十三香家常百味 第2辑 15 男性必吃的20种食物2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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01滋阴壮阳4

韭菜4

韭菜炒虾仁4

韭菜烧蛏子5

韭菜壮阳饮6

泥鳅7

木瓜煲泥鳅7

麻辣泥鳅8

羊肉9

羊肉萝卜煲9

孜然羊肉10

羊肉温补粥11

牛肉12

银耳红枣牛肉汤12

牛肉薏米汤13

红椒牛肉饭14

蟹15

清蒸蟹15

青蟹粉丝煲16

奶油焗蟹17

虾18

大虾豆腐汤18

枸杞烹炸大虾19

02强筋壮骨20

鸡蛋20

银鱼鸡蛋角20

滑蛋鲜虾包21

海带22

海带肉丝汤22

海带拌鸡丝23

核桃24

核桃仁炒韭菜24

核桃火腿炒虾25

蜂蜜核桃仁26

山药27

山药虾粥27

山药胡萝卜鸡汤28

山药排骨汤29

油菜30

油菜炒虾仁30

火腿炒油菜31

03缓解疲劳32

西兰花32

鸡丝西兰花32

凉拌西兰花33

芦笋34

芦笋炒蟹腿34

凉拌双笋35

芦笋浓汤36

香蕉37

香蕉西米羹37

香蕉百合银耳羹38

拔丝香蕉39

番茄40

番茄炖羊腱40

番茄肉片41

萝卜42

鲜白萝卜汤42

萝卜海带蜇皮汤43

04解酒醒酒44

豆腐44

椿芽拌豆腐44

白菜45

干虾仁拌白菜45

鲜蘑白菜46

葡萄47

葡萄甘蔗汁47

芹菜48

虾仁拌芹菜48

滋阴壮阳49

韭菜49

韭菜蒸饺/韭菜炒鸡蛋49

绿豆芽炒韭菜/蚕豆炒韭菜50

韭菜炒羊肉/韭菜炒鹅肠51

泥鳅52

玉须泥鳅汤/香撕泥鳅52

羊肉53

羊肉粉皮汤/蒜香羊肉汤53

蛋黄羊肉片/羊肉炒面片54

羊肉酸菜煲/枸杞羊肉丝55

羊肉煨氽面/子姜炒羊肉丝56

牛肉57

牛肉煲饭/牛肉菜花汤57

牛肉怀杞汤/茄汁牛肉饼58

牛肉杂菜汤/胡萝卜炖牛肉59

蟹60

蟹形豆沙饼/小炒蟹60

虾61

炸珍珠虾/豆苗炒虾片61

虾仁烩饭/鱼香大虾62

椒盐虾/百花大虾63

强筋壮骨64

鸡蛋64

鲫鱼炖蛋/肉末蒸蛋64

鸡蛋羹/鸡蛋翠玉片65

肠皮鸡蛋花/香肠炒蛋66

叉烧炒蛋/肉丝炒蛋67

海带68

女贞子炖海带/海带炖豆腐68

海带炖牛肉/芝麻拌海带69

核桃70

黑芝麻果仁粥/核桃仁肉丁70

核桃炒猪腰/核桃豆腐丸71

核桃南瓜面/琉璃核桃72

山药73

山药桂圆羹/山药鲫鱼汤73

枸杞山药煲鸽/甘蔗汁山药74

山药牛肉卷/山药蒸鲫鱼75

油菜76

海米扒油菜/油菜烧腐竹76

绿豆芽拌油菜/炝炒小油菜77

缓解疲劳78

西兰花78

西兰花浓汤/西兰花蘑菇汤78

蟹肉西兰花/西兰花炒牛肉79

芦笋80

芦笋莲子羹/芦笋豆腐鱼头汤80

草菇芦笋汤/百合芦笋炖排骨81

香蕉82

香蕉蛋羹丝/香蕉三丁羹82

番茄83

番茄炖排骨/番茄鱼片83

番茄蘑菇汤/番茄豆腐炒肉片84

番茄炝锅面/番茄鸡块85

萝卜86

一品萝卜丝/牛肉烧白萝卜86

三鲜饮/萝卜拌海蜇皮87

萝卜丝玉米面团/山药牛腱肉煲白萝卜88

解酒醒酒89

豆腐89

豆腐鲜贝/小葱拌豆腐89

白菜豆腐汤90

白菜90

糖醋白菜心90

葡萄91

鲜榨葡萄汁91

芹菜91

鲜芹菜汁91

附录92

附录1：有益男性健康的食物92

附录2：男性不可缺少的营养素94