细节决定孕育成败 不可不学的1000个孕产细节2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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温馨奉献：怀胎十月身体变化图21

孕1月身体变化图21

孕2月身体变化图22

孕3月身体变化图23

孕4月身体变化图24

孕5月身体变化图25

孕6月身体变化图26

孕7月身体变化图27

孕8月身体变化图28

孕9月身体变化图29

孕10月身体变化图30

温馨奉献：职业女性的优孕美孕方案31

用积极的心态接受怀孕的事实31

多关心自己的身体31

积极投入工作31

正确看待家庭与事业31

学会正确上下班32

上下班时间要把握32

上下班穿戴要方便、舒适32

上下班乘坐交通工具要注意32

上下班物品要备齐32

不同职业女性的工作守则33

站着工作的孕妈妈33

坐着工作的孕妈妈33

使用电脑工作的孕妈妈33

临产前休产假34

做好工作交接34

准备所需物品34

做好家务分配35

学习抚养宝宝的技巧35

提前考虑宝宝的托付情况35

重回工作单位36

确定适合回到工作岗位的时机36

做好上班后宝宝的哺乳准备36

做好重回工作岗位的心理准备36

一边上班一边育儿37

保证自己抚养宝宝的时间37

让宝宝明白自己的处境37

确保抚养宝宝方法的一致性37

保证夫妻双方共同承担37

双职工家庭，准爸爸一路同行38

生活上关心妻子38

工作上照顾妻子38

休息日陪伴妻子38

Part1 备孕细节40

饮食篇40

孕前常见的4大不良饮食习惯40

避开导致不孕不育的日常食物42

哪些食物有助“好孕”43

素食影响女性生育44

备孕夫妻双方要少喝咖啡44

备孕夫妻双方要少吸烟饮酒45

备孕女性要多吃含钙、含铁食物45

备孕夫妻双方都要补充叶酸46

备孕女性不宜节食减肥46

营养状况不同的备孕女性，营养储备时机亦不同46

生活篇47

受孕前可先做遗传咨询47

备孕男性要戒掉有害精子健康的习惯47

夫妻双方应进行孕前检查47

备孕夫妻要做好日常疾病的预防50

学会推算排卵期52

受孕前半年须停用口服避孕药及宫内节育器53

选择最佳受孕年龄54

选择最佳受孕环境54

选择夫妻双方情绪良好时受孕55

选择最佳受孕时机55

选择最佳受孕姿势55

忌旅游时怀孕56

婚后不宜马上怀孕56

流产后不宜立即怀孕56

孕前不宜住新房57

孕前别忘了进行口腔检查58

避开影响受孕的药物59

远离可能致畸的8类常用药物60

压力和疲劳是备孕的大忌60

孕前需得到有效控制的9种疾病61

备孕女性应该接种哪些疫苗62

孕前禁止接受X光照射63

备孕女性要少接触清洁用品63

别让化妆品坏了你的“孕”事63

备孕女性应避免使用铝制品烹调食物64

孕前不能养宠物64

提前做好胎教准备64

提前做好孕期财务计划65

备孕女性最好提前安排好工作66

专题一 自测：是否做好怀孕准备67

专题二 特殊女性备孕指南70

专题三 备孕女性经验之谈72

专题四 生男生女的奥秘74

Part2 怀孕细节76

饮食篇76

孕期应了解的基本饮食细节76

孕妈妈四季饮食有讲究98

一切为了“宫”里的“太子”101

生活篇105

如何确定自己已经怀孕105

孕妈妈应学会监测胎动105

孕晚期要重视胎心监测和骨盆测量106

孕中期预防妊娠纹的方法106

及时进行产前检查107

孕妈妈要学会自我监护108

孕妈妈如何处理智齿108

孕妈妈拔牙应在孕中期进行109

孕晚期孕妈妈要警惕打鼾109

孕期如何做好乳房保健110

常给电话和手机消消毒111

孕妈妈要远离电脑辐射111

孕妈妈要远离手机辐射112

孕妈妈宜多晒太阳112

孕妈妈要少去拥挤的场所113

孕妈妈使用空调要注意“保温”114

孕妈妈不要使用祛斑产品114

孕妈妈外出要选择适当的交通工具114

孕妈妈开车要小心115

孕妈妈要做好孕期体重管理116

孕妈妈要谨防蚊虫叮咬118

孕妈妈应该避开强烈的噪声118

孕妈妈要远离麻将119

孕妈妈不宜涂指甲油119

孕妈妈不宜烫发和染发119

孕妈妈不宜戴隐形眼镜120

孕妈妈不宜长时间看电视120

孕妈妈要慎重选择眼药水121

孕妈妈不宜使用风油精121

孕妈妈要少用电吹风121

孕早期孕妈妈不宜做X射线检查122

孕妈妈做B超知多少122

孕妈妈不宜勤洗阴道123

孕妈妈应谨防微波和电磁波危害123

孕妈妈不宜听摇滚音乐124

职场女性要采用正确的工作姿势124

孕妈妈不宜经常接触有毒的化学物质125

孕妈妈忌接触农药125

运动篇126

孕期运动很重要126

孕期运动应适度126

家务劳动也是孕妈妈健身的一种方式126

做孕妇体操好处多128

孕早期孕妈妈最适宜的运动是散步138

孕中期孕妈妈适合做简单的肢体运动138

孕晚期孕妈妈可做一些伸展运动139

孕妈妈多游泳有利于顺产139

孕妈妈可适当做瑜伽140

孕妈妈骑自行车应注意的事项140

孕晚期孕妈妈不宜爬楼梯141

起居篇142

孕妈妈的居住环境要舒适142

孕妈妈如何选择合适的床上用品142

孕妈妈不宜睡软床142

孕早期、孕晚期夫妻双方应禁止性生活143

孕中期夫妻双方应节制性生活143

孕妈妈的睡眠时间和睡眠姿势有讲究144

孕妈妈不宜使用电热毯145

孕妈妈不宜开灯睡觉145

孕妈妈卧室内不宜摆放花草146

孕妈妈洗头大有讲究146

孕妈妈泡温泉要慎重147

孕妈妈洗澡的注意事项147

孕妈妈宜穿有松紧带的裤子148

孕妈妈使用腹带的注意事项148

孕妈妈选择孕妇装有讲究149

孕妈妈选择内裤有讲究150

孕妈妈要科学选用乳罩150

孕妈妈不宜穿高跟鞋151

孕晚期的日常基本动作如何做151

胎教篇152

胎教方法面面观152

胎教越早进行越好158

宜选择恰当的胎教音乐158

避免陷入音乐胎教的误区159

宜掌握抚摸胎教的具体操作法160

孕妈妈每天都应唱几首歌160

经常让胎宝宝在大自然中感受美161

通过光源对胎宝宝进行刺激161

多去美术馆和博物馆162

阅读趣味高雅的书刊162

把胎教和家务活巧妙结合162

做勤于编织的孕妈妈163

经常设想未来宝宝的形象163

多和胎宝宝说说话163

重视准爸爸在胎教中的作用164

文学胎教：欣赏朱自清的散文《春》165

文学胎教：为胎宝宝朗诵诗歌166

艺术胎教：欣赏梵高的《向日葵》170

艺术胎教：欣赏雕塑之美171

艺术胎教：欣赏颜真卿的《麻姑仙坛记》172

美术胎教：画画简笔画173

美术胎教：给胎宝宝画指印画174

手工胎教：妙趣横生的折纸178

手工胎教：教胎宝宝做手工玩偶181

数字胎教：教胎宝宝认识数字183

语言胎教：学儿歌184

语言胎教：教胎宝宝学习字母186

思维胎教：世间万象连连看190

用药篇192

孕妈妈应该遵循的用药原则192

孕期用错药的处理方法192

孕妈妈可以使用哪些抗菌药193

中药保胎有讲究193

使用黄体酮保胎的注意事项193

孕妈妈要慎食保健品194

孕妈妈要慎用止咳药194

避免服用影响胎宝宝健康的各类西药195

孕妈妈应忌用这些中药和中成药196

孕妈妈服用阿胶要得法196

孕期不适对症调养篇197

孕早期如何缓解食欲不振197

孕期怎样缓解孕吐198

孕期怎样防治牙龈出血199

孕早期怎样防治感冒200

孕期怎样防治贫血201

孕期怎样防治水肿202

发生先兆流产应如何保胎203

孕期怎样防治小腿抽筋204

孕期怎样防治妊娠瘙痒205

孕期怎样防治静脉曲张206

孕期怎样防治便秘207

孕期怎样防治痔疮208

孕期怎样防治乙型肝炎209

孕期怎样防治甲亢210

孕期怎样防治阑尾炎211

孕期怎样防治阴道炎212

孕期如何预防早产213

孕期怎样防治葡萄胎214

孕期怎样防治妊娠高血压综合征215

怎样防治妊娠糖尿病216

特殊孕妈妈调养篇218

太瘦的孕妈妈如何进行自我护理218

肥胖孕妈妈的日常护理218

高龄初产妇要加强孕期保健219

素食孕妈妈该怎么吃219

专题一 认识胎宝宝赖以生存的“家”220

专题二 轻松推算预产期224

专题三 职场女性应了解生育保险226

专题四 选择适合自己的产检医院228

专题五 孕期产检全程跟踪232

专题六 纠正孕期产检的6大误区236

专题七 捍卫自己的孕期特权238

专题八 摒弃不科学的孕期民俗240

专题九 哪些父母会把疾病传给宝宝242

Part3 临产分娩细节244

临产常识篇244

做好临产前的准备工作244

做好入院前的准备244

做好产前的饮食准备246

剖宫产前不宜吃鱼及各种滋补品246

产前宜吃巧克力247

产前可以吃利产汤粥247

临产前兆有哪些248

什么情况下孕妈妈必须入院待产249

临产时孕妈妈应注意排尿250

临产时大便的注意事项250

临产时可选择灌肠250

产前宜知的减轻分娩疼痛的方法251

产前宜知分娩时的放松技巧253

产前要摘掉佩戴的首饰254

产前宜知的分娩时的正确姿势254

胎膜早破如何处理255

过期妊娠怎么处理256

急产怎么处理257

分娩常识篇258

分娩全过程及注意事项258

分娩中准爸爸不可缺席260

分娩时要注意听胎心音262

分娩时切忌大喊大叫262

分娩时可能会出现的异常状况263

临产保健篇265

宜做帮助分娩的腹部体操265

宜做促进分娩的夫妻运动保健操266

宜做减轻临产阵痛的产球操267

宜做帮助骨盆打开的环状伸展操268

宜做活化腹股沟的助产伸展操269

专题一 选择适合自己的分娩万式270

专题二 如何克服产前恐惧274

专题三 在家中分娩要做好的准备275

专题四 迎接宝宝出生的购物清单276

专题五 住院分娩时孕妈妈的待产包278

Part4 产后坐月子细节280

饮食篇280

产后头3天怎样安排饮食280

产后饮食秘诀：精、杂、稀、软280

剖宫产新妈妈的饮食营养指导281

产后进补应遵循7大原则281

不同体质的新妈妈进补方法不同282

新妈妈宜吃小米粥283

新妈妈宜及时补充铁和钙283

新妈妈宜喝红糖水284

新妈妈宜吃姜避风寒284

新妈妈多吃桂圆有利于身体恢复285

新妈妈宜吃一些甲鱼285

新妈妈宜吃鸡蛋285

新妈妈食用山楂有好处286

新妈妈喝汤有学问286

新妈妈怎么吃，乳汁营养才好286

新妈妈宜吃鲤鱼287

新妈妈宜吃鲫鱼288

产后不宜立即服用人参290

新妈妈不宜吃辛辣食物290

月子期不宜多吃盐290

新妈妈不宜喝茶291

新妈妈别喝碳酸饮料291

产后不宜过量食用味精291

产后不宜吃生冷食物292

产后不宜多吃产气的食物292

产后不宜吃油炸食品292

新妈妈应慎服中药292

老母鸡炖汤不适合新妈妈293

哺乳的新妈妈不宜喝麦乳精293

生活篇294

了解产褥期的正常现象294

做好产后1周的生活护理294

掌握会阴侧切术后的基础护理298

学会缓解产后会阴疼痛299

做好产后会阴护理299

进行必要的产后检查300

新妈妈要做好口腔护理300

新妈妈忌洗盆浴301

新妈妈别睡弹簧床301

打造坐月子的最佳室内环境301

产后应保持外阴清洁302

产后宜适当活动302

新妈妈要做好乳房保健303

产后6周内不宜进行性生活304

新妈妈要注意卧床休息的姿势304

产后如何科学避孕305

新妈妈穿衣有讲究305

了解产后何时来月经306

新妈妈做家务应从最基本的开始306

新妈妈的房间宜消毒307

新妈妈读书看报的注意事项307

新妈妈夏季坐月子的要点308

新妈妈冬季坐月子也可以很轻松309