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上篇1

第一章 体育概述1

第一节 体育概论1

第二节 奥林匹克简介3

第三节 大学体育的途径与要求11

第二章 体育与健康16

第一节 健康概述16

第二节 体育与身体健康21

第三节 体育与心理健康23

第四节 体育与社会适应26

第三章 运动与营养29

第一节 营养基础29

第二节 体育锻炼与合理营养42

第三节 控制体重的方法及措施44

第四章 常用健身方法48

第一节 健身方法48

第二节 健身方法的选择56

第五章 大学生体质健康评价标准59

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义59

第二节 《国家学生体质健康标准》的主要内容61

第三节 《国家学生体质健康标准》测试评价与应用68

第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法70

第六章 大学生身体质量自我评价77

第一节 身心健康状况评价77

第二节 身心健康状况评价指标78

下篇91

第七章 田径运动91

第一节 田径运动概述91

第二节 走跑类93

第三节 跳跃类104

第四节 投掷110

第八章 篮球112

第一节 篮球运动概述112

第二节 篮球基本技术113

第三节 篮球基本战术118

第四节 篮球主要规则119

第九章 排球123

第一节 排球运动概述123

第二节 排球基本技术123

第三节 排球基本战术130

第四节 排球主要规则134

第十章 足球136

第一节 足球运动概述136

第二节 足球基本技术136

第三节 足球基本战术140

第四节 足球主要规则143

第十一章 乒乓球146

第一节 乒乓球运动概述146

第二节 乒乓球基本技术147

第三节 乒乓球基本战术151

第四节 乒乓球主要规则152

第十二章 网球155

第一节 网球运动概述155

第二节 网球基本技术157

第三节 网球主要规则165

第十三章 羽毛球169

第一节 羽毛球运动概述169

第二节 羽毛球基本技术170

第三节 羽毛球基本战术174

第四节 羽毛球主要规则175

第十四章 武术176

第一节 武术概述176

第二节 初级长拳（第三路）182

第三节 24式太极拳193

第十五章 散打运动202

第一节 散打运动概述202

第二节 散打基本技术204

第三节 散打主要规则216

第十六章 健美操219

第一节 健美操概述219

第二节 健美操基本动作220

第三节 健美操竞赛规则223

第十七章 体育舞蹈224

第一节 体育舞蹈概述224

第二节 体育舞蹈基础知识226

第三节 体育舞蹈基本技术227

第十八章 健美运动236

第一节 健美运动概述236

第二节 健美锻炼的基本方法与要求239

第三节 发展肌肉力量的练习方法241

第十九章 艺术体操245

第一节 艺术体操概述245

第二节 艺术体操基本动作247

第三节 艺术体操竞赛规则250

第二十章 形体与健身252

第一节 形体与健身概述252

第二节 形体与健身基本动作253

第三节 形体与健身基本方法258

第二十一章 游泳260

第一节 游泳运动概述260

第二节 游泳基本技术262

第三节 游泳竞赛规则274

第二十二章 瑜伽277

第一节 瑜伽运动概述277

第二节 瑜伽基本动作279

第三节 瑜伽锻炼基本方法283

第二十三章 轮滑286

第一节 轮滑运动概述286

第二节 轮滑基本技术288

第二十四章 定向运动293

第一节 定向运动概述293

第二节 定向技能294

第三节 定向地图与指北针296

第二十五章 跆拳道301

第一节 跆拳道概述301

第二节 跆拳道基本技术303

第三节 跆拳道主要规则305

第二十六章 攀岩308

第一节 攀岩运动概述308

第二节 攀岩基本技术310

第三节 攀岩基本装备313

第二十七章 龙舟和龙狮317

第一节 龙舟运动317

第二节 舞龙运动320

第三节 舞狮运动323

第二十八章 休闲体育运动327

第一节 台球327

第二节 保龄球332