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第一篇 总论3

第一章 体育概论3

一、体育概念3

二、体育教育4

三、体育运动5

四、社会体育7

五、体育锻炼8

第二章 中国体育概述10

一、中国体育概述10

（一）原始体育10

（二）古代体育10

（三）近代体育11

（四）现代体育11

二、中华民族“奥运梦圆”之路13

三、未来中国体育15

第三章 体育锻炼17

一、体育锻炼17

二、体育锻炼促进身心健康17

（一）促进躯体健康17

（二）提高身体素质水平及活动能力20

（三）增强免疫功能，减少疾病21

（四）促进生长发育21

（五）增强活力与延年益寿22

（六）提高心理素质23

（七）提高女性健康水平23

（八）提高遗传素质23

三、体育锻炼原则、方法和卫生23

（一）体育锻炼原则23

（二）体育锻炼方法25

（三）体育锻炼卫生26

第二篇 身心健康与保健31

第四章 身心健康概论31

一、身心健康是人生价值的基础31

二、身心健康概念31

第五章 身心健康要求33

一、躯体健康要求33

二、心理健康要求34

三、社会生活适应能力要求35

四、角色功能要求35

第六章 影响身心健康的因素36

一、遗传对人体身心健康的影响36

二、营养对人体健康的影响38

三、生存环境对人类身心健康和寿命的影响41

四、生活方式与行为规范对人体身心健康的影响44

五、心理因素对人体身心健康影响47

第七章 身心健康保健48

一、一般医务监督48

二、常见疾病医务监督51

三、经穴按摩保健55

第三篇 健身运动技术71

第八章 田径运动71

一、健身跑71

二、散步72

三、徒手跳远73

四、推铅球74

第九章 游泳运动77

一、蛙泳技术78

二、爬泳（自由泳）技术80

三、仰泳技术82

四、蝶泳技术84

第十章 体操运动86

一、功能保健操86

第一节 头颈部运动86

第二节 肩部运动86

第三节 腰腹部运动87

第四节 腿部运动87

第五节 整理运动88

二、哑铃健身操88

第一节 上肢运动（发展上肢肌等）88

第二节 胸背运动89

第三节 腰腹运动89

第四节 腿部运动90

三、健美操90

第十一章 球类运动101

一、足球基本技术101

二、篮球基本技术114

三、排球基本技术120

四、乒乓球基本技术129

五、羽毛球基本技术137

六、网球基本技术141

七、高尔夫球基本技术144

八、保龄球基本技术147

第十二章 武术运动149

一、初级长拳第三路149

二、擒拿散打自卫术164

第十三章 体育舞蹈（国标）168

一、伦巴168

二、慢华尔兹（慢三）180

三、华尔兹（快三）186

第十四章 跆拳道运动190

一、跆拳道运动概述190

二、跆拳道基本技术192

三、跆拳道基本战术203

四、跆拳道运动基本竞赛规则206

第四篇 运动竞赛简则及场地213

第十五章 运动竞赛简则213

一、田径运动竞赛简则213

二、游泳运动简则215

三、体操竞赛规则简介216

四、篮球竞赛制度、编排方法、成绩计算方法和简则218

五、排球比赛规则简介225

六、足球比赛规则简介227

七、羽毛球比赛规则简介230

八、乒乓球比赛规则及组织工作简介234

九、网球竞赛有关规则243

十、高尔夫球的竞赛形式249

十一、保龄球计分249

第十六章 体育运动场地251

一、田径场251

二、游泳池与器材254

三、足球场地257

四、篮球场地与器材259

五、排球场地与器材263

六、羽毛球场地与器材265

七、乒乓球台与器材266

八、网球场地及器材267

九、高尔夫球场269

十、保龄球场地及器材270