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第一章 二十四节气概述1

第一节 二十四节气的起源及气候特点1

一、什么是二十四个节气1

二、二十四节气与相关节气4

三、二十四节气的起源8

第二节 二十四节气的科学基础10

一、二十四节气有夏历的科学基础10

二、视太阳与日地实际关系的巧妙结合13

三、二十四节 反映了大自然的节奏15

四、科学性使二十四节气得以在全国应用17

第二章 二十四节气及人的生命节律23

第一节 自然的节律影响人类活动和健康23

一、全方位的气候反映决定全方位的影响23

二、二十四节气影响人类各项活动24

三、人是大自然的成员27

四、大自然的节律性万千年促成“生物钟”28

五、注意生物钟的危险时刻34

六、运用生物钟的生命活动最佳时段36

第二节 天气气候与疾病38

一、六气致病38

二、天气节气与疾病39

三、弃除无视自然的坏习惯43

四、识食物属性而食之45

五、二十四节气与居住和睡眠50

六、二十四节气与应时出行53

七、智力、情感障碍与二十四节气有关54

八、二十四节气与优生55

九、奇妙而有效的气象保健方法56

第三章 春季六节气的气候变化特点及养生保健59

第一节 立春，温升蠢动仍须防寒，养生养阳又要保肝59

一、回暖“蠢”动始生59

二、春文化与“一年之计在于春”60

三、春来养生谈“春捂”62

四、立春养阳保肝64

五、冬末春初是多种疾病易发期65

第二节 雨水，冻融暖又寒，须注意保暖66

一、温度回升冻融交替66

二、“乍暖又寒”易伤身67

三、保肝养阳68

第三节 惊蛰，冰消蛰虫出，养阳和种树70

一、冻解冰消融，注意防病虫70

二、惊蛰“龙抬头”，家家使耕牛71

三、“植树节”盛德在人72

四、惊蛰宜养阳74

第四节 春分，昼夜均而天不寒，宜养阳养脾养肝75

一、春之分，寒暑平，春播大忙75

二、发挥创造力的好时节，二八月乱穿衣76

三、养阳养肝养胃77

第五节 清明，播种祭祀又踏青，养阳补肝脾养生78

一、空气清新春光明媚78

二、风能利用和防风79

三、“清明前后，种瓜点豆”80

四、传统节日文化清明81

五、旅游好时节83

六、保健养阳健脾补肝84

第六节 谷雨，雨生百谷，肝胃宜补86

一、雨生百谷（禾）86

二、生谷之雨贵如油87

三、养阳气，养肝胃88

第四章 夏季六节气的气候变化特点及养生保健90

第一节 立夏，入夏生机昂，养生话恬淡说梦乡90

一、温度升高草木盛90

二、物始争荣，事争时92

三、立夏为“馈节”92

四、夏日养心话睡眠93

五、阳始盛，养心宜恬淡94

六、入夏，特别注意心脑血管保健96

第二节 小满，防热风护心补肝102

一、夏粮小满，秋秧满田102

二、抗御“干热风”和干旱103

三、养心护肤补肝104

四、勿忘全面养护106

第三节 芒种，夏忙红瘦绿肥，养生话静话水107

一、芒作种实“麦熟一晌”107

二、“三夏”大忙108

三、“女儿节”祭饯花神109

四、芒种夏至话“端阳”111

五、芒种多雷雨，养生怡神静心清补112

六、勿忘养骨和防中暑114

七、夏日养生话饮水114

八、“伏天还未进，不要开窗睡”117

九、夏日养心可食叶绿素117

第四节 夏至，热至昼长，养心纳凉118

一、昼长至，雨热共季118

二、夏至养心补脑宜静120

三、夏日保健补脑有方121

四、当心中暑125

五、盛夏当心空调病125

第五节 小暑，万物争盛，养心防暑保胃肠，冬病夏养126

一、盛暑万物荣126

二、崇夏127

三、防热防灾128

四、暑天话中暑130

五、盛暑保心脑防梗塞132

六、保健养心养胃132

七、驱寒邪“冬病夏治”135

第六节 大暑，雨热共汇，防暑养心保肠胃136

一、低温最高是大暑136

二、雨热汇聚的利弊137

三、保心脑防梗塞139

四、防暑保健保肠胃139

第五章 秋季六节气的气候变化特点及养生保健141

第一节 立秋，温降物争史，养肺乃要旨141

一、揪，敛也，温度始降雨尚多141

二、争史之期142

三、秋季养生保肺为要143

四、秋季养生话吃梨146

五、立秋养生还要注意养脾胃147

第二节 处暑，暑气潜藏，要保肺脏148

一、暑气潜藏，秋粮灌浆148

二、秋季养生宜食富含类胡萝卜素的食物149

第三节 白露，天凉凝白露，虫鸣促寒衣150

一、天凉凝白露，虫鸣促寒衣150

二、金秋佳期利众生151

三、养生保肺，“秋冻”适度153

第四节 秋分，昼夜暑寒均，金秋养肺肾154

一、昼夜均而寒暑平154

二、收获的季节155

三、体育健身好时节156

四、发挥创造力158

五、白露秋分寒露乃旅游佳期159

六、养肺祛燥160

七、白露秋分也宜补肾160

第五节 寒露，气肃露寒秋意深，黄花红叶忆故人161

一、气肃露寒叶红花黄161

二、防灾、收种当及时162

三、注意护肺防感冒164

四、护肺养阴，护脾养胃164

第六节 霜降，天寒严霜凝，秋末疾患生166

一、气肃霜凝乃霜信166

二、霜降天气变，务必要保健169

三、秋末后宜食富含花青素的食物170

第六章 冬季六节气的气候变化特点及养生保健171

第一节 立冬，立冬见冰，养肾防冷171

一、立冬见冰，万物收藏171

二、秋末冬初多疾患，注意防寒保健173

三、感冒的预防174

四、正确“冬藏”177

五、“冬天进补，春天打虎”178

六、冬季养生重养肾180

七、养肾保骨，文成公主进藏的故事186

八、初冬须防血栓189

九、冬季须防抑郁190

第二节 小雪，降小雪地封，护心肾养生191

一、雪始降191

二、土地封冻，深层土壤水向上层移运192

三、宜服富含花青素的食物193

四、防寒气伤肺肾193

五、心肾养护，成吉思汗和沙棘果195

六、冬温骤变须防糖尿病196

第三节 大雪，大雪天气寒，护心脑保暖201

一、大雪天寒，瑞雪丰年201

二、防寒保健202

三、严冬应防脑中风203

第四节 冬至，隆冬已严寒“冬至大如年”205

一、日短至隆冬至205

二、冬至大如年206

三、阳始生，呵护阳气保护心脏207

四、冬寒保暖促健康208

第五节 小寒，小寒最冷，当心受冻211

一、小寒最冷，当心受冻211

二、“小寒”“腊节”话“佛粥”212

三、腊雪益生213

四、酷寒养生须防寒214

五、注意肝心脾肾同补216

第六节 大寒，严寒波动，寒潮致病217

一、冬已末寒依然217

二、“大雪年年有，不在三九在四九”218

三、祛寒邪补心阳218

四、冬末春初疾患多219

第七章 二十四节气新篇221

第一节 二十四节气与宇宙天体对人的影响相吻合221

第二节 二十四节气的世界历法意义223

后记225