图书介绍

散手道基础课程 黄带教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

散手道基础课程 黄带教程
  • 杨维著 著
  • 出版社： 武汉：湖北科学技术出版社
  • ISBN：753523660X
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：178页
  • 文件大小：15MB
  • 文件页数：198页
  • 主题词：散打（武术）－中国－教材

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图书目录

第一章 概述1

第一节 散手道的概念2

第二节 散手道的内容3

第三节 散手道的礼仪5

第四节 散手道之歌曲7

第五节 散手道记年表9

第二章 黄带健身操17

第一节 目的要求18

第二节 热身体操20

第三章 黄带套路35

第一节 基本手型36

第二节 基本步型37

第三节 套路练习40

第四章 基本技术91

第一节 高架姿势92

第二节 基本步法94

第三节 防御技术98

第四节 拳法技术103

第五节 腿法技术107

第六节 摔法技术112

第七节 拿法技术116

第五章 攻防训练121

第一节 训练方法122

第二节 攻防练习122

第六章 素质游戏161

第一节 柔韧性游戏162

第二节 力量性游戏163

第三节 速度性游戏165

第四节 灵敏性游戏166

第五节 耐力性游戏166

第六节 抗击性游戏167

附录169

一、黄带教学大纲169

二、教学计划表173

三、中、英名称对照表177

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