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目录3

第一部分　心血管疾病预防为本3

血液污染后导致的动脉粥样硬化是人类的第一杀手3

动脉粥样硬化是一种全身性疾病4

动脉粥样硬化是一个全球性疾病5

动脉粥样硬化是多种危险因素相关性疾病6

10个心肌梗死9个可预测；6个心肌梗死，5个可预防8

预防心血管疾病的两个“法宝”：改变生活方式；循证科学用药9

1．降血压药物11

2．“他汀”降胆固醇——人类征服冠心病的第一线曙光12

3．抗血栓防血栓药物——无血栓，则无事件13

4．拮抗神经——内分泌过度激活的药物14

代谢综合征——心血管疾病预防的新靶点15

动脉粥样硬化是全身性疾病——不要忘了腿！17

第一条防线：（初级预防）致残致命在中老年，起病在18岁以前20

第二条防线——防发病，一级预防22

1．在这个宝贵的机不可失、失不再来的一级预防上，我们再也不能等闲视之23

2．社区医生比大医院的医生可能更适合你24

3．生老病死非天定，健康握在你手中26

4．一人戒烟，全家受益28

5．吸烟是人类的重量级杀手，使本不发病的发病，使晚发病的早发病30

6．戒烟是一门科学32

7．老烟枪怎么办33

8．糖尿病与心血管疾病紧密联系34

9．什么是糖尿病呢37

10．糖尿病有哪些类型38

11．有了糖尿病应该如何做39

12．饮食治疗在糖尿病治疗中最困难，但也最重要41

13．你了解你的血压吗42

14．高血压是隐形杀手44

15．有了高血压病，你该如何做46

16．干预血脂异常非常重要49

17．血脂到底是什么，为什么这么重要49

18．血脂化验单上的数据有什么含义呢50

19．血脂多高算是异常53

20．更低更好——高危患者的强化降脂策略58

21．什么药物可升高HDL-C60

22．什么药物可降低甘油三酯61

23．血脂异常有这么多不同情况，首先降什么，首选什么药物61

24．糖尿病或代谢综合征患者也首选他汀，降LDL-C吗62

25．一级预防最基本的措施是改变不健康的生活方式62

第三条防线——防事件65

1．心肌梗死、猝死和心绞痛66

2．脑卒中66

3．心肌梗死和心绞痛原因66

4．软斑块的危害69

5．稳定软斑块的治疗70

6．他汀类药物的六大功能及在心血管疾病治疗中的地位71

7．使用他汀类药物过程中应注意的问题72

8．稳定软斑块药物治疗的疗程72

9．无血栓，无事件73

10．血栓的形成73

11．阿司匹林功不可没75

12．服用阿司匹林需要注意的问题77

13．抗血小板新药物77

14．肝素和低分子肝素在抗血栓中的作用78

17．华法林在抗血栓中的作用79

16．低分子肝素的优点79

15．肝素的副作用79

第四条防线——防后果80

1．感知胸痛80

2．典型的心绞痛疼痛部位81

3．典型的心绞痛疼痛性质81

4．典型的心绞痛疼痛诱发因素83

5．典型的心绞痛疼痛持续时间83

6．典型的心绞痛缓解方式83

7．胸痛（心绞痛）的种类84

8．心肌梗死引发的胸痛85

9．有胸痛去医院86

10．胸痛不都是心绞痛，或心肌梗死87

11．命系1小时88

12．时间就是心肌，时间就是生命89

13．心肌梗死的溶栓和PCI治疗90

14．溶栓治疗途径91

15．影响溶栓治疗效果的因素91

16．溶栓治疗的适应证92

17．溶栓治疗的禁忌证92

18．溶栓药物的选择93

19．溶栓治疗常见的副作用93

20．医生在溶栓治疗中起主导作用96

21．PCI的含义96

22．PCI成功率98

23．PCI术后再狭窄99

24．PCI术并发症99

25．PCI的局限性99

26．绿色通道——生命之门99

第五条防线——防复发100

1．防止疾病的再次发生100

2．阿司匹林在防止疾病再发中的作用101

3．不能服用阿司匹林患者的药物选择101

4．ACEI在防止疾病再发中的作用101

5．ACEI不良反应102

8．β-受体阻滞剂对心力衰竭的防治103

7．β-受体阻滞剂在防止疾病再发中的作用103

6．广泛使用ACEI103

9．β-受体阻滞剂禁忌证104

10．服用β-受体阻滞剂的注意问题104

11．β-受体阻滞剂疗程104

12．β-受体阻滞剂种类的选择104

13．预防疾病再发的全方位治疗105

14．医生的重要作用105

15．患者需要注意的问题106

16．关注自己的健康107

17．我们一定会拥有健康108

有氧代谢运动创始人库珀博士的故事111

第二部分　有氧代谢运动健康的基石111

有氧代谢运动还你健康身心——有氧代谢运动之七大益处112

走出似是而非的运动误区115

有氧代谢运动成功的秘诀118

有氧代谢运动四步走120

1．全面体检，对目前的健康状况进行评定120

2．找到合适的运动项目121

3．确定有氧代谢运动心率124

4．制定计划并开始锻炼125

有氧代谢运动与高血压127

有氧代谢运动帮你实现精神放松129

1．有氧代谢运动减缓情绪紧张130

2．有氧代谢运动的内啡肽效应133

3．有氧代谢运动与性格变化136

有氧代谢运动对家庭的影响137

1．运动促进家庭和睦138

2．身体健康可以使夫妻间的性生活更和谐139

3．有氧代谢运动缓解家庭中的紧张水平140

健康使工作充满乐趣142

日行万步路，健康自然来146

1．走路比跑步更科学147

2．快步行走如何进行147

4．带瓶水上路149

3．必须保持正确的步行姿势149

第三部分　儿童与心脏病153

健康课堂不应该仅仅是老年课堂153

动脉粥样硬化——发病在中老年，起病在青少年154

拒绝“垃圾食品”，限制电脑和电视154

“小皇帝”难成“栋梁才”157

世界心脏日——又一个儿童的节日159

新指南——新的挑战160

潜在定时炸弹——高血压和高血脂161

2型糖尿病并非成年人的专利161

射频消融治疗儿童心律失常——心律“不再失常”163

手术不大，创伤少，家长莫忧愁164

绿色通道——奉献爱心165

先天性心脏病166

1．理解天下父母心早日还孩子一个健康的心脏166

2．伤心的故事：回天乏术167

3．揪心的数据：五成病童不到3岁送命168

4．早期识别先心病，正确对待心脏杂音170

5．早期干预——简单病变作介入、复杂病变作手术170

6．学龄前根治——求学无忧173

正确对待早搏174

1．孩子没症状，父母有症状174

2．良性早搏——不必多虑176

3．好心办坏事——抗心律失常药物致心律失常177

4．早搏——应去除“心”病178

5．早搏不是用药的指标179

6．早搏不等同心肌炎180

心房颤动181

1．老年人的“流行病”——心房颤动181

2．正视房颤，正规治疗181

3．心房颤动治疗两手抓，减慢心室率和预防血栓栓塞184

4．得了“心房颤动”别忘防脑卒中185

5．究竟哪些患者需要阿司匹林，而什么样患者需要华法林呢187

6．老年人口服抗凝药物安全吗188

7．没心慌也要吃药189

“心病”的由来—抑郁症195

你有“心病”吗195

第四部分　“心病”不等于心脏病195

我国的抑郁症现状—令人堪忧196

多种多样的抑郁症状198

易患抑郁症的人群201

可能促使“心病”加重的内外因素202

“心病”与心脏病的关系205

心脏病的概念206

心脏病可以导致“心病”207

“心病”与“伪心脏病”211

“心病”可导致心脏病213

“心病”的预防——乐观豁达的心态214

抑郁症的治疗——心病还需心药医215

1．药物治疗216

2．心理治疗217

“心病”与躯体疾病共同治疗219

合理的饮食结构——把忧郁“吃掉”，防止抑郁症复发220

对付抑郁症的长期策略221

1．培养良好的生活习惯221

2．阳光及运动221

3．明确价值观222

4．欢乐一点222

5．留有余地222

6．建立可靠的人际关系222