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太极拳基础篇8

学练太极拳先要明理10

太极拳的四大原则11

太极拳的八项要求12

太极拳的十道要诀13

太极拳的基本手型15

太极拳的基本步型15

太极拳的眼法16

太极拳的呼吸法17

练习太极拳的注意事项17

太极拳的保健功效及原理18

论王宗岳《太极拳论》21

太极拳练习篇26

第一式 无极起式28

第二式 乾坤正气29

第三式 金刚三大对30

第四式 搬拦捶31

第五式 揽扎衣32

第六式 白鹤亮翅33

第七式 单鞭34

第八式 斜金刚35

第九式 搬拦捶36

第十式 金刚换掌37

第十一式 左白鹤亮翅38

第十二式 领落十字手39

第十三式 斜行40

第十四式 怀中抱月41

第十五式 手挥琵琶42

第十六式 摇步43

第十七式 斜行44

第十八式 怀中抱月45

第十九式 转身手挥琵琶46

第二十式 摇步48

第二十一式 上步金刚49

第二十二式 退步伏虎50

第二十三式 罗汉降魔51

第二十四式 护面盖掌52

第二十五式 擒拿串捶53

第二十六式 肘底藏捶54

第二十七式 倒卷肱55

第二十八式 上下领落56

第二十九式 左白鹤亮翅57

第三十式 领落十字手58

第三十一式 斜行59

第三十二式 怀中抱月60

第三十三式 迎面掌61

第三十四式 海底针62

第三十五式 闪通背63

第三十六式 白鹤亮翅65

第三十七式 单鞭66

第三十八式 云手67

第三十九式 侧身领落68

第四十式 左高探马69

第四十一式 右插足70

第四十二式 右高探马72

第四十三式 左插足73

第四十四式 左蜷脚蹬跟75

第四十五式 摇步76

第四十六式 青龙探海77

第四十七式 二起插足79

第四十八式 分门桩抱膝80

第四十九式 蜷脚蹬跟81

第五十式 穿掌上马82

第五十一式 右蜷脚蹬跟83

第五十二式 分马掌84

第五十三式 掩手捶85

第五十四式 抱头推山86

第五十五式 白鹤亮翅87

第五十六式 单鞭88

第五十七式 前后照89

第五十八式 野马分鬃90

第五十九式 玉女穿梭91

第六十式 揽扎衣92

第六十一式 白鹤亮翅93

第六十二式 单鞭94

第六十三式 云手95

第六十四式 童子拜观音96

第六十五式 双风贯耳97

第六十六式 二郎担山98

第六十七式 扫蹚腿99

第六十八式 玉女照镜100

第六十九式 左金鸡独立101

第七十式 玉女照镜102

第七十一式 右金鸡独立103

第七十二式 双震脚104

第七十三式 倒卷肱106

第七十四式 上下领落107

第七十五式 左白鹤亮翅108

第七十六式 领落十字手109

第七十七式 斜行110

第七十八式 怀中抱月111

第七十九式 双推掌112

第八十式 海底针113

第八十一式 闪通背114

第八十二式 白鹤亮翅115

第八十三式 单鞭116

第八十四式 云手117

第八十五式 穿掌提膝118

第八十六式 右十字手119

第八十七式 左十字手120

第八十八式 单摆脚121

第八十九式 吊打指裆捶122

第九十式 金刚三大对123

第九十一式 搬拦捶124

第九十二式 揽扎衣125

第九十三式 右砸七星126

第九十四式 左擒拿127

第九十五式 回头看画128

第九十六式 双龙出水129

第九十七式 白鹤亮翅130

第九十八式 单鞭131

第九十九式 左砸七星132

第一百式 右擒拿133

第一百零一式 旋转乾坤134

第一百零二式 吊打指裆捶135

第一百零三式 跨虎136

第一百零四式 双摆脚137

第一百零五式 弯弓射虎138

第一百零六式 金刚三大对139

第一百零七式 搬拦捶140

第一百零八式 无极收式141

附录142