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第一章 你对“胃”了解多少2

五脏六腑，胃来主导2

胃是发动机，更是健康根基4

食物入口之后胃最忙7

吃得再好，胃不行也是白搭10

胃强大了，身子骨还会弱吗？13

胃也有自己的“作息时间表”16

胃衰老了，人就老19

“胃胀气”可怕吗？22

“胃排空”是怎么回事？25

“胃动力”到底指什么？27

口臭和胃有关吗？29

第二章 “老胃病”是怎么来的34

胃病主要是吃出来的34

饥一顿饱一顿，胃很“惆怅”36

一冷一热，胃很“受伤”39

你的胃是“垃圾桶”吗？41

心情不好拿胃解忧？44

酒是伤胃的“毒药”46

减肥减出来的胃病49

长期服药，胃很“担忧”52

吃寒性的药伤胃气54

压力大了，胃就差了57

睡得不香，胃也遭殃59

胃不舒服，别不当回事儿！61

胃热、胃寒，都不可忽视63

从“未病”到“老胃病”有多远66

第三章 常见的胃病都有哪些72

不要害怕做胃检72

自我诊断的方法74

舌苔上寻找蛛丝马迹76

胃痛就一定是胃病吗？79

幽门螺杆菌——臭名昭著的幽灵81

急性胃炎——最常见的突发性病症84

慢性胃炎——因忽视而落下的病根86

胃溃疡——离癌症最近的一种溃疡病88

胃癌——隐形却致命的胃病90

胃神经官能症——不是“胃”病的胃病93

胃下垂——无力型患者需注意95

胃息肉——别让小麻烦越长越大97

胃食管反流——感觉就像嘴里含着酸葡萄100

急性胃扩张——突然变大的胃102

胃石症——隐藏在胃中的硬物104

胃黏膜脱垂症——不只是胃黏膜松弛那么简单107

小孩也会得胃病！109

年轻人的胃病拖不得111

老年人的胃病有哪些特点？114

胃病用药多小心116

第四章 辨清这些养胃误区，就能离胃病越来越远120

胃病会传染吗？120

患上胃病就要长期喝粥吗？122

多喝牛奶能治胃病吗？124

吃得好就是在养胃吗？126

多喝酸奶就能消灭幽门螺杆菌吗？128

粗粮养生，不养胃130

家备生姜，胃病不慌？133

多喝热水热汤能暖胃吗？135

少食多餐就能让胃舒舒服服吗？138

多吃花生能养胃吗？140

想要养胃，就得告别辛辣吗？142

服药时，加点胃药能保护胃吗？144

吃胃药需要多喝水吗？146

饭后吃药好，不伤胃？148

第五章 把一日三餐吃对了，胃就不那么累152

吃饭是门“技术活儿”152

吃得科学胜过吃得好154

养胃从吃好早餐开始156

晚饭不要吃得过晚160

饭吃八分刚刚好162

试着把饭吃得慢一点164

不要边吃饭边看电视、玩手机166

如果实在想吃宵夜怎么办？169

水果什么时候吃最好？171

啤酒加炸鸡？吃饭别赶时髦173

第六章 食物是最好的补药，选对食物养好胃178

药疗不如食疗178

平时多喝养胃的茶179

多吃面食，少吃米饭182

这样喝粥才更养胃184

饭前生吃几粒花生187

养胃饮料自己做188

橘子、白萝卜治胃胀191

山楂、番茄助消化194

苹果、杨梅治腹泻197

大枣、山药健脾胃200

甘蓝，天然的养胃菜205

羊肉、牛肉补气血207

胡萝卜是健胃“小人参”210

香蕉、酸奶防便秘213

多吃苦菜祛胃火215

红茶比绿茶更养胃217

常吃大蒜防胃癌220

苏打饼干平衡胃酸222

第七章 按对穴位除病痛，最不花钱的养胃妙招226

记住足三里穴这个养胃健脾的要穴226

常按“三脘”穴，打好保“胃”战228

反胃呕吐，找耳穴帮忙230

舒缓腹胀感的自我按摩232

消化不良，试试这些推拿疗法235

突发胃肠痉挛，按摩梁丘穴能救急238

消除恶心感的按摩疗法240

多动动脚趾也能养胃243

胃溃疡患者的手足按摩疗法246

大吃大喝惹胃痛，快试试这些按摩法248

手上都是“宝”，搓搓手也能养胃251

全身轻拍轻打养胃法254

第八章 每天都要快快活活，让胃彻底舒服起来260

心情放松了，胃也就轻松了260

懂得释放压力，胃病就不来找你262

劳逸结合，身体才平衡264

抽烟不只伤肺，也伤胃265

睡眠调整好，胃病就不扰267

空闲时不妨多打打太极269

起床静坐几分钟，提高胃的能力271

少生气，护肝也养胃273

把身心的压力释放出来275

慢生活是养胃的节奏277

冥想，身心愉快胃自在279

第九章 对症下药有奇效，胃病就能逐渐消284

“三分治，七分养”的哲学284

中药洗脚，胜吃补药286

艾灸养胃，一点都不难288

刮痧取穴有窍门292

拔罐能消除胃中的毒火295

一个小药包，就能解除胃痛297

巧手做肚兜，呵护肠胃300

给脾胃虚弱的老人和孩子多捏捏脊302

缓解不同胃病症状的中药方304

防治慢性胃炎的中药方307

防治胃下垂的中药方310

防治溃疡病的中药方312

防治吐血、呕血的中药方315

防治消化不良的中药方318

防治反流性食管炎的中药方322

防治慢性肠炎的中药方325

防治腹泻的中药方328

附录：百日养胃美食餐332