

第二篇 体检篇149

常见的健康外在指标149

体温指标149

脉搏指标149

血压指标150

呼吸指标150

体重指标150

食欲指标151

智商指标151

睡眠指标152

体脂肪率参考标准152

胸围153

腰围153

臀围153

其他正常外在指标153

心理健康指标154

血液常规检查155

血液检查的注意事项155

血液常规检查156

血液常规检查结果参照156

血糖检查161

血糖检查结果参照161

葡萄糖耐量试验结果参照161

肝胆功能检查162

肝功能检查的种类163

肝胆功能检查结果参照163

胆结石的检查方法165

肝炎检查165

肝炎常识165

肝炎检查结果参照166

肾功能检查168

肾功能检查结果参照168

尿酸检查172

体检者必须注意的4项172

尿酸检查结果参照173

血脂检查173

在检查前应注意的几个问题173

血脂检查结果参照174

心肌功能检查177

肌酸激酶检查结果参照177

甲状腺功能检查178

甲状腺激素水平检查178

甲状腺抗体水平检查179

甲状腺功能检查结果参照179

组织发炎183

发炎的症状183

发炎的原因184

发炎的分类184

组织发炎筛检结果参照185

肺结核检查185

痰结核菌检查185

X线检查186

肺结核病免疫学诊断186

其他检查186

肺功能检查186

肺功能检查结果参照187

通气功能测定（动态肺容量）188

骨密度检查189

年轻人标准189

同龄人标准189

世界卫生组织诊断标准190

癌症筛检肿瘤标记检查190

癌症筛检肿瘤标记检查结果参照191

淋巴结检查193

局限性淋巴结肿大193

全身淋巴结肿大194

血型检查194

ABO血型的鉴定194

Rh血型的鉴定195

血型用作亲子判断的原理196

尿液常规检查196

尿常规检查注意事项196

尿常规简介196

什么情况下应做尿常规检查197

尿常规检查结果参照197

便常规检查199

便常规检查结果参照199

直肠指诊201

直肠指诊的临床意义201

妇科检查202

妇科检查什么202

妇科检查怎么检203

妇科检查时间203

妇科检查前的准备203

检查前准备好以下几个问题203

妇科检查结果参照204

乳房触诊204

肿块的部位204

肿块的大小205

肿物的活动度205

肿物的硬度205

肿块的数量205

肿块的形态和边界205

患者的体位205

乳晕和乳头206

乳房自检法206

心电图检查207

需要做心电图检查的人207

心电图的检查方法207

心电图检查时的注意事项207

心电图检查能诊断哪些疾病208

P、Q、R、S、T、U波208

超声波检查210

B型超声波检查应注意以下几点210

各种疾病的超声诊断211

什么是彩超213

胸部、腹部X线检查214

胸部X线检查214

腹部X线检查214

上消化道钡餐造影检查215

上消化道钡餐造影检查215

气钡双重对比造影216

低张充气造影方法216

梅毒血清实验性病毒筛检216

非梅毒螺旋体抗原血清试验216

梅毒螺旋体抗原血清试验217

梅毒血清检查说明217

艾滋病检查217

对艾滋病的诊断要点217

诊断艾滋病需要做的实验室检查218

艾滋病的国际诊断标准218

血液生化检验218

血液生化检验结果参照218

免疫学试验219

免疫学试验结果参照219

第三篇 门诊篇225

高血压225

戴上高血压帽子，需做4项检查225

高血压的八大观念226

降压核心任务，守护心、脑、肾229

针对性降压治疗230

低盐、减肥、减压、限酒231

降压用药时间安排232

高血压病人如何“自救”233

4大护身法235

如何看待降压药的不良反应236

慎用三类药237

测血压239

6种特殊类型的高血压241

糖尿病243

糖尿病病人，必须搞清的8项检查244

糖尿病病人如何控制心血管病危险246

“老烂脚”可避免249

视网膜病变250

血糖不降，查查牙齿251

女性糖尿病患者应注意的问题252

预防酮症酸中毒253

戒7个“过度”256

记住6个“一”257

如何用好胰岛素258

动态血糖监测260

血脂261

血脂达标261

预防高脂血症从儿童开始266

“好胆固醇”268

慢性心力衰竭269

心衰270

C反应蛋白——预测心脏病的简单试验271

心跳骤停急救时刻——黄金四分钟274

卒中276

卒中的危险和预防276

“小中风”277

中风279

超早期康复282

冠心病285

关注劳力型心绞痛286

治疗286

冠心病诊断288

预防冠心病应从儿童做起292

冠心病患者科学睡眠四注意293

六项数据保心脏健康294

慢阻肺296

慢性阻塞性肺疾病，简称慢阻肺296

两大危险因素297

慢阻肺“难控”，面临三大问题298

及早检查，发现慢阻肺298

战胜慢阻肺，遵循五原则298

测定肺功能299

呼吸操300

家庭氧疗300

哮喘300

支气管哮喘300

“心脏性哮喘”301

不典型的支气管哮喘301

治疗哮喘的关键——抗炎302

哮喘发作时如何自疗303

治疗哮喘的有关药物304

哮喘不同病程的用药方法305

阿托品辅助治疗夜间哮喘305

不要盲目使用抗生素306

乙肝306

容易受伤的肝脏306

乙肝防治的科学目标307

HBV DNA你测了吗308

“大三阳”“小三阳”309

正规的抗病毒治疗311

拒绝过度治疗311

吃了饭先养肝312

呼几口气，肝功能一测便知313

脂肪肝314

脂肪肝314

饮食处方315

运动处方315

药物处方316

胃炎及消化性溃疡318

慢性胃炎318

萎缩性胃炎319

胃、十二指肠溃疡321

消化不良321

三餐不定时易致“烧心”“反酸”324

超细胃镜326

胃镜检查要“瞻前顾后”326

甲亢327

甲状腺功能检查327

甲亢328

甲状腺结节330

胆结石332

哪些人容易生胆结石332

胆结石到底哪种疗法最有效333

胆囊摘除后，并非万事大吉335

预防胆石症注意事项336

胆石复发，内镜来治337

头痛338

为什么会发生头痛338

到底是什么样的头痛338

常见头痛类型339

在治疗头痛方面，中医有其独到优势342

感冒343

感冒分普通感冒和流行性感冒343

感冒的最主要的病因是病毒感染344

感冒的治疗344

咳嗽时如何选用咳嗽药346

小儿感冒家长别犯5种用药错误348

服用咳嗽药水有5“忌”349

用大剂量维生素C对抗感冒350

速效感冒胶囊不可随意服用351

早期症状像感冒的几种疾病351

分清热伤风和冷感冒352

常用抗感冒中成药352

夏季暑湿感冒处方353

宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈癌353

宫颈炎是一种非常常见的妇科病353

宫颈糜烂354

宫颈癌355

宫颈疾病患者需注意定期随诊358

前列腺增生359

前列腺增生症359

前列腺术后保健要则361

前列腺增生病人自我保健四策略362

痛风363

什么是痛风363

痛风的治疗364

防治痛风应控制饮食366

坚持适当运动，生活有规律369

逆反饮食——向痛风病人推荐369

果糖也是诱发痛风的罪魁祸首369

“药物自疗”370

口臭370

口臭是怎么产生的370

如何检查自己是否有口臭371

除口臭的几种方法371

阴道瘙痒374

感染因素引起的外阴瘙痒374

非感染因素引起的外阴瘙痒376

外洗方377

阴道瘙痒夜间发作时377

阴道炎自我药疗注意事项378

阴道不需要经常冲洗379

痛经379

月经期疼痛的原因380

痛经的治疗主要是对症380

特别提醒382

青春痘382

对付青春痘的策略383

攻克“痘疤”384

五招战“痘”效果显著384

验方两则386

第四篇 药物篇389

生了病吃药很有讲究389

请正确服药389

一药多名390

药品说明书390

说明书和医嘱不一致到底听谁的392

肝、肾功能不全者慎用392

谨慎服药就是保肝394

肝脏394

肝损害有急性和慢性两种394

用药须小心、谨慎395

七类伤肾药396

抗感染药物396

非甾体类消炎镇痛药396

降压药397

造影剂397

重金属397

化疗（抗肿瘤）药物397

中草药398

谁的肾最易被药伤398

警惕交叉用药引发过敏399

所谓药物交叉过敏399

常见的药物交叉过敏399

有药物过敏史的患者必须注意的8点400

药物过敏有哪些表现401

药物过敏401

药物热401

药物疹401

血清病样反应401

全身性损害401

青霉素过敏401

药物过敏怎么办402

口服药怎样服才算科学403

药物发挥疗效必须具备3个条件403

怎样让药物迅速发挥作用呢403

服药不宜用的“水”404

服药应忌酒404

服药时切勿吸烟406

服药的最佳时间406

服药“一日三次”新解407

吃药不可随意改吃法408

切勿将胶囊里的药粉倒出来服用408

切勿将糖衣片压碎服用408

切勿将口服改为外用408

切勿将针剂改口服408

切勿将含片改吞服、嚼碎、当糖果408

切勿将咀嚼片整片吞下409

切勿将肠溶片掰开服用409

直接饮用的糖浆不宜马上喝水410

服胃黏膜保护剂时用水量宜小410

服药后不要马上参加运动410

吃中西药应隔半小时411

中药与西药应相隔半小时服用411

巧服中药411

吃中药别乱加糖411

服药时牢记14种忌口412

任何药物——烟412

阿司匹林——酒、果汁412

黄连素——茶412

布洛芬——咖啡、可乐412

抗生素——牛奶、果汁412

钙片——菠菜412

抗过敏药——奶酪、肉制品413

止泻药——牛奶413

苦味健胃药——甜食413

利尿剂——香蕉、橘子413

维生素C——虾413

滋补类中药——萝卜413

降压药——西柚汁413

多酶片——热水413

这些药会致人猝死414

青霉素414

奎尼丁414

氯喹414

异丙肾上腺素气雾剂414

氯丙嗪类414

有些药吃了见不得光415

五味中药会损害心脏416

升麻416

麻黄416

当归416

甘草416

半边莲416

有益于心脏健康的中药416

车前子416

银杏416

六种中草药滥用会伤眼睛417

甘草417

银杏417

菊花417

辣椒417

柠檬醛417

胡萝卜类草药417

哪些药物会带走体内营养418

抗生素418

激素类药物418

利尿剂、泻药418

阿司匹林419

感冒药、止痛剂、抗过敏药419

注意药液里的微粒419

四类人慎用PVC输液袋420

长期接受胃肠外或置管肠内营养的病人420

孕妇或哺乳期妇女进行血液透析420

需接受大量输血及体外循环的病人420

接受多种治疗的婴儿420

静脉用药为何不宜口服421

药物剂量常识422

儿童常见病用药提醒422

儿童常见病用药422

给药方法423

6岁以内儿童禁用氨基糖苷类抗生素424

小儿慎用两类抗生素424

沙星类抗生素424

氯霉素滴眼液425

禁止未成年人“接近”安定425

儿童可以用大人的药吗426

可以用的药物426

不可以用的药物427

孕妇：停经5～10周用药最危险428

在受孕后最初的2周，即第3～4孕周428

在受孕后3～8周，即停经5～10周428

对准妈妈来说，哪些药是安全的呢429

常见孕妇禁用药物429

孕期禁用和可以使用的抗生素429

整个妊娠期禁用的抗生素429

妊娠某阶段禁用的抗生素430

整个妊娠期都可使用的抗生素430

孕妇慎用耳毒性药物430

孕妇不宜用阿司匹林431

孕妇不宜用清凉油431

孕妇打预防针要注意432

孕妇要注意衣原体感染432

痛经时服用止痛药有害432

老年人不宜多用药433

吃药，老人酌减怎么减434

老人药物不良反应有哪几种早期信号435

验血，发现药物副作用的捷径435

四种人需服阿司匹林437

服阿司匹林前，不妨先验血437

阿司匹林“抵抗”现象的原因439

减少阿司匹林“出血”的措施440

采用正确的应对措施440

特别提醒442

头孢菌素443

头孢菌素443

头孢菌素不可“拿来就用”443

头孢菌素的不良反应少而轻微444

青霉素过敏患者选用头孢菌素，有可能发生交叉过敏反应444

服头孢菌素慎食海产品444

服头孢菌素忌饮酒445

当心，头孢拉定致血尿445

头孢拉定，又称先锋六号445

引起血尿的原因446

头孢拉定致药物性血尿的特点446

换用其他抗生素时446

几点应注意的事项447

头孢曲松钠应与部分药分用447

警惕注射用头孢哌酮钠舒巴坦钠448

抗生素第一次需吃剂量加倍448

哪些抗生素可以联用449

使用抗生素为何会腹泻450

抗生素可能引发急性间质性肾炎450

视神经炎禁用氯霉素451

链霉素等药可致耳聋452

口服铁剂不宜与四环素族抗生素合用452

铁剂不宜与氯霉素合用453

牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用453

青霉素与链霉素忌混合注射454

警惕清开灵注射剂的严重不良反应454

降脂药和红霉素不能同吃455

红霉素别饭后即服455

抗生素绝不能滥用456

八类人宜补维生素C456

维生素类药宜在饭后服457

肾功能不好应少用维生素C458

维生素C不宜冲水喝458

维C片能防治阴道炎459

维生素C能增强男人生殖力459

服用维生素C忌吃猪肝459

牛黄解毒片忌与维生素C合用460

牛黄解毒片忌与维生素B1同服460

维生素丸是药品不是“保健品”461

冠心病用药禁忌461

硝酸甘油只能吃一次462

怎样才能预防硝酸酯类药物产生耐药性463

用硝酸甘油需防低血压等464

速效救心丸不能常用464

心功能不全忌用心得安465

心痛定使用不当会引起心肌梗死466

心功能不全忌用保泰松466

慎用抗心律失常药物467

丹参别与西药混着用468

复方丹参片老人无病不宜吃469

久服丹参片致低血钾470

心脏病人慎补钙470

用药不当也会引起中风471

降压药471

镇静药471

利尿药471

止血药471

丹参片、保心丸不是降压药471

治疗心绞痛不可随意加大药物剂量472

心血管病患者不宜口服避孕药473

治早搏用药后致心律失常474

不宜与降压药合用的药物475

注意监测，用好华法林476

服用磺脲类降糖药的注意事项477

服哪些药后不宜开车478

安定十克感敏→闯祸479

不应滥用板蓝根480

止咳糖浆别配复方新诺明481

六神丸与华素片不要同服481

去痛片不是止痛片482

胃痛忌服止痛片482

长期服止痛药副作用多483

消化性溃疡忌用强的松484

溃疡性结肠炎忌用硫酸镁484

急性腹膜炎忌用吗丁啉485

腹泻忌用硫酸镁485

乱用止泻药危害大486

同泻不同药，药效各不同486

止泻药有3种，看清楚再用486

如何正确使用小儿退热药487

常见的小儿退热药及副作用487

科学服用扑尔敏、苯海拉明488

慎打“破伤风”针488

滥用抗抑郁药很危险489

六味地黄丸吃一段停一段489

服六味地黄丸的适宜人群490

受益者一——肾阴虚者490

受益者二——肝肾阴虚型黄褐斑者490

有些药，吃了容易中暑492

服沙星类抗菌素当心光毒性493

喷药别喷出口腔炎494

激素软膏使用有禁区494

扭伤不宜马上贴膏药495

柚子变“杀手”496

味精可致哮喘发作497

服用下列药物时，不要急着喝牛奶497

服用四环素忌吃豆腐498

铁剂药物不宜与谷物同服498

中西药混用易中毒499

夏天，家中的药品如何保存499

应放冰箱的药品499

不宜放冰箱的药品500

冬天，家中的药品如何保存500

第五篇 膳食篇503

膳食与疾病的关系503

低蛋白膳食可降低癌症的发生率503

高动物蛋白质有癌促进作用504

植物蛋白质没有促癌作用504

动物脂肪、动物蛋白质会引起胆固醇升高504

植物性食物最具保健作用505

植物性食品能防治多种疾病505

最健康的主食是糙粮506

中国居民膳食指南506

膳食指南506

特别提醒506

食物的酸碱性510

一般将食物分为“酸性食物”和“碱性食物”510

人体血液的酸碱度是多种代谢产物综合平衡的结果511

如果血液的pH值发生了改变，此时人体一定是处在疾病状态下511

关键问题是能不能做到膳食平衡512

深呼吸有利于酸碱平衡512

饮食养生512

天人相应512

调补阴阳513

审因用膳513

要保证人体气血充足513

必须熟知食物的温热寒凉平513

食物的分类514

饮食养生的补益方法516

饮食养生的禁忌516

常用食物搭配宜忌517

主食517

蔬菜520

肉蛋奶534

水果、干果545

豆类、豆制品553

水产类557

调味品567

小儿饮食也要讲平衡573

小儿每天膳食中应包括以下几食物573

看舌苔，调整小儿食谱573

舌质淡，舌苔薄白573

舌质淡，苔白腻574

舌质红，舌苔黄腻574

舌质红，舌苔薄或无苔574

舌淡胖嫩，舌苔薄白574

严守五条，控制儿童肥胖575

动物性食物——供应足量、选择低脂575

脂肪——严格控制摄入量575

蔬菜和水果——供应要充足576

奶和奶制品及豆类和豆制品——摄入不应少576

粮食种类选择要合理——粗杂粮适量搭配576

孕妇不可缺少的6类食物577

谷类577

新鲜蔬菜和水果577

奶及奶制品577

大豆及其制品577

鱼禽肉蛋类577

植物油578

女人的健骨法宝578

临床上采用补充钙剂和激素替代疗法578

既安全又有效的办法是多喝牛奶578

大豆是一种营养非常丰富的食物578

女性离不开的8种食物579

小米579

木瓜579

羽衣甘蓝579

红枣579

豆腐580

绿豆580

乌骨鸡580

芹菜580

男性离不开的7种食物580

玉米580

黑豆580

番茄580

香蕉581

牡蛎581

黑芝麻581

花椰菜581

男性更年期不能缺少的“补品”581

维生素E581

维生素A582

维生素C582

硒582

锌582

番茄红素582

应该“小心”的12类食物583

小龙虾583

牛百叶583

野味583

炸薯条583

罐头类食品584

加工的肉类食品584

肥肉和动物内脏类食物584

奶油制品584

火锅585

炸鸡585

西式快餐585

方便面585

不吃早餐极大地损害健康586

小学生早餐食谱推荐587

食物过敏及对付办法587

食物过敏反应的表现587

为什么会发生过敏587

容易引起过敏的食物有九大类588

对付食物过敏的6种办法588

少食——有利于健康长寿589

吃得过饱会撑出哪些病呢589

“负营养”的健康理念590

怎样实现少食590

“九分饱少食法”590

降血压的饮食和蔬菜591

控制食盐591

限制油脂591

注意补钙591

新鲜蔬菜和水果不能少592

降血压，试试12种蔬菜592

请选择低血糖指数食品594

常用食物血糖指数594

降血糖的8种蔬菜的烹制方法595

紫菜595

黑木耳595

苦瓜595

胡萝卜595

蕹菜596

洋葱596

大蒜596

山药596

“两低一高”食谱596

炒三素597

糟溜鱼片597

凉拌芹菜597

五彩鸡丝597

银丝海鲜煲597

锦绣虾丝597

植物四宝598

生菜包松仁鱼米598

对付“三高”的低脂菜598

凉拌茄子598

姜汁肉片598

炝鱼片599

虾仁荠菜羹599

西芹炒百合599

山药烩豆腐599

冠心病介入治疗后的饮食600

控制脂肪摄入的质与量600

控制精制糖类摄入600

增加膳食纤维素摄入600

膳食补充各种维生素600

适当摄入富含精氨酸的食物601

适当摄入天然抗凝食物601

控制钠盐的摄入601

有益心脑的功勋食品602

蘑菇602

燕麦602

海鱼602

洋葱603

大豆603

橄榄油（茶油）603

葡萄酒603

番茄604

山渣604

胡萝卜604

养心益脑食疗方605

洋葱豆芽烧鲳鱼605

燕麦胡萝卜粥605

鲜菇番茄黄鱼汤605

番茄山楂汁605

黄鱼豆腐羹606

牛奶山楂606

食疗防卒中606

心脑血管病患者饮食宜清淡606

饮食定时定量606

针对不同情况选择食物607

心脑血管病患者可适当多饮绿茶，饮少量低度酒，不宜饮咖啡607

早春，食疗防卒中607

降脂食物608

向高脂血症患者推荐的常用食物608

乙肝患者食谱611

无任何症状的乙肝病毒携带者，可试试下列养生汤611

当血清丙氨酸转氨酶升高时，可采用降酶药膳611

当出现低蛋白血症性水肿时，可采用提升血浆白蛋白药膳611

当出现黄疸时，可采用清热退黄药膳612

慢性肝炎春季食养612

杞子蒸鸡612

山药米仁粥613

丹参桃仁粥613

杞子麦冬蛋丁613

茉莉花冰糖水茶613

五汁饮613

晚春护肝治火食养614

防春火菜614

驱春火汤614

祛春火粥614

治春火茶615

脂肪肝的饮食615

减脂，把握3个关键数值615

营养调节，肝脏减脂的重要环节615

减脂食品616

胆囊手术后的饮食616

控制热量减体重616

减少脂肪和胆固醇616

优质蛋白要补充617

蔬菜水果617

粗粮617

烟酒辛辣617

讲究烹调方法617

养“胆”12方618

早餐一定要吃好618

少吃多餐不过饱618

饮食清淡易消化618

油腻食物要控制618

大量饮水助排泄618

爱吃甜食不过量618

辛辣食物有危害619

过酸食物要少吃619

保“胆”食物要多吃619

完全素食没必要619

饥饿减肥不可取619

饮食清洁很重要619

慢性胃病饮食调养619

养成良好的饮食习惯，定时进食619

多吃富含蛋白质、维生素的食物619

减少对胃黏膜的损伤620

胃酸少者，应吃一些酸味食物620

胃酸过多者，应忌食容易产酸的食物620

减少食物对胃的不良刺激620

推荐食疗方620

胃下垂饮食调理的六原则621

住院病人的营养问题622

医源性营养不足，它带来的后果是严重的622

手术前，病人更需补营养622

手术后，应采用肠内营养或者采用肠外营养支持623

住院病人一定要保证自己正常所需的营养623

解除疲劳吃什么624

男汤624

女汤624

参苓粥624

黄芪气锅鸡624

当归羊肉羹624

花生红枣粥625

饴糖鸡625

栀子粥625

枸杞蒸鸡625

桑椹粥625

益脾饼625

山药汤圆625

山药薏米粥625

芝麻核桃奶625

柏子仁粥626

枣仁龙眼馒头626

防癌新16条要点626

不吃发霉的粮食及制品626

不吃熏、腌制食物626

不吃过热、过硬、过焦或过咸的食物，不喝过烫的水627

多吃新鲜蔬菜627

不能吃被农药污染的蔬果和其他食物627

不能酗酒627

不吸烟627

不要长期服用可能致癌的药物627

不接触或少接触烟囱里冒出的黑烟628

不用洗衣粉擦洗餐具、茶具或食物628

不要用有毒的塑料628

晒太阳不能过度628

注意通风628

少上夜班628

装潢中不要用放射性的岩石和矿沙及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物质的建筑材料628

防止污染物滞留628

饮食防癌629

平衡膳食是防癌的前提629

高脂肪是癌症的“催化剂”629

维生素C是预防胃癌的“武器”630

适量摄入膳食纤维是关键630

平时多吃哪些食物可防癌630

饮食限脂八法631

少吃煎炸食品631

多吃鱼类和豆制品631

吃肉要吃“低脂肉”631

烹调时尽量去除脂肪631

多用蒸煮和凉拌方法631

汤羹宜清淡631

多吃清淡主食或点心632

少去餐馆就餐632

八种食物可疏通血管防硬化632

玉米632

西红柿632

苹果632

海带632

茶叶632

大蒜633

洋葱633

茄子633

吃素很“讲究”633

吃素有益于身体健康的方面633

吃素不利于身体健康的方面634

怎样科学吃素才健康634

不同颜色蔬菜营养价值不同634

素食者应该特别补充的营养素635

女性3个时期不宜长久吃素635

这些“素食”不煮熟有毒635

吃与体温相近的食物最延年益寿636

饭后7个好习惯应提倡636

烧烤后吃根香蕉636

吃得太油腻，喝杯芹菜汁636

吃火锅后喝点酸奶636

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水636

吃方便面后吃水果637

吃蟹后，喝生姜红糖水637

饭后吃个柿子，润肺止咳637

什么是发物637

所谓发物637

发物的分类637

饿了不能吃的11种食品638

牛奶、豆浆638

酸奶638

白酒638

茶638

糖638

柿子、西红柿639

香蕉639

山楂、橘子639

大蒜639

白薯639

冷饮639

吃蔬菜也要讲究科学639

先切后洗——营养素大量流失639

贮存太久——破坏维生素640

冷藏不当——黄瓜不能低于10℃640

生吃蔬菜——要认清品种640

烧煮时间太长——维C遇热氧化640

烧菜隔顿吃——营养素递减640

加油太多——素油＝荤油640

不吃菜汤——等于丢弃维生素C640

吃的思考641

吃素比吃荤好641

不吃早餐能减肥641

蛋黄胆固醇多641

喝鸡汤比吃鸡肉更补身体641

吃滋补品有益无害641

吃巧克力食品对身体不利641

吃水果等于吃蔬菜642

吃糖可患糖尿病642

饮酒有害不是绝对642

“豆腐渣不能吃”642

鲜猪肉比冻猪肉味道鲜美642

鱼鳞不能吃642

味精会致癌642

提防“水果病”643

过敏643

结石643

便秘643

低血糖643

消化不良643

吃喝与骨头变“脆”644

喝磷酸饮料644

节食644

多盐644

吸烟644

喝酒644

一支烟破坏多少维生素645

喝啤酒要因人而异645

哪些人不宜喝啤酒646

葡萄酒最好冰了喝647

葡萄酒的妙用648

偏头痛别喝红葡萄酒648

过量饮酒的危害649

过量饮酒可造成体内营养素的缺乏649

损害消化系统尤其是肝脏的健康649

增加患高血压和中风的危险649

影响下一代649

会使人发胖649

可增加患乳腺癌的危险649

喝酒时千万别抽烟650

适量饮酒只对年长者有益651

女性经期喝酒危害大651

喝醉了，怎么办652

醉酒后不宜平卧、久坐652

注意保暖652

催吐法652

饮食宜忌652

寻找解酒办法653

解酒的最好办法653

喝酒前应该喝些什么653

一面进食、一面饮酒，喝酒宜慢饮653

喝醉时，解酒方654

喝什么656

清晨喝一杯温开水656

早餐最好喝鸡汤656

午餐以蔬菜汤为佳656

睡前喝1杯牛奶656

运动前喝1杯糖盐水656

紧张时喝1杯糖开水657

炎夏最佳饮料是热茶657

冬季最佳饮料是鸡汤657

喝水657

清洁的水657

多喝水提高血液质量657

有效的喝水方法658

六种水不能喝658

一天的喝水时间659

此时用水胜用药659

夏季当心“水中毒”660

茶：养体伤身，浓淡有别661

新茶不能趁鲜喝662

哪些茶对人体有害662

浓茶662

霉变茶662

串味茶662

焦茶662

隔夜茶662

久泡茶663

冷茶663

烫茶663

饮茶有四忌663

忌空腹饮茶663

忌饭前饮茶663

忌饭后马上饮茶663

忌用茶水服药663

女性的“特殊时期”忌饮茶664

行经期664

妊娠期664

临产期664

哺乳期664

更年期664

哪些病人不宜饮茶665

饮茶应随季节变665

茶的冲泡特点666

冲泡绿茶666

冲泡红茶666

冲泡乌龙茶（即青茶）666

冲泡高档花茶666

凉茶并非时时皆宜666

时尚花茶不宜多饮667

绿茶枸杞不可同饮667

第六篇 养生篇671

乾隆长寿要诀671

吐纳肺腑671

活动筋骨671

十常四勿671

陈立夫先生的养生口诀673

口诀673

陈立夫老年时自习按摩之法：“内八段锦”674

四大基本养生法674

饮食养生674

运动养生675

情志养生675

起居养生675

养生经典675

四态模式675

不老七准则675

一二三四五长寿谱675

康寿八段经676

健康四大基石676

顺其自然型养生法三准则：“宜”、“忌”、“道”676

心理养生四要素677

善良是心理养生的营养素677

宽容是心理养生的调节阀677

乐观是心理养生的不老丹677

淡泊是心理养生的免疫剂677

记住10大长寿指标678

肌肉量678

体力678

基础新陈代谢678

体脂含量678

用氧能力678

血糖控制679

胆固醇与高密度脂蛋白之比值679

血压679

骨骼密度679

体温调节能力679

管住7个最重要的生命数字680

血压120/80毫米汞柱680

总胆固醇不能高于4.6 mmol/L680

腰围男小于90 cm，女小于80cm680

体重指数小于23kg/m2680

有氧运动不少于30分钟/次680

戒烟681

空腹血糖小于5.6 mmol/ L681

养生中的“时间”奥秘681

人生分三期，养生有要点682

第一期：完善健康期682

第二期：维持健康期683

第三期：功能衰退期683

长寿11守则684

戒掉恶习684

减肥684

经常进行体检684

不间断从事健身活动684

对复杂环境安然处之685

住生态环境好的地方685

不超负荷工作685

关注医学和科学发展新动向685

保持魅力685

勤动脑685

多跟年轻人交往686

影响寿命的相关因素686

运动686

饮食686

体重686

体质686

婚姻686

睡眠687

情绪687

爱好687

“五快”的人身体好687

吃得快687

便得快687

睡得快687

说得快688

走得快688

养生之道贵在健脑688

识精健脑688

气功强脑689

颐神养脑689

服食补脑689

防病护脑689

运指益脑689

健心“8戒”690

戒疑690

戒妒690

戒卑690

戒傲690

戒躁690

戒愁690

戒慎690

戒悲690

血管年轻者高寿691

饮食调理691

适当运动691

戒烟少酒692

养成良好的生活习惯692

适量饮茶692

保持良好心态692

童心、蚁食、龟欲、猴行692

童心692

蚁食693

龟欲693

猴行693

不生病有10大秘诀693

把好口腔关693

有一双干净的手693

多吃红苹果693

社会交往要广泛694

每天动一动694

睡眠要充足694

情绪要乐观694

别忽视维生素694

好心态胜药片694

调整呼吸，学习冥想694

坚持“三五七”饮食原则会长寿694

“三高”：高蛋白、高纤维、高质鲜度694

“五低”：低脂肪、低盐分、低糖分、低胆固醇、低刺激性食物695

“七分饱”695

6大姿势有助于健康695

进食的最佳姿势——站立695

睡眠的最佳姿势——右侧卧位695

思维的最佳姿势——平卧695

行走的最佳姿势——小快步695

骑车的最佳姿势——身体前倾20～30度为最佳696

服药的最佳姿势——站立696

饭后不宜做的10件事696

不宜即饮茶696

不宜立即吸烟696

不宜立即吃冷饮696

不宜立即吃水果697

不宜立即洗澡697

不宜立即运动697

不宜马上松裤带697

不宜立即伏案工作697

不宜立即唱卡拉OK697

不宜立即上床698

人类寿命公式698

人类寿命计算公式698

防病应知“7日节律”700

人体衰老的17种原因701

地球的引力作用701

长期处于忧郁状态701

脑体力过重701

在高温条件下生活701

营养不良701

饮酒无度701

粗心大意地吃进一些有害的食物701

慢性炎症701

基因突变701

细胞能量枯竭702

激素失衡702

钙化作用702

脂肪酸不平衡702

非消化酶不平衡702

消化酶不足702

血液循环衰竭702

氧化702

哪些人老得快703

要想健康长寿，首先应主动戒烟、少饮酒703

疑病及大量盲目用药，比常人衰老得更快703

性格内向，长期忧虑、悲伤容易憔悴衰老703

懒惰和无所事事，影响身体状况和精神状况，加速早衰703

吃得过多、活动过少，导致肥胖使人早衰703

你有这些不良生活习惯吗704

起床先叠被704

赌博704

空腹吃糖704

留胡子704

跷二郎腿704

眯眼看东西、揉擦眼睛704

热水沐浴时间过长704

伏案午睡705

俯睡705

睡前不洗脸705

睡前不刷牙705

睡懒觉705

有些病是憋出来的705

憋尿706

憋便706

憋屁706

憋气706

憋乳706

憋精707

疲惫为何挥之不去707

周末睡懒觉707

糖类（碳水化合物）摄入过多707

间歇性低血压707

脱水708

药物不良反应708

工作负荷过重708

用眼过度708

工作环境色调阴沉708

压力，你能承受多少709

常见的与压力有关的疾病709

通过训练，可以提高一个人的抗压力710

工作减压10大宝典711

为自己工作711

根据个性和能力选择职业711

实现控制711

使用快速放松法711

工作中的娱乐711

避免打扰711

改善工作环境711

不把工作带回家711

有重点地处理人际关系711

业余活动“换换口味”712

过劳死712

“将军肚”早现712

脱发、斑秃、早秃712

频频去洗手间712

性能力下滑713

记忆力减退713

心算能力越来越差713

做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪713

注意力不集中，集中精力的能力越来越差713

睡觉时间越来越短，醒来也不解乏713

经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果713

什么叫身体转型714

积累健康财富的9个窍门715

吃得合理715

睡得甜715

动静适度717

心境稳定717

生活规律717

晒太阳，呼吸新鲜空气717

洗手718

做深呼吸718

健康数字719

运动养生719

定时719

定量720

定强度720

四季锻炼注意事项720

春季720

夏季721

秋季722

冬季724

步行——最理想的健身运动726

步行的益处726

步行“菜谱”727

对“症”步行728

几种走路方法728

走路前后的饮食731

运动后需要补充的营养732

运动员是如何科学补钙的733

晚餐前空腹运动降血脂、减肥效果明显734

如果你想健康，跑步吧！735

入静太极736

缺氧常做保健操737

轻度缺氧的表现737

中度缺氧的表现737

高度缺氧的表现738

学生缺氧的表现738

床上健身操，轻松练效果好739

转头屈脚踝739

伸懒腰739

仰卧侧屈739

仰卧下肢屈伸739

仰卧在床上，两腿并拢屈膝739

以头当笔常写“米”——颈部保健操740

下蹲保健康740

下蹲740

卧蹲741

组合蹲741

日常蹲741

做桌前操，防“周身痛”742

颈部伸展742

肩部伸展743

下肢伸展743

腰背伸展743

双手伸展743

脸部放松744

注意事项744

运动让我们更加健美744

跆拳道：踢出笔直的双腿744

深蹲卧推：练出后背线条744

蝶舞水波：练就菲尔普斯一样漂亮的腹肌745

赛艇划船：难得的上肢有氧运动745

艺术体操：展现完美体态745

几种最优健身法746

最优健脑运动746

最优抗衰运动746

最优减肥运动746

最优健美运动746

最优抗高血压运动746

最优防近视运动746

教你一招747

拍打手背治寿斑747

咀嚼防痴呆747

叩膝除焦虑747

踢毽子防衰老747

唱歌防肺病747

膝部关节健康的锻炼方法748

徒手半蹲748

扶杆深蹲748

器械练习748

挑腿练习748

温和运动，有益健康748

现代健身8原则750

合于四时750

合于世俗750

合于性情750

合于体质750

辅以食药750

忌于刻板750

忌于偏执750

忌于过度751

笑，能增强免疫系统751

剧烈运动后的几点忠告752

休息一会儿再洗澡752

切忌暴饮753

慎食甜食和糖水753

当心骑出“自行车病”753

会阴部疾患753

腰颈部疾患754

手部疾患754

骨折和脑外伤754

预防措施754

健身时留意身体异常信号755

头晕755

头痛755

喘755

渴755

饿755

厌食756

乏756

痛756

测测你的运动量够不够756

睡眠756

静止活动757

步行757

户外活动757

家务劳动757

人体保健的9大“特区”757

背部“特区”757

脊柱“特区”758

前胸“特区”758

腋窝“特区”758

肚脐“特区”758

左眼“特区”758

左耳“特区”759

鼻根“特区”759

脚底“特区”759

闭目养生760

闭目护肝760

闭目养肝760

闭目降火760

闭目养气760

闭目解乏760

闭目强记760