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推荐序有机生活——通往健康活力的幸福之路 何逸仙自序净化排毒DIY 刘湘琪第1章毒素的来源一、环境中的毒素2

目录2

戴奥辛11

DDT11

辐射11

紫外线11

水中污染物11

有毒化学物质及重金属污染11

二、食物中的毒素11

高温烹调的食物产生的毒素19

三、生活中的毒素19

味精19

食物及饮料中的甜味剂19

食品中的添加剂19

肉品中的荷尔蒙19

农作物中的化学毒素19

食物中的细菌19

经放射线照射处理的食物19

食物及药物中的抗生素19

家庭及办公室用品最常释放的有毒物质26

清洁用品26

四、人体自行产生的毒素26

香烟26

衣服、被褥26

药物26

酒精26

乳酸——热能代谢后产生的疲劳物质40

尿酸40

酸化黏稠的血液40

大肠中的宿便40

胆结石40

自由基与过氧化脂质40

五、来自于情绪的毒素40

压力46

第2章如何有效排除体内的毒素46

一、全面防止毒素入侵46

二、增强人体自身的解毒、排毒功能47

三、运用其他方法排出毒素51

断食66

笑口常开66

大肠水疗66

纾解压力66

芳香疗法66

自然疗法排除胆结石66

第3章断食排毒增强免疫力66

断食之益66

多喝水66

干刷皮肤66

刮舌苔66

森林浴66

有规律地运动66

生食蔬菜、水果66

多吃高纤维粗食66

热水浴66

为什么要断食110

断食的种类110

第4章净化排毒饮食食谱110

第5章排毒营养素及食物110

一、抗病防老的抗氧化物110

二、可以促进排毒的食物115

药草162

蔬菜162

根茎类食物162

附录162

附录A各种可能释放毒素的物品162

甜味剂162

水果162

谷类食物162

豆类食物162

营养补充品162

发酵食物162

附录B住家、办公室环境毒素163

评量表163

附录C体内毒素浓度评量表163

附录D室内污染物165

附录E自己制作安全无毒的167

清洁剂167