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第一篇 疾病袭击前，身体会拉响警报2

人体的自我康复功能2

世上最精密的仪器也比不上人体3

以自然之道养自然之身5

求医先求己，自己的病先自己治6

第二篇 身体会说话：人体疾病信号10

第1章 你的头部在说话10

脸色——面子很重要10

眩晕——耳部疾病、心血管病变13

头晕——高血压、心脏疾病15

头痛——睡眠不佳、高血压、屈光不正17

头发异常——内分泌失调、营养不良19

脱发——肾虚、饮食不当、不良习惯20

第2章 你的五官在说话23

眼睛“看”到的信号23

眼皮跳——跳财、跳灾还是跳病23

视物模糊——是近视了吗25

眼睛干涩——做好眼睛抗“旱”工作27

泪液过多——泪腺功能亢进28

眼屎过多——沙眼、结膜炎30

眼睛发红——一定是“红眼病”吗32

耳朵“听”到的信号34

听力减退——耳垢过剩、噪音过大、药物影响34

耳鸣——噪声、精神紧张、疲劳36

耳痛——擤鼻涕、乘飞机时遇到过吗38

鼻子“嗅”到的信号40

流鼻血——外伤、鼻炎、全身性疾病40

流鼻涕——鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、寒冷刺激42

鼻塞——是什么堵住了呼吸要道43

嗅觉异常——嗅觉减退、嗅觉失灵、嗅觉过敏44

呼吸困难——心脏病、气管炎、精神因素46

嘴巴“吃”出来的信号48

牙龈出血——50％的可能性是牙周炎48

牙龈肿痛——血热当道，下火是关键50

牙齿松动——难道是要“老”掉牙了52

磨牙——换牙、心理疲劳、营养缺乏54

舌头痛——舌炎、舌溃疡、贫血、维生素缺乏55

嘴唇干裂——缺少维生素、水分57

烂嘴角——天气干燥、缺乏维生素B259

舌头异常——饮食调理的信号灯61

味觉减退——心情不好、缺锌或其他药物的副作用62

口臭——胃肠道消化系统不干净、不健康64

口干——甲状腺机能亢进、糖尿病66

口腔白斑——缺维生素、吸烟过多68

口腔溃疡——“烂嘴”并非“火大”69

喉咙“说”出来的信号71

咳嗽——误诊率最高的病前警报71

咳痰——肺、脾受侵72

吞咽困难——当心咽炎来偷袭74

喉咙发痒——多为慢性咽炎的症状76

声音嘶哑——喉部炎症、喉部肿物、烟酒刺激77

喉头有异物感——咽喉炎、鼻炎、饮水不足78

第3章你的四肢在说话80

腿脚抽筋——寒冷刺激、肌肉收缩过快、缺钙80

手掌异常——大脑皮层功能失调、酒精中毒82

手脚麻木——从神经内科检查入手84

四肢冰冷——血液循环不畅、心脏衰弱85

骨关节疼痛——骨关节炎87

颈肩痛——不仅仅是颈椎病，还可能与眼睛有关88

肩膀酸麻——肩周炎的典型表现90

腰痛——腰肌劳损、月经不调91

第4章你的体态在说话92

肥胖——为啥喝凉水也长胖92

消瘦——贫血、胃下垂、糖尿病、慢性胃炎95

水肿——肾脏疾病、心脏衰竭96

淋巴结肿大——细菌感染、淋巴结结核98

第5章你的皮肤在说话99

皮肤瘙痒——不一定就是皮肤病99

皮肤发黄——黄疸，还是橘子吃多了101

面部皱纹——维生素缺乏、疲劳过度101

手掌脱皮——季节性生理现象、湿疹、手癣104

指甲异常——肺热、寄生虫病、营养不良106

第6章 你的消化系统在说话108

恶心与呕吐——消化问题还是妊娠症状108

饭后“返酸”——胃病在敲警钟110

食欲亢进——甲亢、糖尿病111

食欲不振——精神因素、疾病因素、怀孕113

上腹部疼痛——胃溃疡、胃肠炎、胆囊炎114

中下腹部疼痛——痛经、阑尾炎116

腹泻——消化不良、食物中毒、情绪紧张117

胃肠胀气——胃动力不足、饮食不规律118

第7章 你的排泄系统在说话120

大便异常——菌痢、肠炎、结肠炎120

便血——不全是痔疮122

便秘——痔疮、饮水不足124

排尿困难——前列腺增生、尿道感染、外伤126

尿失禁——按下“控尿开关”键126

尿液混浊——“肾亏”还是前列腺炎128

血尿——药物作祟还是疾病红灯129

尿量异常——多尿少尿都不正常131

屁的异常——消化不良、饮食问题133

第8章 你的情绪、感觉在说话135

脾气突然变坏——更年期综合征、高血压135

疲劳感——睡眠问题、甲状腺素分泌不足、营养不良137

心慌——心脏搏动增强、心律失常、饮食不正确139

胸痛——心脏在呼救140

胸闷——呼吸道受阻、心脏疾病、肺部疾病、心情烦闷141

第9章 男人、女人在说话143

啤酒肚——营养不良、睡眠不足143

阳痿——心病还是身病145

精液带血——难道得了血精症147

乳房包块——大部分是良性148

阴道不规则出血——月经紊乱、子宫异常、妇科炎症150

痛经——与子宫内膜异位症、慢性盆腔炎有关151

闭经——怀孕，还是慢性疾病153

月经过多——血气不畅、辛辣食物吃得太多155

月经过少——情绪忧郁、血虚、肾虚157

白带异常——女性健康的“晴雨表”158

外阴瘙痒——让女人烦乱不安的“难言之隐”160

性交疼痛——生理原因还是心理原因162

第10章 你的日常细节在说话164

睡觉流口水——睡姿不当、口腔炎症164

落枕——睡眠姿势不当、颈椎病166

打呼噜——比汽车噪音还恼人167

盗汗——肾虚、缺钙169

发热——感冒、药物副作用、功能性发热170

失眠——疾病、心理还是环境因素172

健忘——营养不良、慢性中毒、压力太大175

打嗝——打嗝不停并非吃太饱177

第三篇习惯决定生老病死181

滥伐鼻毛森林——容易招来“沙尘暴”181

频繁掏耳朵——耳道易发炎182

跷二郎腿——小心跷出四种病183

饭后剔牙——小心患上牙周炎185

湿发入睡——莫名头痛的诱因186

不吃早餐——容易肥胖、衰老、便秘187

饭后吃水果——容易消化不良188

一起床就叠被子——给细菌生长提供温床189

滚水泡茶——是否又浓又香190

憋尿——容易憋出许多病来190

睡前不刷牙——早上也白刷191

经常消夜——让胃很受伤192

熬夜——健康的“大敌”194

坐车睡觉——隐患多多196

空腹跑步——等于内脏在裸奔197

第四篇最好的医生是你自己200

喝水——水是最好的药200

散步——每天散散步，不用进药铺201

梳头——每日梳头三百下，护发护脑又护心202

午睡——最好的养生大餐203

踮脚尖——踮起脚尖，离心、腿健康更近204

揉耳朵——每天揉耳朵，防病又健身205

引嚏——引出病菌，赶走疾病206

提肛——日撮谷道一百遍，治病消疾又延年207

静坐——坐着不动也能健身208

沐浴——洗掉疾病，洗去烦恼209

伸懒腰——懒人养生法210

搓脚心——活血通络，祛病健身211

按脚趾——捏捏“第二心脏”，驱走各种疾病212

绕舌——转转舌头，杀菌防臭213

咽唾——病毒与细菌的克星214

手指操——防头痛，强心脏215

运目——护目十法，让你的眼睛明亮起来216

单腿站立——金鸡独立平衡健身法217

深呼吸——深呼吸＋咳嗽＝洗肺218

转腰——治便秘有奇效219

踢腿——疏通气血运行的通道220

甩手——甩手功可辅治肩周炎221

叩齿——清晨叩齿三百下，牙齿多用几十年222

揉腹——揉腹养生，减肥治胃病223