蔡康永的情商课 为你自己活一次 印章版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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PART 1 我们要互相依靠，而不是互相控制2

1.你全身都贴满了“应该”的标签吗？2

2.面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？12

3.独处，一点都不孤单，还很有趣19

4.当局者迷时，要祭出分身大法28

5.让分身问你“为什么”，事情会变得不一样37

6.称职的分身，不会让你相抱取暖44

PART 2 “自己”很抽象，却也如此扎实与重要50

7.对自己诚实，不然就等别人来唬你50

8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴58

9.学校没教的入门知识，我们来自修66

10.表达情绪不是在展示权力72

11.快要失控前，拖时间冷却一下80

PART 3 “负面”情绪，跟你想的不一样88

12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色88

13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味93

14.“负面”，你可以不理会它，它可不会不理你！101

15.与对错无关，与对你有什么意义很有关108

16.放下评断，领受人生这个礼物吧114

17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发119

18.少问“为什么”，问“怎么办”127

19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习138

PART 4 负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机144

20.别给情绪乱贴红黑标签144

21.用冰冻力，冻结熊熊怒火149

22.自卑，是来自脑中“理想的我”160

23.有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵170

24.你有很多个面相，保证你自己也不知道176

25.后悔，驱使你活出更好的人生183

26.召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语190

27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友205

PART 5 让山是山，让我们是自己212

28.没有“完美的幸福”，只有“我的幸福”212

29.生命，要用在自己真正在乎的事上218

30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实227

31.尽了人事之后，才听天命235

32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受242

33.获得幸福的机会，人人平等247

34.追剧，竟然可以同时训练情商254

35.“你变了”？恭喜恭喜！259

36.别学愚公移山，只要移动念头即可265

康永的致谢272