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第一章 积极乐观，梦想成真2

坚韧人格的定义2

坚韧人格的五要素2

坚韧人格的生理基础3

积极型乐观主义8

坚韧之人，将失败视为礼物14

害莫大于心毒16

危机与积极型乐观主义18

积极型乐观主义与自证预言21

积极型乐观主义养成指南27

第一条：驾驭情绪29

第二条：善于学习30

第三条：人际支持33

第四条：自我控制36

第二章 勇于决定，敢于担当42

果断决定和承担责任的效力42

减轻挫折43

助力回弹47

促进成长48

晕轮效应57

责任感赋予你力量58

决断力和责任感的七大障碍61

决断力和责任感养成指南62

第三章 道德罗盘：诚实、正直、忠诚以及坚守道德72

道德罗盘的四个要点72

遵循道德罗盘，铸就坚韧品格73

诚实73

正直78

忠诚80

坚守道德90

道德罗盘在领航95

道德罗盘遵循指南102

1.激励来自成功的实践102

2.榜样树立规范103

3.争取他人的鼓励和支持105

4.自我控制106

第四章 不屈不挠，永不放弃111

通往成功的最佳途径：坚持到底111

坚持不懈：过程往往比目的更重要119

坚持到何时125

坚持不懈培养指南126

1.选定目标，练习“坚持”126

2.向典范们学习126

3.寻找人际支持126

第五章 从人际支持中获取力量130

人际凝聚力与人际支持130

关键时伸来的援手能够改变你的世界134

为什么要帮助他人？什么是合作与支持的基石？141

避免碰壁141

人际关系建立指南143

1.向志同道合者靠拢143

2.学会欣赏144

3.要有耐心145

4.汉隆剃刀理论145

5.开口之前先倾听145

6.三思而后言146

7.积极应答146

打造坚韧社区147

第六章 坚韧人格养成宝典155

1.越简单，越有效155

2.五条要素循序渐进156

3.任何年龄都可以学习坚韧157

4.自我效能感为学习坚韧五要素提供了有用的框架158

5.记录变化很重要161

6.研究过去，倾听坚韧之音162

积极型乐观主义162

果断的行动力163

道德罗盘163

顽强不屈164

人际支持165