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Part 1 孕1月2

胎宝宝的身体发育2

准妈妈的身体变化2

补充营养3

孕早期无须刻意增加饮食量3

继续补充叶酸4

建议每天喝一杯牛奶4

要不要喝孕妇奶粉5

科学选择并服用营养素制剂6

饮食合理搭配，均衡营养6

完美保健7

怎样使用早孕试纸检测是否怀孕7

去医院验孕需要注意的问题7

孕早期避免性生活8

进行一些强度不大的运动8

散步是最适宜的孕期运动8

调节好情绪，使自己更乐观9

注意生活细节，预防感冒9

孕早期正常出血，准妈妈别担心10

孕早期非正常出血，准妈妈要警惕11

成功胎教12

制订一个胎教计划12

对胎教保持一颗平常心13

从《孩童之道》中感受为人父母14

世界名曲：《仲夏夜之梦序曲》15

莴苣姑娘16

Part 2 孕2月20

胎宝宝的身体发育20

准妈妈的身体变化20

补充营养21

科学饮水，守护孕期健康21

避开对胎宝宝健康不利的食物22

补锌，防止胎宝宝发育迟缓23

孕吐一般不会影响胎宝宝发育23

缓解晨吐的小窍门24

孕期吃酸应科学24

完美保健25

孕期洗澡需要注意的问题25

准妈妈要慎用哪些化妆品26

准妈妈睡什么样的床好26

准妈妈看电视的讲究27

怎样缓解孕期疲劳27

缓解孕期疲劳的方法27

警惕日常生活中的辐射源28

防辐射服不可长久穿着28

孕期怎样安全地使用家电29

给高龄产妇的孕期叮咛30

成功胎教31

给胎宝宝一个优美的环境31

选择最佳时间进行胎教31

诗歌《他会是什么模样》32

心情不好时，找人倾诉一下33

童言童语让心情更好33

海的女儿34

Part3 孕3月38

胎宝宝的身体发育38

准妈妈的身体变化39

补充营养40

通过饮食减轻孕吐的症状40

孕吐严重需要就医41

补充镁元素，稳定情绪41

准妈妈吃粗粮不能贪多42

哪些准妈妈不宜喝牛奶42

素食准妈妈该怎样保证营养43

完美保健44

孕12周左右需做第1次正式产检44

孕期40周产检项目及时间安排速查45

B超检查对胎儿没有危害47

B超报告单上的数据解析48

准妈妈做家务要适度49

哪些家务活要交给准爸爸49

准妈妈如何应对孕期尿频50

准妈妈便秘怎么办50

准妈妈要远离樟脑丸、风油精51

注意避开噪声污染51

积极预防先兆流产52

发现先兆流产的迹象怎么办53

了解职场准妈妈的相关权利54

成功胎教55

情绪不佳或者环境不好时不宜进行胎教55

心烦意乱时，尝试深呼吸55

情绪胎教：水养红薯56

有趣的手指童谣57

世界名曲：《致爱丽丝》58

小蛋壳的故事59

爸爸出差的时候60

孕早期饮食营养巧搭配62

Part 4 孕4月72

胎宝宝的身体发育72

准妈妈的身体变化73

补充营养74

孕中期需要增加钙的摄入量74

准妈妈如何通过饮食补钙74

准妈妈如何选择钙补充剂75

补铁，预防缺铁性贫血75

孕期要少吃哪些调味料76

注意控制好体重增长幅度77

完美保健78

衣着要宽松，鞋子要舒适78

注意选择合适的内裤和胸罩79

孕中期运动的注意事项80

孕期想游泳的准妈妈需要注意什么81

孕中期过性生活应该注意的问题81

准妈妈能不能泡脚82

牙龈易出血的准妈妈怎样保护牙齿82

注意保持外阴清洁干爽83

怎样克服“致畸幻想”83

成功胎教84

可以开始语言胎教了84

儿歌《小小羊儿要回家》85

准妈妈可以通过阅读宁静心绪85

指印画：美丽的花园86

纪伯伦《论孩子》86

拇指姑娘88

Part 5 孕5月92

胎宝宝的身体发育92

准妈妈的身体变化92

补充营养93

食欲变好，怎么吃才能健康又营养93

补充维生素A，帮助胎宝宝视力发育94

适当补充维生素E，防止流产和早产94

补充卵磷脂帮助胎宝宝大脑发育95

孕期吃鱼的学问95

吃水果要控制好量96

完美保健97

仔细感觉奇妙的胎动97

护理好乳房，为哺乳做准备98

准妈妈不宜戴隐形眼镜99

注意防晒，预防妊娠斑99

准妈妈怎样健康使用手机100

营造良好的睡眠环境有助于安眠100

准妈妈夏季消暑、冬季取暖的注意事项101

出门乘车的注意事项102

孕期外出旅行需要注意什么103

成功胎教104

冥想有助于准妈妈安定心神104

你的声音让胎宝宝更放松104

西洋画：《椅子上的圣母》105

妈妈讲故事：小猫和鱼的故事106

裴多菲《你爱的是春天》107

孟母三迁109

Part 6 孕6月112

胎宝宝的身体发育112

准妈妈的身体变化113

补充营养114

补充蛋白质，促进胎宝宝大脑发育114

蛋白质补充多少最合适115

控制好饮食，避免营养过剩115

少吃对胎宝宝大脑不利的食物116

容易上火的准妈妈吃点什么好117

准妈妈需要服用补铁剂吗118

完美保健119

准妈妈流鼻血了怎么办119

怎样预防流鼻血119

眼睛干涩，慎用眼药水120

孕期咳嗽少用药120

治疗咳嗽的食疗方121

促顺利分娩的凯格尔运动121

凯格尔运动怎么做122

如何预防静脉曲张123

静脉曲张怎么应对124

怎样选择医用弹力袜124

警惕晚期流产125

成功胎教126

不要被不好的梦境所困扰126

给胎宝宝写个故事吧127

柯勒律治的《爱之降临》127

动动脑128

学习插花，怡情养性129

两只毛毛熊130

Part7 孕7月134

胎宝宝的身体发育134

准妈妈的身体变化134

补充营养135

补充维生素D，促进钙吸收135

补充维生素D的食物135

补充维生素D，别忘晒太阳136

肥胖准妈妈怎么吃更科学136

良好的饮食习惯，有助于提高睡眠质量137

准妈妈肠胃胀气、不消化怎么办137

妊娠糖尿病重在饮食调理138

完美保健139

本月需做妊娠糖尿病筛查139

身体逐渐笨重，注意调整日常姿势140

练习拉梅兹呼吸法141

准妈妈要注意保护好腰部144

妊娠高血压综合征危害多144

预防妊娠高血压综合征145

要格外警惕妊高征的准妈妈146

数胎动的方法146

了解胎动的类型和规律147

需要警惕的异常胎动148

成功胎教149

光照胎教正当时149

摸摸他，夸夸他150

胎宝宝更喜欢爸爸的声音150

西洋画：《画家与女儿像》151

手工课：做个可爱的小肚兜152

蘑菇雨伞153

小猴子的故事155

孕中期饮食营养巧搭配156

Part 8 孕8月166

胎宝宝的身体发育166

准妈妈的身体变化166

补充营养167

保证孕晚期营养充足167

孕晚期一日饮食搭配168

补充膳食纤维，减轻便秘168

容易水肿的准妈妈该怎么吃169

利水消肿的食疗方170

血压高的准妈妈应该怎么吃171

适当补充维生素C和维生素E171

完美保健172

孕晚期生活细节注意172

准妈妈容易水肿怎么办173

不要因为水肿减少喝水174

孕晚期容易胃灼热174

怎样应对胃灼热175

侧卧睡姿更适合孕晚期175

准妈妈怎么缓解腿抽筋176

避免孕晚期腰背酸痛的窍门176

注意加强腰背肌肉的锻炼177

了解胎位不正178

注意预防早产179

成功胎教180

西洋画：《吃水果的孩子》180

世界名曲：《爱的喜悦》181

童年记忆中的纸飞机182

试一试英文对话182

妙趣横生的颠倒歌183

小蜗牛的问题185

Part 9 孕9月188

胎宝宝的身体发育188

准妈妈的身体变化188

补充营养189

补充维生素K，防止大出血189

补充维生素B1，分娩更顺利190

怎么吃能改善抑郁情绪190

能让人快乐的美食191

让准妈妈吃得更营养192

肠胃不好的准妈妈该怎么吃193

吃豆类与豆制品，让宝宝更聪明194

完美保健195

孕晚期出现皮肤瘙痒怎么办195

怎么应对孕期痔疮196

准备好宝宝用品196

有助于避免会阴侧切的锻炼197

什么情况下需要使用托腹带198

怎样避免尿失禁199

子痫的发作预兆和症状199

调整产前焦虑心理，建立分娩信心200

警惕胎膜早破201

怎样发现胎膜早破201

发生胎膜早破怎么办202

成功胎教203

情绪胎教：在意念中与胎宝宝絮叨203

将积极心态传递给胎宝宝204

童言童语205

儿歌：《小星星》206

动动脑：火柴棒正方形207

一条腿的小锡兵209

Part10 孕10月212

胎宝宝的身体发育212

准妈妈的身体变化213

补充营养214

加强补锌，帮助顺产214

补充不饱和脂肪酸，帮助宝宝大脑发育215

待产期间要抓住机会进食215

准妈妈的临产饮食安排215

产前要吃些高能量食物216

完美保健217

准备好待产包217

准爸爸也要做好“产前准备”218

有特殊情况的准妈妈要提前入院219

怎样避免难产219

准妈妈怎么避免过期妊娠220

胎宝宝脐带绕颈危害大吗220

脐带脱垂的危害与预防221

怎样判断异常宫缩221

如何防止异常宫缩222

顺产会让胯部变宽吗222

成功胎教223

借助胎教，消除对分娩的恐惧223

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境223

世界名曲：《嬉戏曲》224

给胎宝宝“打电话”224

将胎教内容纳入早教225

小鸭的星球227

孕晚期饮食营养巧搭配228

Part 11 分娩篇238

了解分娩常识238

什么是自然分娩238

了解顺产的4大条件238

自然分娩对母婴均有好处239

什么情况下需要剖宫产240

剖宫产对母婴的影响240

剖宫产前的准备241

准妈妈急产怎么办241

牢记临产信号242

临产的三大征兆242

如何区分产前真假阵痛243

什么时候去医院待产243

临产期间大便时应注意的问题244

自然分娩的过程245

第一产程245

第二产程245

第三产程246

医生可能会做会阴侧切246

学会在分娩时正确用力247

怎样缓解分娩痛苦248

可以请导乐来帮忙248

无痛分娩可减轻阵痛249

准爸爸陪产可以做什么249

可以减轻阵痛的方法250

准爸爸陪产时能做的事情251

产后照顾252

产后也会出现阵痛252

自然分娩后3天的注意事项253

顺产后怎么吃254

剖宫产术后的注意事项254

怎样护理剖宫产的刀口255

剖宫产后怎么吃256

做好出院准备257

坐月子饮食营养巧搭配258