图书介绍

简化太极拳教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

于翠兰著著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：9787534567292
出版时间：2009
标注页数：155页
文件大小：41MB
文件页数：170页
主题词：太极拳－套路（武术）－教材

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图书目录

概述篇1

一、太极拳简史1

（一）名称的由来1

（二）创始人1

（三）流派3

二、简化太极拳的创编5

三、简化太极拳的特点7

四、简化太极拳的功能8

（一）促进生理机能健康9

（二）促进心理健康11

习练篇13

一、简化太极拳动作分析13

（一）头部（顶、颈、面）动作与要求13

（二）躯干（胸、背、腰、腹、臀）动作与要求13

（三）上肢（肩、肘、腕、指）动作与要求14

（四）下肢（裆、胯、膝、足）动作与要求14

二、简化太极拳套路学习15

（一）第一组16

基本动作16

预备式23

第一式起势24

第二式左右野马分鬃26

第三式白鹤亮翅33

主要动作攻防含义35

（二）第二组37

基本动作37

第四式搂膝拗步38

第五式手挥琵琶43

第六式倒卷肱46

主要动作攻防含义51

（三）第三组53

基本动作53

第七式左揽雀尾55

第八式右揽雀尾60

主要动作攻防含义65

（四）第四组69

基本动作69

第九式单鞭71

第十式云手75

第十一式单鞭80

主要动作攻防含义83

（五）第五组84

基本动作84

第十二式高探马85

第十三式右蹬脚87

第十四式双峰贯耳90

第十五式转身左蹬脚92

主要动作攻防含义95

（六）第六组97

基本动作97

第十六式左下势独立99

第十七式右下势独立103

主要动作攻防含义106

（七）第七组108

第十八式左右穿梭108

第十九式海底针112

第二十式闪通臂114

主要动作攻防含义116

（八）第八组117

基本动作117

第二十一式转身搬拦捶118

第二十二式如封似闭123

第二十三式十字手126

第二十四式收势130

主要动作攻防含义132

三、简化太极拳动作路线示意图133

指导篇140

一、习练与指导140

（一）习练过程与方法140

（二）学习难点举例147

二、注意点与建议150

（一）初学者易出现的问题及改正方法150

（二）学习建议155