30明星塑身秘诀大公开 中、日、韩、美、欧明星瘦身妙招2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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明星篇3

中国艺人瘦身秘诀3

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日本明星瘦身秘诀48

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摩羯女松下惠摇呼啦圈52

欧美艺人瘦身秘诀53

超级名模辛迪·克劳馥专业瘦身食谱53

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最美丽的黑人影后哈莉·贝瑞瘦身秘诀56

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基础篇61

为什么要减肥61

玩游戏测瘦身动机62

减肥动力类型分析63

磅秤上自我审视的小巨人65

标准体重计算入门法65

标准体重一览表67

完美身材比例计算法68

瘦身养成先修班69

卡路里小常识70

人体所需热量换算法71

窈窕曲线策划书73

进阶篇83

正确VS错误的瘦身法大观83

建立八大瘦身概念83

瘦身最佳拍档——水86

为什么水可以减肥88

这样吃水果最“享瘦”90

①号参赛者——香蕉 便秘救星91

②号参赛者——苹果 减肥良伴93

③号参赛者——木瓜 丰胸助消化95

④号参赛者——凤梨 消脂瘦身97

⑤号参赛者——番茄 营养美味99

⑥号参赛者——葡萄 补血好气色101

⑦号参赛者——酪梨 高纤低卡103

⑧号参赛者——奇异果 水果金矿105

⑨号参赛者——柠檬 美白瘦身107

⑩号参赛者——葡萄柚 窈窕美白109

七日私房纤果汁瘦身法111

满汉全席瘦身料理113

沙拉凉菜篇114

防癌抗老 鲜虾芦笋沙拉114

味美色艳 新鲜水果沙拉115

低卡减脂 萝美生菜洋芋沙拉116

美白降火 凉伴苦瓜沙拉118

多吃蔬菜 凉拌秋葵119

低卡高纤 凉拌蒟蒻丝120

轻食手卷篇121

健康概念 生菜吐司卷121

简单营养 日式海苔手卷121

好吃好看 水果润饼卷122

热菜上桌篇123

抗癌蔬菜 清蒸紫茄123

养颜美容 姜炒丝瓜124

真正好味道 炒三鲜125

健康满点 芹菜斗百页126

营养满分 雪花齐飘127

海陆珍味 原野仙贝128

营养主食篇129

赏心悦目 红茄绿椰家乡面129

健康美食 意大利素面129

轻松上手 日式寿司DIY130

争鲜靓汤篇131

营养好吃 番茄牛肉汤131

排毒消肿 冬瓜蛤蜊汤133

头好壮壮 黄金玉米浓汤134

甜品饮料篇136

甜蜜上桌 美味八宝粥136

滋补强壮 银耳红枣养生汤137

名模护腿良方 银耳莲子汤138

补血排毒 红豆薏仁汤139

贵夫人甜蜜养生 意式玫块奶酪140

传统美体料理 柠檬爱玉141

传统良方 大长今消脂茶141

消脂减肥 乌龙茶冻饮142

简单瘦身 绿茶酸奶143

战斗篇147

一定要瘦魔鬼训练营147

完美女人非瘦不可部位——简单瘦身操148

挥别小腹婆瘦身操148

告别水桶腰瘦身操153

曲线瓶纤腰瘦身操1153

曲线瓶纤腰瘦身操2156

摆脱象腿瘦身操157

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跳进小脸美女行列——塑脸操188

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简单瘦脸操 轻轻拍，拍出巴掌脸190

享瘦篇195

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复胖原因停看听195

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预防肥胖纹197

不该瘦的地方也瘦了吗199

最HOT 8道美胸食谱大公开200

简单好做 热门丰胸法203

沐浴按摩法203

睡前按摩法203

运动健胸操204

简单瑜伽身材轻松维持206

瑜伽的由来207

细说瑜伽类型208

瑜伽健康论209

简单做瑜伽210

瑜伽活络筋脉 基本莲花式210

简单瑜伽瘦腿操211

简单瑜伽提臀操211

简单瑜伽纤背操211

附录篇215

食物热量对照表215

瘦身练功执行计划表228