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第一章 高校体育1

第一节 高校学生的身心特点1

一、大学生的生理特征1

二、大学生的心理特征3

第二节 高校体育的地位和作用4

一、高校体育的地位4

二、高校体育的作用5

第三节 高校体育的目标和途径5

一、高校体育的目标6

二、高校体育的途径6

思考与练习11

活动与探索11

第二章 体育与健康12

第一节 体育发展12

一、历史回顾——追溯体育的轨迹12

二、人文视野一一探寻体育的真谛14

第二节 健康准则14

一、健康的内涵15

二、影响健康的因素16

三、体育锻炼与健康维护17

思考与练习19

活动与探索19

第三章 体育锻炼20

第一节 科学锻炼20

一、科学锻炼的原则20

二、科学锻炼的方法23

第二节 运动处方24

一、运动处方的内容24

二、运动处方的实施26

思考与练习28

活动与探索28

第四章 体育保健29

第一节 运动卫生29

一、体育锻炼的心理卫生29

二、体育锻炼的生理卫生30

第二节 运动营养32

一、运动供能系统33

二、膳食营养成分34

三、运动营养补充36

第三节 运动按摩38

一、运动按摩概述38

二、运动按摩手法38

三、运动按摩部位42

第四节 运动损伤43

一、运动损伤概述43

二、常见的运动损伤及处理方法44

思考与练习45

活动与探索45

第五章 医疗体育46

第一节 医疗体育的机理46

一、中国古代运动养生理论46

二、医疗体育概述47

第二节 运动对疾病的预防与治疗48

一、心理性疾病的体育疗法48

二、近视眼的体育疗法50

三、扁平足的体育疗法51

四、颈椎病的体育疗法52

思考与练习53

活动与探索53

第六章 体育竞赛54

第一节 国内外大型体育赛事54

一、国际体育竞赛54

二、国内体育竞赛57

第二节 体育竞赛的组织编排58

一、体育竞赛的组织58

二、田径竞赛的编排59

三、球类竞赛的编排62

思考与练习66

活动与探索66

第七章 田径运动67

第一节 田径运动的简介67

一、田径运动的起源67

二、现代田径运动的发展67

第二节 田赛68

一、跳高68

二、跳远70

三、三级跳远72

四、推铅球74

第三节 径赛77

一、短距离跑、中距离跑、长距离跑78

二、跨栏跑82

三、接力跑84

思考与练习87

活动与探索87

第八章 球类运动88

第一节 篮球88

一、篮球运动简介88

二、篮球基本技术88

三、篮球基本战术92

第二节 排球96

一、排球运动简介96

二、排球基本技术96

三、排球基本战术102

第三节 足球104

一、足球运动简介105

二、足球基本技术105

三、足球基本战术110

第四节 乒乓球113

一、乒乓球运动简介113

二、乒乓球基本技术114

三、乒乓球基本战术119

第五节 羽毛球121

一、羽毛球运动简介121

二、羽毛球基本技术121

三、羽毛球基本战术127

第六节 网球129

一、网球运动简介129

二、网球基本技术130

三、网球基本战术133

思考与练习134

活动与探索134

第九章 搏击运动135

第一节 散打135

一、散打运动简介135

二、散打基本技术135

第二节 跆拳道140

一、跆拳道运动简介140

二、跆拳道基本技术140

第三节 女子防身术143

一、基本技术144

二、实战原则144

思考与练习145

活动与探索145

第十章 形体运动146

第一节 健美操146

一、健美操运动概述146

二、健美操基本动作146

第二节 体育舞蹈151

一、体育舞蹈概述151

二、体育舞蹈的基础知识152

三、体育舞蹈的基本技术154

第三节 健美运动156

一、肌肉健美的练习动作156

二、健美训练的原则160

思考与练习161

活动与探索161

第十一章 游泳运动162

第一节 游泳常识162

一、游泳概述162

二、游泳卫生163

三、熟悉水性164

四、水上救护166

第二节 蛙泳168

一、动作要领168

二、练习方法170

第三节 爬泳170

一、动作要领170

二、练习方法172

第四节 仰泳173

一、动作要领173

二、练习方法174

第五节 蝶泳175

一、动作要领175

二、练习方法177

思考与练习178

活动与探索178

第十二章 中华武术179

第一节 武术运动概述179

一、武术的渊源179

二、武术的分类180

第二节 武术基本功和基本动作180

一、武术基本功181

二、武术基本动作184

第三节 太极拳190

一、太极拳简介190

二、二十四式太极拳191

思考与练习204

活动与探索204

第十三章 休闲运动205

第一节 保龄球205

一、保龄球运动简介205

二、保龄球基本技术206

第二节 台球208

一、台球运动简介208

二、台球基本技术209

第三节 轮滑211

一、轮滑运动简介211

二、轮滑基本技术212

思考与练习213

活动与探索213

第十四章 户外运动214

第一节 自行车运动214

一、自行车运动概述214

二、自行车运动竞赛项目215

三、自行车运动基本技术215

第二节 攀岩220

一、攀岩运动的概述220

二、攀岩运动的装备220

三、攀岩运动的基本技术221

第三节 定向越野223

一、定向越野的概述223

二、定向越野的发展224

三、定向越野的分类224

四、定向越野的基本技术225

思考与练习228

活动与探索228

第十五章 拓展训练229

第一节 拓展训练概述229

一、拓展训练的渊源229

二、拓展训练的特点230

三、拓展训练的流程231

第二节 拓展训练项目231

一、协作能力拓展练232

二、沟通能力拓展练233

三、创新能力拓展训练233

思考与练习234

活动与探索234

第十六章 射击运动235

第一节 射击运动概述235

一、射击运动的渊源235

二、我国射击运动的发展235

第二节 射击运动竞赛项目236

一、射击项目分类236

二、射击运动展望237

第三节 射击运动基本技术238

一、据枪238

二、瞄准239

三、击发240

四、保持240

思考与练习241

活动与探索241

附录A大学生体育合格标准242

附录B大学生体育合格标准实施办法244

参考文献246