精力管理 管理精力，而非时间 互联网+朝代顺势腾飞的关键2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一部分如何做到全情投入13

第一章 什么是精力及如何管理精力15

精力管理的四个基本原则21

管理精力的三个步骤29

你要记住这些要点32

第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍33

体能不足是罪魁祸首36

情感账户告急38

徒劳地强打精神40

到底什么最重要41

第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡43

遵循生命的节奏47

利用碎片时间见缝插针地休息49

工作中如何休息51

团队如何休息52

这世界憎恶休息53

压力成瘾56

过劳致死57

精力超支怎么办59

超出极限与定期休整的平衡60

你要记住这些要点62

第二部分 精力的四个来源63

第四章 体能精力——为身体添柴加火65

调整饮食方式68

调整生理周期与睡眠74

调整每天的工作节奏79

间歇性训练的价值82

增加力量训练提高精力84

你要记住这些要点88

第五章 情感精力——把威胁转化为挑战89

如何获得正面情感94

学会从跌倒处站起98

让人际关系促使精力再生99

积极扩充情感容量103

学会接纳不同的情感110

你要记住这些要点111

第六章 思维精力——保持专注和乐观113

在放松中思考117

精力恢复产生创造力117

重塑大脑121

你要记住这些要点127

第七章 意志精力——活出人生的意义129

知晓生命的意义方能忍耐一切137

重视他人138

你要记住这些要点146

第三部分 精力管理训练系统147

第八章 明确目标——知道什么最重要才能全情投入149

衡量人生目标的力量153

积极的人生目标155

内心的目标156

超越个人的目标159

价值观与美德160

言行一致162

全情投入的构想164

你要记住这些要点166

第九章 正视现实——你的精力管理做得如何167

防御系统172

影子中的自我173

未察觉的事实175

收集事实176

观点与现实178

“我也可能是错的”180

“我怎么会是那样的人”181

你要记住这些要点184

第十章 付诸行动——积极仪式习惯的力量185

应激性适应188

压力与恢复的仪式习惯191

持续性与改变193

关键的行为194

精准具体的规划196

做还是不做198

量变达到质变199

基本训练200

你要记住这些要点202

第十一章 又见罗杰——重获新生203

人生目标是动力206

回归家庭208

看得见的改变210

更进一步212

路途漫漫213

实用资料215

精力管理训练提纲216

组织的精力动力源221

最重要的体能精力管理方法223

食物升糖指数表224

罗杰的精力管理计划225

个人精力管理计划235