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1 生病、不健康的原因就在于饮食生活15

体寒是万病之源16

您的饮食生活错了22

以汉方的思考方法来重新评估饮食生活27

专栏32

脚发热、燥热之人都是过冷造成的32

2 众所皆知的汉方智慧饮食生活33

阴阳调和很重要34

食物的阴阳39

将所有的东西分成五类的五行说45

以过多或不足来判断身体状态之虚实52

汉方药和体质的虚实53

观看人类体内之系统的气血水学说54

3 试试看吧!汉方智慧饮食生活57

组合阴阳、五行、虚实、气血水来看58

以对身体有益的方法来吃对身体有益之物61

该吃何种食物？64

违反自然67

要如何调理各种食物？73

各季节的重点建议81

正确的饮食法82

胃不舒服时要吃稀饭？87

为了身体好而不得不控制的食物88

冰冷食物为何吃不得？91

牛乳和乳制品为何不能吃？94

生菜为何吃不得？98

水果为什么不能吃101

茶和咖啡为何喝不得？105

茶叶并非具有功效的饮料107

使用白砂糖所做成的甜食为何不能吃？108

医食同源111

何谓药膳115

4 做做看!汉方智慧处方集117

以周遭的材料做出既漂亮又好吃的食物、医食同源118

炒五色蔬菜122

重点建议123

酱油要选用天然酿造并且无添加物的123

五色兼具之汤124

平底锅和炒菜锅要用铁制的125

迷你烤肉126

臀部肉炒青菜128

油的选择方法129

中药煮粥130

芝麻炒胡萝蔔132

味噌的选择方法133

焖炖咖哩鸡翅134

不要用铝锅和铝壶135

特制煎蛋136

奶油的选择方法137

五色沙拉138

蛋黄酱的选择方法139

各种三明治140

汉方梅酒142

热水果144

自制果酱146

蜂蜜的选择方法147

爱情蜂蜜柠檬汁148

蜂蜜柠檬优酪乳(热、冰)150

5 疾病、症状别汉方智慧饮食生活153

饮食生活会左右疾病154

感冒157

快感冒时的因应对策159

微热、不断咳嗽、干咳时只能服用汉方药161

高血压、低血压162

高血压、低血压和汉方的用法163

糖尿病164

高明地与糖尿病为伴的诀窍166

胃肠方面的疾病167

季节、精神方面之问题与胃肠疾病的关系169

分别对付阴阳、寒热、虚实171

痔疮172

痔疮的预防方法173

一分钟排便法175

便秘176

泻药之可怕超乎想像180

肾脏病181

肾脏不好的人之日常生活所需下的工夫182

膀胱炎183

以汉方的观点来看膀胱炎184

肝炎、肝病185

治疗肝炎的药要用什么才好？187

肝炎患者须喝小柴胡汤？188

特殊过敏性皮肤炎、皮肤病189

顽强的皮肤病就以汉方来耐心根治193

花粉症、过敏性鼻炎194

人类是大自然中的小自然196

气喘197

过敏体质200

可改善体质的汉方药和皇室最佳药膳食品202

毛发问题203

减肥206

若想变瘦就要用安全的汉方来耐心经营209

不让自己吃过量的秘诀210

关于宿便，要有正确的知识213

现今十分流行的减肥法之问题所在214

寒冷216

疼痛219

「入浴也是治疗之一」——高明的入浴方法222

失眠223

酸痛是万病之源225

耳鸣、耳朵有堵塞感226

儿童疾病228

可改善小孩之饮食生活的提示、智慧和建议231

怀孕中、哺乳中的饮食生活233

家庭可做到的阴阳之分辨法其1(碰触法)234

家庭可做到的阴阳之分辨法其2(舌诊)235