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第1篇 保养五脏为养生之本2

part 1 认识自己的五脏2

part 2 中医观点看五脏　5

part 3 调养五脏&标本兼治　9

part 4 配合体质养生，调整致病因子　12

part 5 影响五脏健康的生活习惯　16

part 6 五行养生法，彻底改善体质　19

第2篇 调养肝脏系统28

part 1 认识肝脏　28

part 2 自我检测，了解肝的健康指数　32

part 3　养肝食疗——青色食物健康法　36

芹菜粥　39

牡蛎汤　39

猪肝菠菜汤　40

蛤蜊蒸姜　41

三花清肝茶　43

茵陈舒肝茶　43

part 4　春季养肝的生活妙方　44

part 5 肝脏保健的穴位按摩　47

第3篇 调养以及系统52

part 1 认识心脏　52

part 2 自我检测，了解心脏的健康指数　55

part 3 养心食疗——红色食物健康法　57

红桂当归鸡　61

紫米麦粥　61

红曲嫩豆腐　62

山楂炖牛肉　63

洛神红莓茶　64

红花护脑茶　65

part 4 夏季养心的生活妙方　66

part 5 心脏保健的穴位按摩　68

第4篇 调养脾脏系统72

part 1 认识脾脏　72

part 2 自我检测，了解脾脏的健康指数　74

part 3 健脾食疗——黄色食物健康法　77

木瓜牛奶　81

糙米黄豆浆　81

南瓜佃煮　82

冰糖莲子奶水　83

南瓜饭　84

香烤地瓜　85

part 4 长夏滋脾的生活妙方　86

part 5 脾脏保健的穴位按摩　88

第5篇 调养肺脏系统92

part 1 认识肺脏　92

part 2 自我检测，了解肺脏的健康指数　95

part 3 清肺食疗——白色食物健康法　98

玉竹参鸡　103

百耳润肺汤　103

百合蜜汁　104

蔗汁山药糊　105

豆浆饴糖饮　106

百年好合　107

part 4 秋天清肺的生活妙方　108

part 5 肺脏保健的穴位按摩　112

第6篇 调养肾脏系统116

Part 1 认识肾脏　116

Part 2 自我检测，了解肾脏的健康指数　120

Part 3 固肾食疗——黑色食物健康法　122

翠玉五物汤　127

补肾栗子粥　127

麦冬黑芝麻粥　128

麻油炖羊肉　129

豆仁蜂蜜奶　130

助肾首乌茶　131

Part 4 冬季固肾的生活妙方　132

Part 5 肾脏保健的穴位按摩　136

Part 6 补肾的迷思　140

附录 常用养生药材介绍　144

后记 写给大陆读者　148