男人四十健康最重要2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

男人四十健康最重要PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 男人40养生之重，40岁开始出现机能下滑2

1．男人40机能开始下滑2

2．40岁导致男性健康差异5

3．疲劳是危及健康的预警信号9

4．尽快走出“亚健康”状态13

5．抗衰老应当从40岁开始16

6．中年男人保持健康必做的五件事18

7．规律节制地生活才不会损害健康21

8．男人永葆青春的黄金法则24

9．追求健康生活才是一世的聪明27

第二章 男人40养生之纲，平衡是中年男人健康的纲要27

1．要懂一点医理药理更要明情理32

2．了解一点五行学说35

3．脏腑与阴阳38

4．人体中的阴与阳40

5．平衡是健康的前提44

6．患病都是失衡惹的祸46

7．认知身体，认知自我49

8．追求内外和谐的境界53

9．要健康，更要长寿56

第三章 男人40养生之根，五脏坚固才是长寿之根本56

1．人体的气血运行60

2．心脏与养生62

3．肺脏与养生66

4．肝脏与养生73

5．肾脏与养生76

6．脾脏与养生80

7．胃脏与养生85

8．胆与养生89

9．大小肠与养生92

第四章 男人40养生之要，抵抗疾病入侵依靠经络网92

1．人体经络何处寻98

2．经络与阴阳、五行103

3．穴位的奇妙之处106

4．病症与经脉穴位108

5．养生与经脉穴位111

6．做经络的敏感人115

7．十二时辰与经脉养生117

8．重要的任督二脉120

第五章 男人40养生之本，清淡饮食让你吃出健康120

1．大多数疾病是吃出来的124

2．40岁男人要重视饮食健康128

3．饮食要注意营养的摄入133

4．酗酒伤身137

5．五味不能过度139

6．中医的“补”141

7．古今有别，补法不同147

8．补气之道，因人而异149

9．中老年四季进补的注意事项151

10．饮食养生的宜与忌154

第六章 男人40养生之境，古人云：起居无节故半百而衰也154

1．人体与四时相应158

2．四季养生之原则161

3．不良生活习惯是最大的健康杀手165

4．在生活习惯方面有8个误区168

5．穿衣戴帽的养生学问173

6．家居环境与养生177

7．养生以睡眠居先180

8．保健按摩不可随便做183

9．娱乐与养生187

10．日光浴，健身又防病192

第七章 男人40养生之基，心平气和是养生长寿的基础192

1．养身先养心196

2．人有七情六欲199

3．欲望是养生的大敌202

4．生气是伤人的利剑204

5．把不愉快的心情远远抛开208

6．别让忧虑毁了你的健康213

7．养“神”之道217

8．心理压力是疾病之源220

9．提高心理承受能力223

10．“心理暗示”的不同结果227

11．去除精神负担才能身心健康230

12．学会自律233

第八章 男人40养生之性，古人云：房中事能生人也能杀人233

1．中年男子不要忽视养性238

2．古代重视男女性生活241

3．房事有禁忌245

4．养性先养肾248

5．养肾纠虚之法250

6．“腰不好”等于“肾不好”253

7．延缓中年男人“性衰老”256

第九章 男人40养生之法，动静合一延长你的生命之路256

1．老生常谈，生命在于运动260

2．让运动延长生命之路264

3．常做有氧运动，保持身体处于最佳性能267

4．散步是一种“长寿运动”270

5．有动还需有静273

6．古人养生即注重动静合一275

7．劳逸结合话养生278

8．长寿之道282

9．养生贵在持之以恒285