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山海经——山海非经多怪语 医巫难辨求长生1

前言1

一、巫乃道家之肇始 医巫同源启于兹7

二、巫之养生自有术 上达人情下宣天11

三、《山海》《内经》似一脉 养生自古有渊源15

四、《山海经》关于药物和疾病的记述18

五、结语27

马王堆医书——千古瑰宝辞二万 养生自古有真传29

一、出土古医学养生书概述29

(一)出土养生书内容简介29

(二)出土养生书之间的关系32

(三)出上养生书的学术渊源34

(四)出土养生书的著作年代39

(一)食气导引的方法40

二、出土养生书食气导引的方法和理论40

(二)食气的要领和理论47

三、出土养生书房中导引的理论和方法50

(一)出土养生书房中导引的理论和要领51

(二)出土养生书的房中导引方法65

四、出土养生书的服食方法和理论76

(一)《养生方》和《杂疗方》条目名词浅释76

(二)出土养生方书的补益思想和服食方法89

五、结语99

庄子——庄承老子称道祖 力倡养生贵静神105

一、依乎天理 缘督为经110

二、安时处顺 逍遥自得111

三、虚静恬淡 寂寞无为112

四、亦功亦静 怡养心神114

五、节制食色 保精全神115

原文选解116

管子——虚—贵静精气神 养生长寿治在心134

一、养生必“道贵因”139

二、虚与恬愉畅神140

三、静与恬情养神142

四、“一”与饮食有节144

五、寿必居处适宜145

原文选解146

吕氏春秋——得道真传惟杂家 明?知本论动形155

一、取利舍害 全性之道157

二、养有五道 节欲为上159

三、流水不腐 户枢不蝼162

四、调养饮食 清洁水源164

五、命不由天 防童于治166

六、结语168

原文选解170

列子——形神相契尚无为 动如流水求长生176

一、清虚无为 顺乎自然177

二、涵养元气 乐而忘忧179

三、尚柔主静 贵的专一182

四、结语184

原文选解184

论语——回看斯时寿夭谱 始悟论语有真言188

一、力倡中庸189

二、以德立身190

三、志坚不忘所求190

五、游艺强身191

四、勤于所事191

六、生活起居 万事有节192

七、心胸坦荡 旷达乐观193

原文选解194

孟子——若非养得浩然气 孟子安能事耄年203

一、性善为本203

二、养气为要204

三、仁义者寿206

四、乐天知命206

原文选解208

荀子——儒家真传语偏激 非命制天求长生214

一、人性本恶214

二、修养身心在于节215

三、仁义养身216

四、法天有常217

五、欲可节而不可绝218

原文选解219

墨子——俭节自强苦修行 淫佚鼓噪必损寿227

一、俭节则昌 淫佚则亡228

二、砍要长寿 己必自强230

三、饮食有节 衣宜宽松231

四、人必“尚同乎天”232

五、老人喜静而畏鼓噪233

六、结语234

原文选解235

韩非子——自古法家宗道义 虚静察微养浩气241

一、把握自然规律才能全寿243

二、长寿贵虚静245

三、见微知著 防于未然247

四、良药苦口利于病248

五、节生育而优供养249

六、结语249

原文选解250

孙子兵法 孙膑兵法——运筹帷幄藏哲理 养生延年寓兵法257

一、未病先防 防患未然259

二、知彼知已的整体现260

三、自保而全胜的主观条件263

四、养生的客观条件267

黄帝内经——医典圭臬讬黄帝 黄学养生自有源270

一、《内经》养生的理论渊源271

三、《内经》养生的基本特点272

三、《内经》养生的主要内容273

原文选解277

千金要方 千金翼方——一方难求值千金 德医望重登寿域289

孙思邈的养生之道291

一、养生总论291

二、精神的调节与保养292

三、饮食养生293

四、适应四时环境以养生297

五、按摩导引养生法300

六、针灸养生302

七、炼精303

八、优生与节欲养生304

九、药物养生306

附录308

孙真人卫生歌308

孙真人养生铭310