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目录2

第1章 现代社会发展与高校体育2

1.1 现代社会发展及对人的要求2

1.1.1 现代社会生活的特征与挑战2

1.1.2 未来社会对人才的要求4

1.2 体育5

1.2.1 体育的概念5

1.2.2 体育的内容6

1.2.3 体育的功能7

1.3 高校体育11

1.3.1 高等学校体育概述11

1.3.2 高等学校体育的任务12

1.3.3 高校体育形势12

第2章 健康概述16

2.1 基本概念16

2.1.1 健康理念的发展16

2.1.2 健康的概念17

2.1.3 体适能19

2.1.4 健康标准21

2.1.5 影响健康的因素21

2.2 健康的测量与评价23

2.2.1 身体健康的测量与评价23

2.2.2 心理健康的测量与评价41

2.2.3 行为健康的测量与评价46

2.2.4 社会适应的测量与评价51

第3章 体育锻炼与健康53

3.1 体育锻炼与身体健康53

3.1.1 促进人体生长发育，提高人体机能水平53

3.1.2 促进体能全面发展，增强人体适应能力61

3.1.3 促进脑力发展，提高工作效率62

3.2 体育锻炼与心理健康64

3.2.1 什么是心理健康64

3.2.2 体育锻炼对心理健康的影响64

3.2.3 在体育锻炼中保持健康的心理67

3.2.4 保持心理健康的方法68

3.3 体育锻炼与行为健康69

3.3.1 人的行为与行为特征69

3.3.2 行为与健康的关系69

3.3.3 不良行为和不良的生活方式对健康的危害70

3.3.4 怎样培养健康行为73

3.4 体育锻炼与社会适应能力74

3.4.1 现代社会对人的社会适应能力的要求74

3.4.2 体育锻炼与社会适应能力的培养75

3.5 体育锻炼与道德健康76

3.5.1 当代道德健康的标准76

3.5.2 体育锻炼与道德健康76

第4章 体育锻炼的科学规律78

4.1 体育锻炼的科学规律78

4.1.1 体育锻炼的有关名词解释78

4.1.2 体育锻炼的规律81

4.1.3 体育锻炼原则84

4.1.4 体育锻炼计划86

4.1.5 体育锻炼注意事项88

4.2 体育锻炼的内容90

4.2.1 体育锻炼内容90

4.2.2 体育锻炼内容的选择91

4.3 体育锻炼的方法94

4.3.1 通用的体育锻炼方法94

4.3.2 发展心肺功能的体育锻炼方法95

4.3.3 发展肌肉力量的体育锻炼方法97

4.3.4 发展身体柔韧性的体育锻炼方法99

4.3.5 发展灵敏协调性的体育锻炼方法100

4.3.6 改善身体形态和身体成分的体育锻炼方法101

4.3.7 发展人的基本活动能力的体育锻炼方法101

4.3.8 其他常用体育锻炼方法106

4.4 运动处方109

4.4.1 运动处方概念109

4.4.2 制定运动处方的基本原则109

4.4.3 制定运动处方的步骤110

4.4.4 实用运动处方介绍112

4.5 特殊环境的适应与锻炼121

4.5.1 野外生存能力的锻炼121

4.5.2 高温环境的适应与锻炼124

4.5.3 高寒环境的适应与锻炼126

4.5.4 高原环境的适应与锻炼128

4.5.5 高压环境的适应与锻炼129

4.6 飞行体育130

4.6.1 飞行体育训练的目的130

4.6.2 飞行体育训练内容131

4.6.3 飞行体育训练的基本要求131

4.6.4 飞行员必须具备的五种身体素质及训练方法132

第5章 营养、保健与健康143

5.1 平衡膳食与健康143

5.1.1 平衡膳食的概念143

5.1.3 体育锻炼与饮食144

5.1.2 健康膳食的金字塔体系144

5.2 体育锻炼及生活中的卫生保健常识145

5.2.1 体育锻炼卫生常识145

5.2.2 非创伤性运动疾病147

5.2.3 运动性损伤149

5.2.4 常见传染病的预防151

5.2.5 生活中的自救与互救常识155

5.3 体重与健康157

5.3.2 肥胖症与减肥158

5.3.1 标准体重158

第6章 体育竞赛162

6.1 体育竞赛的功能与特点162

6.1.1 体育竞赛的功能162

6.1.2 体育竞赛的特点165

6.2 体育竞赛的种类与方法166

6.2.1 运动竞赛的种类166

6.2.2 体育竞赛的方法167

6.3 体育竞赛的组织171

第7章 体育竞赛欣赏172

7.1 体育竞赛欣赏的内容172

7.1.1 身体美的欣赏173

7.1.2 运动美的欣赏173

7.1.3 风格美的欣赏175

7.1.4 各种类别体育项目的欣赏175

7.1.5 对运动员运动行为、心理素质的欣赏177

7.1.6 对体育场馆建筑艺术及运动着装的欣赏177

7.2 体育竞赛欣赏的层次178

7.2.1 感性阶段的观众178

7.2.2 理性阶段的体育迷178

7.2.3 高层次的欣赏者178

第8章 奥林匹克运动179

8.1 古代奥运会179

8.1.1 古代奥运会起源179

8.1.3 古奥运会的历史意义181

8.1.2 古代奥运会的兴衰181

8.2 现代奥运会182

8.2.1 奥林匹克运动的复兴182

8.2.2 奥林匹克运动的发展184

8.2.3 奥林匹克运动现状185

8.2.4 奥林匹克运动185

8.2.5 《奥林匹克宪章》186

8.2.6 国际奥林匹克委员会186

8.2.7 奥林匹克思想体系187

8.2.8 奥运会188

8.3 中国奥林匹克运动190

8.3.1 民国时期的奥林匹克运动190

8.3.2 中华人民共和国的奥林匹克运动191

附录195

附录1 体育颂195

附录2 《体育之研究》原文196

附录3 《体育之研究》的白话译文207

附录4 大学生人际交往的原则215