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第一章 营养保健与优生优育3

营养与优生的基本常识3

什么是优生学3

优生学的分类4

如何掌握优生，争取生优5

营养与优生有何关系6

为何近亲不能结婚8

什么是婚前保健，有何意义8

婚前检查包括哪几个方面10

为何要进行婚前性知识咨询11

何谓最佳生育年龄13

烟酒对胎儿有何危害14

优生与受孕季节有何关系15

怎样选择最佳受孕时机17

哪些情况下不宜受孕18

在什么情况下性交才能受孕19

怎样推算排卵期20

孕前期的营养保健与优生22

为什么说标准体重有利于优生22

孕前为何要摄取丰富而全面的营养24

为何妇女孕前应保证营养平衡25

保证均衡饮食的原则是什么27

妇女孕前应补充哪些营养物质28

为何受孕前6个月要停服避孕药29

为什么说停服避孕药后要补充维生素30

受孕前应避免服用哪些药物30

如何圆满完成准备受孕32

孕期基本知识33

早孕反应33

要正确对待早孕反应34

妊娠试验怎么做35

妊娠后乳房的变化37

妊娠期子宫的变化38

妊娠早期孕妇的生理变化39

妊娠早期孕妇的心理变化40

孕妇保持平静愉快心情的重要性41

妊娠中期孕妇的生理变化43

妊娠中期孕妇的心理变化44

妊娠晚期孕妇的生理变化45

妊娠晚期孕妇的心理变化46

如何推算预产期47

孕妇生活要有一定的规律48

环境污染与营养保健优生49

何谓环境污染，其危害何在49

如何预防农药污染对育龄妇女的毒害作用50

怎样预防铅污染对育龄妇女的毒害作用51

怎样预防汞污染对育龄妇女的毒害作用52

如何预防苯污染对育龄妇女的毒害53

如何预防镉污染对育龄妇女的毒害54

怎样预防二硫化碳污染对育龄妇女的毒害54

如何预防铝污染对育龄妇女的毒害55

如何预防四氯化碳污染对育龄妇女的毒害56

如何预防电磁场污染对育龄妇女的毒害57

如何预防噪声及振动污染对育龄妇女的危害57

妊娠早期的保健与优生60

妊娠早期保健与优生的重要性60

有怀孕征兆时宜早做检查61

如何预防致畸性病原体对胎儿的感染63

烟、酒、放射线及有毒有害的物质对胎儿有何影响63

孕妇用药要谨慎64

丈夫服药要慎重65

孕妇焦虑的情绪会影响优生66

妊娠早期为何要忌性生活67

夫妻携手面对怀孕后的未来68

妊娠中期的保健与优生70

产前检查的重要性70

产前检查的时间安排71

孕妇如何自行监测胎儿的生长发育72

孕妇要学会辨别什么是异常胎动73

调节胎方位有何意义75

妊娠中期性生活时要注意什么76

妊娠晚期的保健与优生77

丈夫应体贴妊娠中的孕妇77

妊娠晚期孕妇如何进行自我监护和保健78

孕妇要保证充足的睡眠80

预防早产儿的出生82

哪些情况孕妇需提前入院待产83

孕妇在孕晚期出现哪些情况必须立即入院84

临产前应做好哪些准备86

产时的营养保健与优生88

怎样保证孕妇产程中的营养供给88

产妇应怎样正确认识和对待分娩89

常用的分娩方式有哪几种91

影响分娩的三大要素是什么92

剖宫产有何利弊93

第二章 妊娠各月母体的变化及保健97

女性生殖周期的基本概念97

妊娠第一个月母体的生理变化及保健98

妊娠第二个月母体的生理变化及保健98

妊娠第三个月母体的生理变化及保健100

妊娠第四个月母体的生理变化及保健103

妊娠第五个月母体的生理变化及保健106

妊娠第六个月母体的生理变化及保健109

妊娠第七个月母体的生理变化及保健110

妊娠第八个月母体的生理变化及保健113

妊娠第九个月母体的生理变化及保健114

妊娠第十个月母体的生理变化及保健116

第三章 妊娠各期胎儿的生理变化121

妊娠第一个月胎儿的情况121

妊娠第二个月胎儿的生理变化122

妊娠第三个月胎儿的生理变化124

外界不良信息易致胎儿畸形126

妊娠第四个月胎儿的生理变化127

妊娠第五个月胎儿的生理变化128

适量的运动有助胎儿的健康130

妊娠第六个月胎儿的生理变化131

妊娠第七个月胎儿的生理变化133

妊娠第八个月胎儿的生理变化134

妊娠第九个月胎儿的生理变化136

妊娠第十个月胎儿的生理变化137

第四章 营养的基本知识141

生命在于营养141

食物的概念143

营养素的定义144

食物的分类145

蛋白质的功用146

孕妇氮平衡的重要性147

衡量优质蛋白质的标准——氨基酸评分148

脂肪的功用150

糖类食品的功用151

维生素的功用152

矿物质、微量元素与生长发育156

生命中最重要的营养物质——水与生长发育157

烹调方式对食物营养的影响158

第五章 孕期营养163

孕妇对营养的需求163

孕妇生理特点与营养163

孕期营养的重要性166

孕期各种营养素的需要量168

妊娠各期孕妇膳食要点184

妊娠各期的营养原则184

妊娠期孕妇的菜单186

妊娠早期的合理膳食188

妊娠早期的营养菜谱举例190

早孕反应停止后的均衡营养192

妊娠中期的合理膳食194

妊娠中期的营养菜谱举例195

妊娠晚期更要注意营养的摄取198

妊娠晚期的合理膳食199

妊娠晚期的营养菜谱举例200

孕妇合理化饮食建议204

必须保证孕妇热量的供应204

孕妇的维生素供给应充足而适量205

孕妇要选择含维生素多的食物207

孕妇要增加含铁的膳食208

孕妇补钙要科学210

孕妇补锌会增进胎儿脑发育211

孕妇为何要“偏爱”叶酸212

孕早期的膳食应清淡易消化213

孕中期膳食要荤素兼备，粗细搭配214

孕晚期膳食质量要好，品种应齐全215

孕妇应多吃鱼类食品216

孕妇的饮料选择217

孕妇节食坏处多218

孕期营养补充不应超量220

孕期莫饮咖啡223

孕妇忌吃的“禁果”——龙眼224

孕妇不宜用纯净水代替白开水226

孕妇不宜以茶代水228

孕妇不宜生食海鲜229

孕妇应避免摄入的食物231

孕期常见病的饮食治疗232

妊娠呕吐的饮食调养232

祖国医学妊娠呕吐的食疗处方235

预防妊娠高血压综合征240

妊娠高血压综合征的饮食调养241

妊娠高血压综合征孕妇食谱举例243

妊娠高血压综合征的食疗处方244

妊娠期缺铁性贫血的饮食治疗246

妊娠期缺铁性贫血的饮食疗法248

妊娠期水肿的饮食治疗253

水肿孕妇的食疗方255

孕妇便秘时的饮食调养258

孕妇便秘时的食疗方259

孕妇先兆流产时的饮食调养261

孕妇肥胖时的饮食调养264

孕妇肥胖时的食疗方266

第六章 优生与营养保健的误区271

近亲结婚，亲上加亲271

聋哑人结婚是门当户对的良缘272

早婚早育早得福273

婚前体检是走过场与优生无关273

优生优育是怀孕以后的事情274

“座上喜”是喜上加喜275

旅行结婚不需要避孕276

优生优育是女性的事，丈夫不起作用277

丈夫用药对胎儿没有影响277

产前检查是可有可无的事情278

孕妇吃得越多越好279

孕妇不能经常洗头洗澡280

怀孕后不能性生活280

孕妇居室养花可美化环境281

孕妇睡觉时间越长越好282

孕妇睡席梦思床更舒适283

孕妇操作电脑是一项轻松的工作283

孕妇打麻将是一种很好的消遣活动284

孕妇吃酸味食物越多越好285

孕妇忌口对胎儿有利286

孕妇可随意服用鱼肝油286

黄体酮用于保胎绝对安全287

孕妇服中药比西药保险288

妊娠期出现黄疸就是肝炎289

有蜘蛛痣和肝掌的孕妇肝脏一定有病变290

孕妇患阑尾炎不能手术290

脐绕颈是孕妇摔跤引起的291

葡萄胎是怀孕时葡萄（干）吃得太多292

心脏病人绝对不能怀孕292

孕妇不能打预防针293

畸胎是因为怀胎中了邪294

人工流产是有效的节育措施294

流产总是件不愉快的事295

预产期到了还不生产绝对不正常295

生孩子越快越好296

会阴切开术影响以后的性生活297

产钳助产会损伤胎儿智力297

优生与怀孕月份无关298

第七章 产后营养与保健301

产后产妇的身体变化301

子宫的恢复301

阴道壁、外阴及会阴部的恢复302

乳房的变化与乳汁的分泌303

产后恶露的变化304

腹壁的变化304

泌尿系统的变化305

消化系统的变化306

坐月子期间的饮食要求306

乳母的生理特点与饮食要求306

产褥期间饮食营养的重要性308

产妇每日营养素的摄入量308

月子里的饮食特点314

坐月子期间的饮食注意事项316

如何科学地安排产妇的饮食317

怎样安排初产妇的饮食319

如何为乳母科学地提供营养320

月子里的饮食宜忌321

产后营养食谱330

产后营养知识341

坐月子吃得越多越好吗341

产后食用桂圆有益342

产后一天的饮食安排343

月子里吃田七炖鸡好吗344

坐月子期间可多吃鲤鱼345

月子里可适量吃些醪糟蛋345

月子里要多吃蔬菜和水果346

乳母营养不良对婴儿有何影响347

如何预防产后并发症349

产后恶露不绝349

产道血肿350

产后出血351

产后腰背痛352

泌尿系统感染353

乳腺炎354

产褥感染356

便秘357

产后抑郁358

肥胖359

产后并发症的食疗360

产后宜用食疗360

产后恶露不绝的食疗方361

产后出血的食疗方364

产后腹痛食疗方366

便秘的食疗方368

产后缺乳的食疗方370

产后保健知识375

产后要及时解小便375

产褥期卫生常识376

产妇应及早下地活动376

产后外阴部的清洁护理377

产后洗头洗澡可以吗378

产后脱发如何护理379

产后一定要穿戴严实吗380

产后保健操380

充分休息及愉快生活的重要性383

产后性生活384

为何要树立全新的哺乳观念385

产后多汗是产妇虚弱386