图书介绍

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刘育文主编著
出版社：上海：上海文艺出版社
ISBN：7532128237
出版时间：2005
标注页数：102页
文件大小：21MB
文件页数：106页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

目录6

CHAPTER 1 fitness for life 正解健身健康身体6

办公室不动症候群7

为美好人生健身11

运动8大好处15

轻松展开健身运动18

CHAPTER 2 fitness plan 居家健身计划22

运动前5动23

魔鬼身材家中速成班26

上半身：不当游泳健将／拒当蝴蝶姑娘／不做虎背熊腰女／告别飞机场／不做小腹婆28

下半身：拒绝口袋装沙包／不做粗腿妹／和萝卜腿说拜拜38

一周3次七天曲线速成44

手臂训练46

胸肩训练48

美背训练52

腰腹训练54

窈窕腿部训练56

用大脑增强运动效益58

CHAPTER 3 fitness living 运动生活60

打败体脂肪全方位解析61

激发慢跑动机66

居室健康瘦身好习惯25例71

由内到外的改变89

健康低卡厨房91

选择健身房10大要诀96

附录199

附录2100