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基础理论篇3

第一章 体育与健康概述3

第一节 体育的涵义3

第二节 体育的起源与发展7

第三节 健康的涵义16

第二章 高等学校体育20

第一节 我国高等学校体育的发展20

第二节 体育在高等学校教育中的作用23

第三节 高等学校体育的目的与任务24

第四节 学校体育制度26

第三章 体育锻炼对人体发展的作用29

第一节 人体发展中几个时期的特点29

第二节 体育锻炼对人体发展的作用32

第三节 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用36

第四章 体育锻炼的原则、方法和评价38

第一节 体育锻炼的基本原则38

第二节 体育锻炼的基本方法40

第三节 锻炼计划与自我评价44

第四节 体育综合评价方法46

第五章 体育卫生与保健49

第一节 体育卫生知识49

第二节 运动与营养卫生51

第三节 体育锻炼的医务监督56

第四节 医疗体育与运动处方57

第五节 保健按摩59

第六节 常见运动损伤和疾病的处理62

第六章 体育竞赛的编排方法71

第一节 田径运动会的编排方法71

第二节 球类竞赛的编排及成绩计算方法74

第七章 学生体质健康测评80

第一节 《国家学生体质健康标准》的实施意义、评价指标与分值80

第二节 使用新《标准》测试的操作要领81

第三节 使用新《标准》的成绩评价91

健身运动篇99

第八章 健美99

第一节 健美运动概述99

第二节 健美运动基本练习101

第三节 健美运动主要竞赛规则109

第九章 健美操111

第一节 健美操运动概述111

第二节 健美操基本技术113

第三节 健美操运动主要竞赛规则118

第十章 游泳120

第一节 游泳运动概述120

第二节 游泳基本技术121

第三节 游泳卫生与救护128

第四节 游泳运动主要竞赛规则130

第十一章 体育舞蹈132

第一节 体育舞蹈概述132

第二节 体育舞蹈基本知识133

第三节 体育舞蹈的舞种及跳法（选用）134

运动技术篇143

第十二章 田径143

第一节 田径运动概述143

第二节 走145

第三节 跑146

第四节 跳跃153

第五节 投掷157

第六节 田径运动主要竞赛规则161

第十三章 体操164

第一节 体操运动概述164

第二节 技巧167

第三节 低单杠170

第四节 双杠173

第五节 支撑跳跃176

第十四章 篮球180

第一节 篮球运动概述180

第二节 篮球基本技术182

第三节 篮球基本战术191

第四节 篮球运动主要竞赛规则195

第十五章 排球199

第一节 排球运动概述199

第二节 排球基本技术201

第三节 排球基本战术207

第四节 排球运动主要竞赛规则211

第十六章 足球216

第一节 足球运动概述216

第二节 足球基本技术218

第三节 足球基本战术225

第四节 足球运动主要竞赛规则227

第十七章 乒乓球231

第一节 乒乓球运动概述231

第二节 乒乓球基本技术233

第三节 乒乓球基本战术240

第四节 乒乓球运动主要竞赛规则242

第十八章 羽毛球245

第一节 羽毛球运动概述245

第二节 羽毛球基本技术247

第三节 羽毛球基本战术253

第四节 羽毛球运动主要竞赛规则254

第十九章 网球259

第一节 网球运动概述259

第二节 网球基本技术260

第三节 网球基本战术265

第四节 网球运动主要竞赛规则265

传统体育篇273

第二十章 武术273

第一节 武术运动概述273

第二节 武术基本功275

第三节 初级长拳（第三路）280

第四节 散打291

第五节 24式太极拳297

第二十一章 毽球312

第一节 毽球运动概述312

第二节 毽球基本技术313

第三节 毽球基本战术315

第四节 毽球运动主要竞赛规则316

第二十二章 龙舟320

第一节 龙舟运动概述320

第二节 龙舟运动基本技术与战术321

第三节 龙舟运动主要竞赛规则322

第二十三章 巴山舞324

第一节 巴山舞概述324

第二节 巴山舞套路及动作说明325

余暇健身篇333

第二十四章 定向运动333

第一节 定向运动概述333

第二节 定向运动的装备和器材337

第三节 定向运动的基本技术338

第二十五章 太极柔力球344

第一节 太极柔力球运动概述344

第二节 太极柔力球基本技术345

第三节 太极柔力球竞赛规则348

第二十六章 瑜伽351

第一节 瑜伽运动简介351

第二节 瑜伽冥想352

第三节 瑜伽基本动作与练习方法353

主要参考文献363