图书介绍

怎样学游泳2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

严伟莉编著著
出版社：北京：金盾出版社
ISBN：7508209095
出版时间：2000
标注页数：151页
文件大小：8MB
文件页数：180页
主题词：游泳

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图书目录

第一章参加游泳锻炼的益处1

一、在增强体质方面的作用1

二、对促进儿童智力与能力发展的作用2

三、在青少年身高与体态健美上的作用3

四、使老年人增进健康、延缓衰老的作用4

五、帮助残疾儿童康复的作用5

第二章游泳池的选择5

一、初学与休闲娱乐的泳池5

二、正规训练与比赛的泳池6

第三章游泳卫生与安全常识6

一、游泳卫生常识7

二、游泳安全常识8

三、天然游泳场的安全注意事项16

第四章幼儿游泳选手选材的简单测试法17

一、选材的标准17

二、具体测试方法18

第五章游泳基本知识20

一、水的物理特性21

二、阻力的克服和利用22

三、动作节奏25

四、重心的调整28

五、力的运用28

第六章消除怕水心理与熟悉水性30

一、消除怕水心理的关键30

二、熟悉水性32

第七章游泳四式技术及出发转身42

一、自由泳(亦称爬泳)43

二、仰泳50

三、蛙泳53

四、蝶泳(亦称海豚泳)59

五、出发技术64

六、转身技术71

第八章游泳四式技术学习方法79

一、自由泳学习方法79

二、仰泳学习方法84

三、蝶泳学习方法86

四、蛙泳学习方法88

一、基本技术练习的阶段划分与指导思想95

第九章水上基本技术练习方法95

二、四种泳式基本技术的练习方法和目的要求96

三、游泳水平的检测117

第十章陆上辅助性练习117

一、模仿动作练习118

二、柔韧性练习120

三、力量练习136

四、注意事项144

第十一章心理素质与营养146

一、心理素质的培养146

二、营养的保证148

本书主要参考书目151