情绪心理学 你的情绪为何总被他人左右2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第01章 认识坏情绪，做好自我情绪管理1

先要管理好情绪，才能掌控自己的人生2

认知自己的情绪，了解自己的内心4

不要让坏情绪赶走好运气7

不要让坏情绪蔓延，破坏美好生活10

改变感情用事的习惯，保持理智情绪13

发脾气之前，想想冲动的恶果16

第02章 小心坏情绪，别让它毁坏你的健康19

负面情绪，常常会导致疾病的滋生20

合理控制情绪，别让坏情绪在心中郁结23

心中的闷气一定要发泄出来26

忧虑是身体健康无形的杀手28

坏情绪极易影响心理，扰乱身心31

第03章 清除不佳情绪，找到坏情绪的根源35

摸清自己的情绪周期规律36

定时整理情绪，让生活有头绪38

找到让自己舒适的生活节奏42

远离空虚的陷阱，保持内心的从容44

别让自己被他人的坏情绪传染47

跳脱出世，才能摆脱这些坏情绪50

第04章 别陷入抑郁，在心上开扇窗让阳光照进去53

走出抑郁的阴霾，沐浴灿烂阳光54

远离郁闷，让欢乐多一点57

行动起来，去做些能够消除抑郁的事情59

别太过顾及面子，凡事都要把握好度62

发泄吧，每个人都有哭泣的权利64

摆脱抑郁，最重要的是与别人交流67

第05章 清除抱怨情绪，传递好情绪才能换来好运气69

学会看到生活中美好的一面70

不过多地审视别人的短处73

用心去活现在，把握住人生的幸福75

多一份努力，少一些抱怨77

无需抱怨，每个人都有缺点79

与其抱怨，不如把困难踩在脚下81

第06章 控制愤怒情绪，心宽一点愤怒少一点85

多一些思考，少一次冲动86

发怒伤身，不如去宽恕和理解89

别让愤怒左右自己的情绪91

当你被愤怒包裹时，先试着给情绪降温94

懂得换位思考，怒气也会随之减少97

拥有一颗宽容的心，快乐也会多起来100

第07章 远离焦虑情绪，平常心更能体会生命真谛103

远离焦虑，及早走出人生的雾霾104

别想太多，想太多会更焦虑106

坚持做自己，你无法使所有人都满意109

有了瑕疵和缺憾，人生才变得真实生动112

少点欲求，就会少一分焦虑114

第08章 远离悲伤情绪，做快乐坚强的自己117

不要让悲伤长时间积压在心底118

坚持下去，悲伤迟早会烟消云散的121

痛苦和失败中凝聚了使你成功的经验123

学会释怀，不要沉溺于沮丧的情绪里125

第09章 丢掉自负情绪，过度自满会让你输得很惨129

骄傲自满，会让你的优势变成隐患130

保持空杯心态，是走向成功的第一步132

过度逞能是愚蠢的表现135

做一个谦虚的人，不恃才自傲138

越是自命不凡，越容易迷失自己140

放下自负情绪，用宽容的心去接纳更多143

第10章 倾吐你的烦恼，给坏情绪找个出处147

学会合理地宣泄自己的情绪148

不要把所有的事情都藏在心底150

一声叹息能让我们摆脱消极的情绪153

主动释放、理智宣泄不良情绪155

适时适当地向他人倾诉我们的情绪159

采取委婉曲折的方式表达自己的愤怒162

第11章 挖掘积极情绪，好心情让幸福感多一点165

决定自己命运的，是你的内心166

快乐有着无穷的感染力量168

懂得自我调节，为简单生活添点彩171

兴趣是调节和排解不良情绪的一个好出口173

进行积极的心理暗示，赶走坏心情175

积极调整状态，远离负面情绪178

第12章 忘记不快，洒脱的人生更快乐181

心中常有喜乐，身体常保健康182

想要活得轻松快乐，那就放下身上的重负185

别和自己过不去，才能让生命更加精彩188

只有遗忘了不快，才能更好地前进191

过于沉浸在自我的痛苦中惹人厌弃193

为生活中的“小幸福”而欢呼196

第13章 放下包袱，消极情绪需要及时倾吐199

适当倾诉能够帮助我们更好掌控情绪200

善待自己，不把闷气憋在心底202

别让自己被不理智的愤怒控制204

不要让别人的玩笑，偷走你的好心情206

多多尝试，发现适合自己的发泄方式208

愤怒其实也可以委婉表达210

第14章 且行且珍惜，不要拿爱情赌气213

爱对方，但也别忘了爱自己214

爱情不止浪漫，还有包容215

越亲密越需要相互尊重218

别让你的唠叨磨灭了感情220

与爱人的对话也需要技巧223

自言自语可以缓解精神压力225

有问题及时沟通，不把抱怨埋在心底226

参考文献230