图书介绍

戒烟有方 30天的成功戒烟计划2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

露眠，知秋编著
出版社：北京：北京体育学院出版社
ISBN：781003295X
出版时间：1990
标注页数：89页
文件大小：3MB
文件页数：95页
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图书目录

序言1

争取与朋友们一起戒烟6

第1—10天准备戒烟11

第1天留意大自然·记戒烟笔记11

第2天你为何戒烟13

第3天抽烟的危害15

第4天认识抽烟的自己18

第5天该下决心了20

第6天给自己订个计划22

第7天自己头脑跳出的小灵精25

第8天减少下意识的抽烟数27

第9天不再买另一条烟·算算抽烟开销29

第10天定出戒烟日32

第11—20天戒烟37

第11天停止下意识的抽烟37

第12天 “浇水灭火”·脏烟灰戒39

第13天抽与不抽的较量41

第14天学会厌烦抽烟44

第15天最后一支烟·戒烟忌讳46

第16天把生活规律化49

第17天压制抽烟的冲动51

第18天擦净的窗户与正在净化的肺54

第19天再坚持一下56

第20天你成功了58

第21—30天巩固戒烟决心63

巩固戒烟决心的几点建议63

你还需避免一些陷井67

对发福者的一些建议71

其他可行的戒烟计划75

一旦得了癌症就很容易戒了77

澄清15种谬误81

后记87