图书介绍

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（美）詹姆斯·康西尔曼著著
出版社：
ISBN：
出版时间：1988
标注页数：160页
文件大小：14MB
文件页数：164页
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图书目录

第一部分训练2

第一章训练的实践问题2

第一节训练原则和训练方法2

第二节年训练计划11

第三节周训练计划的制定12

第四节长距离游泳运动员的训练特点18

第五节短距离游泳运动员的训练特点18

第六节混合泳运动员的训练特点19

第七节年龄组运动员的训练特点20

第九节重大比赛前的“减量”训练22

第八节训练和赛前的准备活动22

第十节一些冠军是怎样训练的24

第十一节运动量、休息、睡眠和饮食39

第二章训练的科学理论问题44

第一节对缺氧训练法和其他训练法的评定44

第二节游泳运动员动作的功率51

第三章陆上练习58

第一节肌肉的结构与特点58

第二节力量练习的三大要素61

第三节等动和其他类型的力量练习61

第四节游泳时承受主要负荷的肌群63

第五节怎样自制训练用的杠铃63

第七节等动练习的特点64

第六节滑轮练习64

第八节怎样确定游泳运动员的爆发力水平65

第九节柔韧性的发展66

第二部分游泳技术70

第四章游泳技术的实践问题70

第一节游泳技术教学70

第二节竞技游泳技术73

第三节爬泳技术76

第四节仰泳技术89

第五节蝶泳技术94

第六节蛙泳技术100

第七节出发和转身技术108

第五章游泳技术的科学理论问题111

第一节螺旋形划水动作对牵引力的作用111

第二节运用别努利定律解释人体在水中的运动113

第三节爬泳技术的生物力学分析118

第四节蛙泳划臂动作的流体动力学分析123

第三部分教练员在队里的作用129

第六章教练员的教育技巧129

第一节教练员的“哲学”129

第二节成功的基本因素139

第三节教练员工作的心理学问题142

第四节游泳运动员的队会149

第五节关于训练条件和全队的精神面貌153