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第1篇 伤“心”会伤“身”——病由心生2

第1章 病由心生，一个不可否认的事实2

一、心理决定健康2

二、是什么出卖了我们的健康4

三、病由心生，这是一个事实9

第2章 不良情绪可导致疾病12

一、别让不良情绪要了你的命——癌症12

二、小心不良情绪吞噬掉你的营养——糖尿病15

三、紧张让头疼频繁发作17

四、不良情绪容易让眼睛疲劳20

五、不良情绪可引起皮肤病22

六、情绪因素可导致风湿病的发生24

七、情绪波动可使情绪性腹泻发生26

八、莫让不良情绪间隔你和“好朋友”的友谊——月经病28

九、情绪变换，难享天伦之乐——不孕症30

十、情绪多变，溃疡难防——消化性溃疡32

第3章 不良性格可导致疾病35

一、性格过分敏感可导致哮喘病35

二、忧郁可导致急性心肌梗死38

三、极端内向的性格易引发高血压病40

四、A型性格易引起冠心病43

五、急躁的性格容易引发失眠46

六、多梦、噩梦体验与性格有关48

第4章 心态不正，损害健康51

一、不良心态易引起厌食症51

二、悲观心态易导致自杀53

三、不良心态易导致慢性疼痛56

四、不良心态易导致洁癖58

第5章 常见的心理疾病62

一、抑郁症——精神上的流行感冒62

二、焦虑症——事能知足心常惬65

三、强迫症——执拗下的完美68

四、疑病症——庸人自扰之70

五、恐惧症——对自己说“我能行”72

六、偏执狂——可怜的固执75

七、神经衰弱——心灵的疲惫77

八、癔病症——请不要再歇斯底里80

九、自闭症——试图把自己尘封83

十、网络综合征——“电子鸦片”的诱惑85

十一、自恋狂——是精彩还是无奈88

第2篇 健“身”先健“心”——心理健康的训练方法92

第1章 良好的情绪是健康的良药92

一、驾驭情绪，才能驾驭健康92

二、保持情绪良好的重要原则94

1．切忌杞人忧天94

2．学会热爱工作95

3．培养良好兴趣96

4．懂得知足常乐97

5．能够反败为胜98

6．遇事坚决果断99

7．懂得珍惜现在100

8．远离生活烦恼101

三、疏导你的不良情绪102

1．让“紧张”慢慢“放松”102

2．驾驭自己的愤怒情绪104

3．悲观让健康望而却步105

4．舒展你“压抑”的心107

5．不要在焦虑中惶恐不安108

6．遇事冷静莫急躁110

7．让恐惧的心变得安适112

8．化不满情绪为前行动力113

第2章 保持一颗平常心115

一、心态健康，身体才能健康115

二、不管风吹浪打，胜似闲庭信步117

三、学会“简单生活”119

四、微笑面对人生121

五、坦然看待逆境和挫折123

六、用积极的心态面对生活中的应激124

七、沉着冷静才能安度危机126

八、自卑者注定与健康无缘128

第3章 因为自信，所以健康131

一、认识自我——为自己画张自画像131

二、发现自我——你的心理健康吗133

三、接纳自我——停止与自己对立137

四、肯定自我——自己才是最棒的139

五、支持自我——为自己呐喊140

六、展现自我——给自己一个亮丽的舞台142

七、创造自我——做全新的自己144

八、超越自我——冲向生命的顶峰147

第4章 建立健康的人际关系网149

一、我们需要人际交往149

二、影响人际关系的心理效应151

三、人际交往中的心理原则154

四、培养优秀社交能力的训练方法156

1．治愈社交“缺钙症”156

2．和陌生人友好相处158

3．记住别人的名字159

五、与人交往，不良心理需摆脱160

1．自私——人际交往要不得161

2．自卑——心灵的麻痹药162

3．多疑——身边的朋友越来越少163

4．孤僻——冷冻心灵的冰川165

5．嫉妒——让你自断前程166

第5章 爱是最好的家庭心理医生169

一、不良的家庭氛围会引起情绪压力169

1．忧郁型家庭氛围170

2．指责性家庭氛围171

3．厌恶型家庭氛围171

4．自私型家庭氛围173

5．抱怨型家庭氛围174

6．恐惧焦虑型家庭氛围174

7．婆家掌权型家庭氛围175

二、创造良好的家庭氛围176

1．经营一个家庭，经营一份事业177

2．学会爱你的家178

3．享受家庭生活，从现在开始179

4．汲取家庭的生命力量180

三、童年时，给孩子一份健康的爱181

四、从健康的性爱中享受乐趣183

五、给“空巢”中的老人一份爱185

第6章 坚定你的意志187

一、摆脱意志薄弱症的困扰187

二、训练意志的心理原则189

三、疏导影响意志的不良心理因素190

1．克服拖延191

2．战胜懒惰192

3．克服盲从194

4．甩掉依赖195

5．克服退缩197

6．锤炼自制力198

7．培养忍耐力200

第7章 常见的心理疗法203

一、什么是心理疗法203

二、音乐疗法205

三、精神支持疗法207

四、认知疗法209

五、行为矫正疗法211

六、生物反馈疗法213

七、森田疗法215

八、精神分析法216

九、催眠疗法218