脊柱决定健康 脊椎、胸椎、腰椎掌管寿命到百岁2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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引言 脊柱问题困扰大多数人16

第一章 脊柱——寸骨千金19

脊柱对人体的贡献20

什么是脊柱20

脊柱的功能21

脊柱是人体的重要枢纽22

人的脊柱是直立行走的杰作22

脊椎骨是什么样子24

椎骨之间通过什么连接25

脊柱中央容纳脊髓26

从脊髓分出的脊神经分布到身体各处27

脊柱让我们灵活地运动28

全脊柱功能（旋转、伸展、屈曲）28

分部位运动功能29

脊柱生病会殃及全身30

三大原因伤害脊柱30

脊柱是怎样生病的32

脊柱生病会影响神经34

脊柱生病会影响血液供应36

怎样检查脊柱病38

检查前的准备38

身体检查38

需要使用仪器的检查39

还有哪些特殊检查39

第二章 颈椎——大脑健康的保护神41

头、面、五官疾病问颈椎42

颈椎最易受损伤42

常见的颈椎病43

颈椎病了会怎样44

寻找病因45

如何自我发现颈椎病46

自我调治26种与颈椎相关的常见病48

颈肩痛48

肩臂疼痛综合征50

手指麻木52

眩晕54

头痛56

失眠58

神经衰弱60

面神经麻痹62

视力障碍及眼部症状66

落枕68

嗜睡70

脑供血不足72

颈段脊髓受压综合征74

脑震荡76

三叉神经痛78

耳鸣耳聋80

咽部异物感和吞咽障碍82

过敏性鼻炎84

颞下颌关节紊乱86

震颤88

抽动秽语综合征90

老年性痴呆91

排汗异常92

呃逆94

颈性血压异常96

甲状腺功能亢进98

颈椎病预防及日常调理100

纠正不良习惯100

纠正不良姿势100

合理运动101

掌握自我康复的手段101

一招祛疼痛104

怎样寻求医生的帮助106

什么时候需要医生的帮助106

去医院看哪一个专科适合你106

第三章 胸椎——与五脏六腑息息相关109

胸、腹部疾病问胸椎110

胸椎稳，健康稳110

常见的胸椎病111

胸椎病了会怎样112

寻找病因113

如何自我发现胸椎病114

自我调治12种与胸椎相关的常见病116

背痛、背部感觉异常116

类冠心病、心律失常118

胸闷胸痛122

支气管炎、支气管哮喘、易感冒124

腹痛126

消化不良128

糖尿病130

疲劳综合征131

慢性胆囊炎、胆石症132

胸椎病预防及日常调理134

纠正不良姿势134

纠正不良习惯134

合理运动136

掌握自我康复的手段137

一招祛疼痛138

怎样寻求医生的帮助140

什么时候需要医生的帮助140

去医院看哪一个专科适合你140

医生最关心的几个问题141

第四章 腰椎——元气之脉143

盆腔、下肢疾病问腰椎144

腰椎强壮才能活力四射144

常见的腰椎病145

腰椎病了会怎样146

寻找病因147

如何自我发现腰骶椎病148

自我调治15种与腰椎相关的常见病150

急性腰扭伤150

腰肌劳损、腰骶部痛152

腰骶关节损伤与错位154

骨盆移位综合征155

腰椎间盘突出症156

坐骨神经痛157

功能性便秘158

腹泻160

排尿异常162

男性不育与性功能障碍164

不孕与月经不调166

痛经167

膝痛170

足痛172

腰椎病预防及日常调理174

纠正不良姿势174

纠正不良习惯176

掌握自我康复的手段176

合理运动177

一招祛疼痛178

怎样寻求医生的帮助180

什么时候需要医生的帮助180

去医院看哪一个专科适合你180

不同类型腰痛的特点180

第五章 合理养脊，健康自己掌握183

日常养脊方案184

早期治疗＋良好的生活习惯＋积极锻炼＝健康184

学会自我调节184

自我调节应注意185

传统体育更适合185

掌握几种脊柱病的自然疗法186

按摩疗法186

刮痧拔罐疗法188

第六章 办公室一族养脊方案193

白领一族如何预防颈椎病194

专为办公室一族打造的养脊瑜伽196

树式196

三角伸展式197

增延脊柱伸展式198

战士三式199

肩旋转功200

腰转动功201

单臂风吹树式202

侧角式203