图书介绍

盖洛威创新型马拉松训练法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

盖洛威创新型马拉松训练法
  • (美)杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)著 著
  • 出版社: 北京:机械工业出版社
  • ISBN:9787111544401
  • 出版时间:2016
  • 标注页数:247页
  • 文件大小:27MB
  • 文件页数:257页
  • 主题词:马拉松跑-运动训练

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图书目录

简介1

马拉松的起源5

一、训练11

1 开始12

2 长跑24

3 盖洛威跑—走—跑方法28

4 跑步姿势41

5 交叉训练48

6 训练计划54

二、动力79

7 动力的源泉80

8 获得动力87

9 保持动力92

10 团队的力量97

三、突破103

11 马拉松的精神之旅104

12 马拉松魔法词113

13 小伎俩119

四、激动人心的日子125

14 倒计时126

15 恢复135

五、提速141

16 恢复142

17 若想马拉松跑快,先训练自己跑快150

18 山坡跑加强力量157

19 快速跑163

六、饮食与脂肪燃烧175

20 燃烧脂肪是一种生活方式176

21 你怎么吃,决定了你感觉有多好186

22 升高血糖&增加动力193

23 马拉松饮食199

七、实用建议205

24 面对衰老206

25 伤病和各种干扰213

26 呼吸219

27 在炎热和寒冷天气下跑步221

28 心率监测231

29 选双最合脚的鞋236

附录242

作者简介246

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