图书介绍

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现代健美教程
  • 方志军主编 著
  • 出版社： 长春：东北师范大学出版社
  • ISBN：7560245609
  • 出版时间：2006
  • 标注页数：216页
  • 文件大小：39MB
  • 文件页数：222页
  • 主题词：语文课－小学－教学参考资料

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图书目录

第一章 健美运动概述1

第一节 健美运动的概念1

第二节 健美运动的分类3

第三节 健美运动的特点4

第四节 健美运动的作用5

第五节 健美运动的基础知识7

第二章 人体各部位肌群的训练方法20

第一节 胸部肌群20

第二节 背部肌群32

第三节 肩部肌群45

第四节 臂部肌群55

第五节 腹部肌群70

第六节 腿部肌群76

第七节 臀部肌群85

第三章 健美运动的教学与训练89

第一节 健美运动教学的一般原则89

第二节 健美运动教学计划的制定91

第三节 健美运动教学的方法92

第四节 健美运动的训练95

第五节 健美训练运动量的安排方法101

第六节 运动锻炼后的放松与恢复104

第七节 健美运动教学中伤害事故的预防与处理109

第八节 健美课教学的组织与实施118

第四章 女子健美与形体训练130

第一节 女子健美运动发展概况130

第二节 女子健美的特点133

第三节 女子形体的锻炼137

第四节 女子健美锻炼方法140

第五节 形体训练的原则141

第六节 形体训练的内容和手段145

第五章 健美运动的营养学基础159

第一节 营养素159

第二节 膳食指导166

第三节 健身者锻炼后的饮食技法169

第六章 健美运动竞赛规则简介172

第一节 健美竞赛级别及评选项目172

第二节 健美竞赛规则175

第三节 健美竞赛计分方法与评分依据179

第七章 健身健美锻炼效果的测评方法181

第一节 定性评价182

第二节 定量评价185

第八章 健身健美从业指导197

第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师197

第二节 健身健美类社会体育指导员208

参考文献216

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