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第一章 先认识记忆的本质，再拥有超级记忆2

一、记忆的魅力就是这么如此神奇2

（一）记忆到底怎么回事儿2

（二）这个档案系统大到你无法想象3

（三）海马是记忆的中心5

（四）大脑颞叶是记忆的库房6

（五）核糖核酸是贮存记忆的大分子7

二、记忆的三个关键阶段8

（一）获取阶段——你获得了信息8

（二）贮存阶段——你将信息归档9

（三）追忆阶段——你能在大脑中找到需要的信息9

（四）记忆过程——三者紧密相连10

三、感觉器官是记忆的重要通道11

（一）视觉记忆11

（二）听觉记忆13

（三）嗅觉记忆14

四、感情在记忆中扮演的角色16

（一）感动我们自己的事为什么更容易忘记16

（二）以自我为中心的记忆16

（三）瞬间记忆17

（四）当感情阻碍记忆时17

五、为什么有的人记忆“好”，有的人记忆“差”18

（一）好的记忆与年龄有关吗18

（二）差的记忆是基因决定的吗19

（三）男性和女性的记忆有所差别19

（四）个人文化对记忆的影响19

（五）好的记忆与智力成正比20

六、疾病不仅给身心造成痛苦，同时也影响记忆20

（一）脑损伤导致记忆紊乱20

（二）智力疾病制约智力发展21

七、认识压力，有助于我们提高记忆22

（一）压力的本质23

（二）压力对记忆的影响24

八、主动遗忘是为了更好的记忆25

（一）了解“遗忘曲线”，加强记忆力25

（二）积极的遗忘是件好事儿27

第二章 拥有超级记忆，必须“养”好大脑32

一、人的大脑里藏有哪些秘密32

（一）脑的功能32

（二）左脑与右脑的差异34

（三）左右脑协同工作36

（四）大脑潜能开发的关键在右脑38

二、脑细胞的记忆机理38

（一）神经元和突触39

（二）如何传递信息39

（三）记忆的细胞机理40

（四）习惯化与敏感化40

（五）长期协同增效作用40

（六）生物电的改变41

（七）神经元的改变41

三、给大脑做“操”，对记忆大有好处42

（一）积极暗示法42

（二）精细回忆法43

（三）奇特联想法43

（四）限时强记法45

（五）记忆保健操45

四、音乐治疗让你获得真正的脑力45

（一）音乐能解除生活中的紧张46

（二）音乐能使人彻底放松47

五、大脑在运转的过程中所需的营养47

（一）氨基酸是大脑的营养品47

（二）磷脂是脑细胞的润滑剂49

六、要想记忆好，健脑最重要50

（一）脂肪是大脑的重要营养物质50

（二）糖类是大脑必备的主要食粮50

（三）蛋白质为智力活动提供基本保障51

（四）维生素可以促进大脑的灵活性52

（五）矿物质为大脑的健康护航54

七、科学饮食，是提高记忆的基本保障55

（一）食物的酸碱度必须平衡56

（二）不利于记忆的饮食习惯57

八、解除脑细胞疲劳，记忆自然就好57

（一）睡眠之谜58

（二）保证睡眠59

第三章 抓住必备条件，实现超级记忆就这么简单64

一、敏锐的观察力，永远是提高记忆的先导64

（一）你的观察力敏锐吗64

（二）记忆如同银行的存款65

（三）心理学家的观察也各自不同66

（四）记忆的根本是细心观察66

二、高度的注意力能保持记忆的持续性68

（一）注意力不够68

（二）注意力具有指向性69

（三）分散注意力的事物69

（四）提高注意力的途径70

三、兴趣是提升记忆的基础73

（一）兴趣高低之于记忆73

（二）处世态度影响你的记忆力74

（三）培养兴趣的途径75

四、有强烈的动机，就一定能提升记忆79

（一）动机到底是什么80

（二）记忆动机与提高记忆成正比81

（三）记忆动机是走向成功的动力83

五、积极的思维，为加深记忆保驾护航85

（一）思维与记忆的关系85

（二）思维方法与记忆的关系87

（三）培养正确思维的方法91

六、开启照相记忆力，阅读从此不再缓慢92

七、有了明确的目标，就能激发记忆的效能94

（一）尽快确定你的目标94

（二）闯过“记忆的死亡线”95

（三）如何确立记忆目标97

八、相信自己，你就能成为记忆精英98

（一）自信心对记忆的作用98

（二）培养自信心的方法99

九、重复的次数越多，记忆就越深刻100

（一）科学重复之于记忆100

（二）六大重复技巧强化记忆101

第四章 展开联想的翅膀，才能飞入超级记忆的殿堂108

一、联想是记忆的基础，帮助我们创造辉煌108

（一）事实基础109

（二）思维基础109

（三）观察基础110

（四）记忆基础110

二、接近联想法，让记忆告别尴尬111

三、定位联想，总能让记忆产生奇迹113

（一）地点形象化114

（二）运动中创造记忆114

（三）时时更新记忆载体115

（四）加强空间记忆力116

四、读懂事物本质，类似联想让记忆稳步递增117

五、对比联想可以在潜移默化中延展记忆的宽度118

六、逻辑联想，让记忆不同凡响119

（一）整体与局部的关系120

（二）原因与后果的关系120

（三）对立与统一的关系121

七、“自由”联想，助力记忆天马行空122

八、物象联想，犹如桥梁把信息输入到脑细胞内123

（一）观念与体验的联想是记忆的基础124

（二）用物象法记忆最有效125

（三）用卡片进行物象联想的基本训练127

九、遗忘是正常现象，联想可以帮你防止遗忘128

（一）你健忘，是因为你没联想128

（二）联想最好是不合逻辑、荒诞离奇的129

（三）寻找、创造有趣的联想130

（四）创造一个背景去联想131

（五）要人为地创造有趣的联想131

（六）失神状态，容易遗忘132

第五章 认识事物的本质，决定超级记忆的成败136

一、理解透了，记忆自然就加强了136

（一）理解记忆的优势136

（二）如何运用理解记忆138

二、有舍就有得，记住该记的东西139

（一）别奢望把所有知识都装进脑袋140

（二）如何运用选择记忆142

三、在比较中思考，在思考中加深记忆143

（一）比较记忆法的好处144

（二）如何运用比较记忆145

（三）比较记忆的要点147

四、掌握归类记忆，可以让你的大脑科学化147

（一）归类记忆法的好处147

（二）如何运用归类记忆149

五、把信息系统化，大脑就是一个庞大的图书架150

（一）系统与记忆的关系150

（二）如何运用系统记忆152

六、将识记材料“串”起来，记忆就变得一目了然153

（一）提纲记忆法的好处154

（二）如何运用提纲记忆154

（三）运用提纲记忆应注意的事项155

第六章 趣味是一大法宝，刺激我们实现超级记忆158

一、兴趣是最好的老师，记忆也如此158

（一）兴趣对记忆的影响158

（二）如何运用兴趣记忆法160

二、把需要记住的材料编成故事162

三、比喻是一种技巧，可以满足记忆的需要164

（一）比喻的妙处164

（二）比喻有助于记忆165

四、改错最能加深记忆167

五、运算既动手又动心，数据在你脑中扎下根169

六、抓住事物的特征，记忆不会随便遗忘171

（一）特征与记忆的关联171

（二）如何运用特征记忆法172

七、把脉事物的规律，记住就变得轻而易举174

第七章 打开音韵之门，超级记忆不再是传奇178

一、根据谐音强化记忆178

（一）谐音双关法179

（二）按周期记忆180

（三）按“族”记忆181

二、利用歌诀记忆，给大脑减压182

（一）认识歌诀记忆法182

（二）歌诀记忆法的方法183

（三）运用歌诀记忆法注意事项188

三、用好韵语记忆法，任何困难都不怕188

四、编好字头，轻松记忆不费力气190

五、“地球之歌”是记忆的重要媒介191

（一）我们处在音响世界里192

（二）如何利用音响增进记忆193

第八章 最基本的方法，是成就超级记忆的起点196

一、千万不要忽略随手可得的记忆法196

（一）重要的事放在开头和末尾196

（二）勤快的双手是记忆的保证197

（三）读出声来能够帮助记忆199

二、运用常规提升记忆200

（一）限定时间记忆200

（二）由易到难记忆法201

（三）循序渐进记忆法202

（四）适当速度记忆法203

三、全脑阅读，让左右脑同时运作起来203

（一）如何运用全脑阅读203

（二）扫描阅读法具体怎样进行205

四、增强记忆的最佳记忆时间206

五、秘诀虽小，却能起到大的作用207

（一）一次记事不过“七”208

（二）触景生情最好记208

（三）利用相反、相近关系增强记忆209

（四）记忆对象越少就越鲜明209

（五）边问边记忆效果好210

六、善于捕捉线索，在发现中增强记忆211

（一）在最初或最后阶段记忆效果好211

（二）醒时比睡时更易忘记211

（三）“自言自语”有强化记忆的作用212

（四）以身体各部分来记忆许多事物212

（五）在异常的环境中记住不想忘记的事213

七、记忆的方法对了，学习便不再是件难事213

（一）全体学习记忆法213

（二）分段学习记忆法214

（三）联合学习记忆法215

（四）渐进分段学习记忆法215

（五）反复分段学习记忆法216

（六）分组学习记忆法217

（七）集中学习记忆法217

（八）分散学习记忆法218

八、懂得深度记忆，从此不怕遗忘219

（一）实践记忆法219

（二）“回嚼”记忆法220

（三）过量学习记忆法220

（四）多角度重复练习记忆法222

（五）三次读书记忆法222

（六）变换顺序复习记忆法223

（七）八面受敌记忆法224