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第一章　人体：无时不在的医生　1

人体是最好的医生2

健康与平衡3

人体的自我修复能力5

人体的防御能力6

人体的代偿和适应能力9

疾病症状对人体的保护10

炎症反应的防御作用12

第二章　人体信息之窗　13

奇妙的外衣：皮肤14

1．天然的屏障14

2．藏在皮肤下的秘密16

3．汗腺：看不见的喷泉17

4．要命的疼痛18

5．面部危险三角区19

6．最佳护肤时间19

7．科学地调理皮肤20

8．食疗与皮肤保养22

9．“体面”地做人22

10．越挠越痒23

11．脸上的疙瘩24

12．烦人的黄褐斑25

13．如何进行手部皮肤护理26

14．当心皮肤癌27

15．谨慎湿疹27

16．牛皮癣的诊疗28

17．玫瑰痤疮的调理事项29

18．无汗的原因30

19．为何多汗30

20．盗汗“盗”走了宝贵的健康31

21．远离体臭32

22．皮肤上的“红蜘蛛”33

23．皮肤颜色异常　33

24．迈向衰老的标志34

25．皮肤角化35

26．体表黑痣35

心灵之窗：眼睛37

1．眼睛的构造37

2．奇妙的照相机38

3．儿童要保护视功能40

4．如何保护眼睛40

5．提高视觉能力42

6．眼睛要保湿43

7．化妆不当伤眼睛44

8．近视眼者如何护眼44

9．色盲之谜45

10．何谓夜盲46

11．可导致失明的青光眼47

12．别让晶状体变混浊48

13．沙眼：是沙子进入了眼睛吗49

14．眼睑异常49

15．出现在巩膜上的异常迹象50

16．黑睛异常51

17．眼球异常：与众不同的眼球51

18．结膜充血：为啥红了眼52

19．溢泪：为何眼泪汪汪52

20．视物变形53

21．虹视：不应该出现的“彩虹”　54

22．引起目眩的原因54

23．目眩的食疗法55

24．如何预防眼疾55

25．维生素与眼部健康56

26．清肝明目食疗方56

聆听美妙的世界：耳朵58

1．神奇的传音装置58

2．听觉信息的传输59

3．科学用耳与护耳60

4．噪音是耳朵的头号敌人61

5．吸烟损害听力62

6．不可太用劲擤鼻涕62

7．别滥用抗生素63

8．通往健康之路63

9．保持平衡　64

10．获得超强听力65

11．让人心慌意乱的耳鸣65

12．重视老年性耳聋66

13．处理飞行中的耳部不适67

14．耳痛辨病67

15．耳聋与疾病68

16．耳内流液69

17．耳内奇痒70

18．中耳炎的防治70

19．眩晕的预防71

感受环境中的气息：鼻子73

1．面部的丘陵73

2．奇妙的嗅觉74

3．气味是怎样被感知的76

4．使嗅觉更加敏锐76

5．保持鼻腔的清洁　78

6．妊娠期鼻炎78

7．保护鼻子79

8．鼻炎的防治79

9．鼻内气味异常81

10．鼻涕异常82

11．打喷嚏82

12．鼻塞：并非就是感冒83

13．鼻痒应引起重视84

14．鼻出血的正确处理84

15．需要警惕咳嗽85

16．嗅觉异常86

17．窦的保养87

18．窦炎的预防88

19．酒糟鼻：惹人注目的红鼻子89

20．鼻部按摩保健90

21．感冒的防治90

尝尽人间百味：舌头93

1．有你，生活才有滋有味93

2．味觉的形成94

3．味觉感受的改变95

4．望舌苔97

5．形态多样的舌98

6．舌诊的科学性99

7．保护好舌头100

8．象地图一样的舌头101

9．从味觉看健康102

10．警惕快餐综合征104

11．谨防特发性低味觉　105

12．重视宝宝断奶期的味觉体验　105

13．味觉障碍　106

14．味觉减退　107

15．影响味觉的因素　107

16．舌癌：致命的舌头病变108

17．光红舌：又光又红的舌　108

18．舌肿胀：为何舌会发胖　109

19．火辣辣的舌灼痛　109

第三章　拥有良好的食欲111

食物粉碎机：口腔112

1．口腔的结构112

2．消化战场上的尖兵　112

3．牙齿并非坚不可摧　114

4．刷去牙病115

5．让牙齿变得更年轻　115

6．常见的异常牙齿　117

7．食物与牙齿健康118

8．颞下颌失调118

9．牙齿的保健119

10．保护好牙床　120

11．牙龈炎的防治121

12．唾液：神奇的金津玉液122

13．牙痛会告诉你什么123

14．龋齿：口腔最大的敌人125

15．预防儿童牙齿畸形　126

16．假牙的保养127

17．哈出清新的空气127

18．口腔溃疡128

19．朱唇为何黯然失色129

20．口腔黏膜异常130

21．口干130

22．口苦　131

23．口腔为何发生异味132

24．引起口腔出血的原因132

25．牙齿酸痛133

26．磨牙症：何故“咬牙切齿”134

27．口腔中的三个危险区134

28．拔牙后注意事项135

食物的通道：食管136

1．食管的功能　136

2．食管静脉曲张　137

3．食管溃疡137

4．食管裂孔疝138

5．食管疤痕狭窄139

6．心绞痛的模仿秀139

7．食管贲门失弛缓症　140

8．老人应小心进食140

9．反酸　141

10．食管的维护保养142

食物的加工厂：胃肠143

1．食物的储藏室　143

2．胃肠的消化　144

3．养胃秘诀145

4．给肠胃休个假　147

5．胃炎的防治147

6．消化性溃疡148

7．便秘食疗方149

8．腹泻食疗方　149

9．胃痛食疗方150

10．肠：九曲十八弯的加工厂　150

11．肠道的维护　152

12．维护结肠的健康153

13．含冤待雪的器官　154

14．阑尾炎发作时155

15．肛门需要细心的呵护156

16．难以启齿的痔疮156

17．令人尴尬的肛痒　158

18．尽早发现结肠癌　159

人体的化工厂：肝胆胰160

1．肝脏：人体最大的化工厂　160

2．肝脏的日常保养161

3．认识乙型肝炎　162

4．肝炎的预防164

5．乙肝患者的保养164

6．胰腺：生产消化酶的工厂165

7．胆囊：贮藏胆汁的口袋166

8．胆结石：胆囊里的石头167

9．嗜酒的恶果169

10．暴饮暴食的代价170

11．有助消化的饮食习惯171

消化系统的异常信号173

1．肝掌173

2．吞咽困难173

3．食欲亢进　174

4．食欲不良175

5．呕吐与疾病175

6．腹痛与疾病176

7．腹部肿块177

8．腹泻与疾病178

9．大便色泽异常179

10．大便形态异常179

11．大便气味异常180

12．肛门排气异常181

第四章　使呼吸更通畅183

气体出入的门户：咽喉184

1．认识咽喉184

2．喉结，男人的标志184

3．咽喉部保养措施185

4．咽喉痛的防护　186

5．远离咽喉炎187

6．慢性咽喉炎的食疗　188

7．咽喉异物感189

8．口喉不适190

9．想拥有好嗓子吗190

10．护嗓须知191

11．呼噜背后陷藏的危险192

气血汇集之所：肺193

1．气体出入的通道193

2．气体交换站194

3．气体的交换195

4．使呼吸更通畅196

5．勤劳的员工197

6．让呼吸变得更轻松198

7．支气管炎的保健199

8．厨房油烟害处大199

9．维生素与肺的健康200

10．肺癌的预防200

11．肺炎的防治201

12．卷土重来的肺结核202

13．咳嗽的食疗203

第五章　跳得更轻松　205

不停运转的发动机：心脏206

1．人体的泵206

2．保护那颗脆弱的心207

3．老人宜吃猪血209

4．伤心的药物209

5．高血压的防治210

6．给予心脏足够的空气211

7．心脏的节律212

8．也许该改一改了213

9．消除健康隐患214

10．血脂检查要空腹215

循环不息的血液216

1．红色的液体216

2．保持血液的健康217

3．红色的长河218

4．静脉：原料回收站219

5．何谓大动脉炎220

6．多发于男性的脉管炎220

7．雷诺氏综合征221

8．静脉曲张的预防222

9．保持静脉健康223

10．维持血管通畅224

第六章　越活越年轻　227

人体的指挥中心：神经系统227

1．人体的信息网络228

2．神奇的脑部结构229

3．脑干的组成230

4．小脑与运动231

5．脑也会放电232

6．大脑与性别233

7．认识的过程233

8．脑的边缘系统234

9．食欲中枢235

10．体内生物钟235

神经系统的养护237

1．脑功能的维护237

2．健脑精神餐239

3．避免受到情感创伤和压力　239

4．避免受到有毒物质的侵害239

5．避免睡眠不足的影响241

6．加强大脑营养的忠告242

7．健脑小窍门245

8．脑血栓的预防246

9．脑出血的预防247

10．精神病的预防247

11．疼痛的防治249

12．都是紧张惹的祸251

13．坐骨神经痛251

14．不焦不躁252

15．警惕过早丧失记忆253

16．脾气突然变坏时254

17．认识抑郁症255

18．什么是脑积水257

19．何谓帕金森病257

20．阿尔茨海默病患者的护理258

第七章　保持生理平衡　261

生理功能的调节者262

1．内分泌腺和激素262

2．脑垂体：内分泌腺的总指挥263

3．甲状腺：代谢速率的转换器264

4．喜欢夜间活动的松果体265

5．调节血糖的胰岛266

6．爱恨交加的肾上腺267

7．奇妙的性腺269

8．性行为和激素269

9．爱睡觉的孩子长得快270

10．催乳素在夜间形成271

11．激素在青春期的作用271

12．褪黑激素为天然安眠药272

生理平衡的失调273

1．巨人症与侏儒症273

2．难看的粗脖子273

3．令人痛苦的糖尿病274

4．有助于降糖的食物275

5．肾上腺皮质功能亢进276

6．肾上腺皮质功能减退277

7．定期而至的月经277

第八章　体内环境维护279

人体的净化工厂：肾脏280

1．血液过滤器280

2．肾脏保养要诀281

3．肾脏疾病的信号282

4．肾病综合征283

5．慢性肾小球肾炎284

6．肾脏长出的石头285

7．帮助肾脏获胜286

人体的废水库：膀胱287

1．像气球一样的膀胱287

2．如何进行膀胱保健288

3．呵护你的膀胱288

4．尿液与病变289

5．排污系统的故障291

6．排尿量异常291

7．常见的尿流变化292

8．引起血尿的原因293

9．为什么尿床293

10．男性的尿道分泌物294

11．夜尿频繁是何故　295

12．尿不禁296

第九章　塑造强壮的体魄　297

力量之源：肌肉298

1．骨骼肌是怎样运动的　298

2．健康的基础　300

3．正确的肌肉锻炼方法　301

4．颈部日常保养302

5．肩部的构造与保养　303

6．灵巧的双手304

7．锻炼前臂306

8．锻炼臂膀306

9．锻炼胸部307

10．锻炼腹部　308

11．锻炼背部309

12．背痛的防治309

13．锻炼臀部312

14．锻炼大腿312

15．锻炼小腿313

16．跟腱的保护314

17．踝关节的锻炼315

18．保持适当的体重315

人体的框架：骨骼317

1．人体的骨架317

2．如何使骨架更坚固318

3．颅骨：保护大脑的钢盔319

4．挺起你的脊梁骨320

5．椎间盘的呵护321

6．颈椎：人体的方向盘322

7．任劳任怨的腰椎323

8．肋骨心肺的保护者323

9．安分守纪的尾骨324

10．易受伤的膝盖324

骨关节问题326

1．关节的类型326

2．常见的关节炎326

3．颈椎病的防治327

4．肩周炎患者的功能锻炼329

5．腕管综合征的处理330

6．急性腰扭伤的注意事项331

7．慢性腰肌劳损患者的自我保健332

8．网球肘的预防与处理332

9．髋关节的保健334

10．骨质疏松症的预防335

11．膝盖疼痛336

12．踝关节损伤336

13．给痛风患者痛风的患告337

第十章　维护生殖健康　339

男性生殖系统的组成与功能339

1．男性生殖器340

2．使其伸缩自如341

3．机能问题343

4．论一论持久战343

5．精子的发源地344

6．常见的睾丸损伤345

7．保护好自己的命根子345

8．生命之液346

9．有功有过的前列腺347

10．可有可无的东西349

男性生殖系统的保健351

1．精液带血的常见原因351

2．阴茎异常勃起351

3．阳痿的原因及食疗352

4．早泄的防治353

5．引起小睾丸的常见原因354

6．附睾增大应引起重视354

7．尿道口为何发红355

8．男性优生的策略355

9．防止男性性衰老的诀窍356

10．前列腺炎的防治357

女性生理特征359

1．最敏感的地方359

2．森林的深处359

3．绝对的禁区360

4．胎儿的宫殿361

5．神秘的管道362

6．卵子的发源地363

7．婴儿的粮仓364

8．健康怀孕365

9．注意外阴卫生　366

10．乳房的自我检查367

11．痛经的防治367

女性生殖系统的健康369

1．妇科检查369

2．维护子宫的健康　370

3．子宫癌的预防370

4．真菌性阴道炎的防治371

5．细菌性阴道炎的防治372

6．乳房上的疙瘩372

7．小心乳腺癌373

8．没有症状的卵巢癌375

9．性传播性疾病375

10．愉快地度过绝经期376

11．常见的乳房异常377

12．月经异常女性的烦恼378

13．外阴变白应谨慎　380

14．引起外阴瘙痒的原因380

15．引起外阴溃疡的原因381

第十一章　增强机体战斗力383

人体的防御设施384

1．免疫系统384

2．免疫器官384

3．免疫细胞385

4．“五虎上将”385

5．“士兵”工厂　386

6．培训基地387

7．咽喉守卫者387

8．免疫过滤器388

9．抵抗入侵者的重重屏障389

10．激烈的厮杀391

11．人体的战场391

12．人体卫士反目的时候　392

13．免疫力下降的四大信号392

14．免疫与遗传393

15．免疫与癌的形成394

增强免疫力395

1．保持心情的舒畅395

2．拥有充足的睡眠396

3．进行适当的运动396

4．多吃蔬菜和水果　397

5．合理的饮食结构398

6．补充维生素398

7．蛋白质与免疫力399

8．戒除烟酒400

9．空气浴与免疫400

10．微量元素与免疫401