《黄帝内经》十二时辰和二十四节气养生2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《黄帝内经》十二时辰和二十四节气养生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 《黄帝内经》十二时辰养生法1

第一节 子时养护胆经（23:00-1:00）2

子时胆经当令2

调畅胆气能促进健康和睡眠5

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障6

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经7

按揉胆经穴位巧治小病8

第二节 丑时养护肝经（1:00-3:00）10

丑时肝经当令10

深度睡眠让肝血推陈出新13

丑时养好肝血，预防春困14

肝是女子的先天15

怒伤肝，有了火气一定要发出来18

第三节 寅时养护肺经（3:00-5:00）20

寅时肺经当令20

寒气最易袭肺，清晨防着凉23

肺经顺畅，人体气血分布好23

肺是全身新陈代谢的总管25

第四节 卯时养护大肠经（5:00-7:00）26

卯时大肠经当令26

排便是对大肠经最好的照顾29

卯时养生经32

按摩大肠经预防疾病33

第五节 辰时养护胃经（7:00-9:00）36

辰时胃经当令36

御寒暖胃的饮食之道39

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”41

按摩胃经上的重要穴位43

第六节 巳时养护脾经（9:00-11:00）46

巳时脾经当令46

脾为后天之本49

健脾法助你远离“思伤脾”50

健脾也是在健脑51

敲打脾经的妙法52

按摩保养脾经的要穴54

第七节 午时养护心经（1100-13:00）56

午时心经当令56

午时小睡，可顺利消减心火59

喜乐有度好养心61

按摩心经上的重要穴位62

第八节 未时养护小肠经（13:00-15:00）65

未时小肠经当令65

保障小肠经得到充足营养68

上班族打通小肠经，消除颈肩酸痛70

刺激后溪和前谷，通小肠祛心火72

第九节 申时养护膀胱经（15:00-17:00）74

申时膀胱经当令74

多喝水，膀胱排毒效果好77

申时“动汗法”，健身除病有奇效78

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳79

第十节 酉时养护肾经（17:00-19:00）81

酉时肾经当令81

肾气足，福运长寿来84

从肾主水液判断是否肾虚85

老人酉时练逍遥步86

常推肾经，生命之水长盛88

第十一节 戌时养护心包经（19:00-21:00）90

戌时心包经当令90

心包经是让人快乐的经络92

揉捏心包经，呵护心脏94

按摩心包经上的重要穴位96

第十二节 亥时养护三焦经（21:00-23:00）98

亥时三焦经当令98

亥时入睡葆青春101

三焦通畅血脉清102

元气通达头脑灵104

第二章 《黄帝内经》二十四节 气养生法107

第一节 立春《黄帝内经》立春养生法108

立春节气的气候变化108

立春节气的人体反应109

立春节气的养生原则110

宜辛甘发散，忌酸收之味111

晚睡早起，春捂防寒，宜散步112

按摩阳池穴、中渚穴和天井穴113

第二节 雨水《黄帝内经》雨水养生法114

春雨纷飞，润物无声114

雨水节气的人体反应115

雨水节气的养生原则116

保暖调神，平和心气117

第三节 惊蛰《黄帝内经》惊蛰养生经118

惊蛰节气的气候变化119

惊蛰节气的人体反应120

惊蛰节气的养生原则121

温热健脾，多甘少酸121

养眠忌怒，多做和缓运动122

第四节 春分《黄帝内经》春分养生经124

春分节气的气候变化124

春分节气的人体反应125

春分节气的养生原则125

健脾祛湿，温补阳气，寒热均衡126

注意温差，消除不良情绪127

第五节 清明《黄帝内经》清明养生经128

清明节的气候变化129

清明节气的人体反应129

清明节气的养生原则130

多吃新鲜蔬果，清补养肝131

睡眠足，多备衣132

按摩小肠经，拔罐治肩周炎133

第六节 谷雨《黄帝内经》谷雨养生经134

谷雨节气的气候变化135

谷雨节气的人体反应135

谷雨节气的养生原则136

疏肝清热，健脾祛湿137

注意天气，早晚添衣138

针灸治神经痛，浴足温经通穴138

第七节 立夏《黄帝内经》立夏养生经140

立夏节气的气候变化140

立夏节气的人体反应141

立夏节气的养生原则142

宜多吃清热生津的食物143

多通风，多午睡，多做养心功144

按摩内关穴养护心脏145

第八节 小满《黄帝内经》小满养生经146

小满节气的气候变化147

小满节气的人体反应147

小满节气的养生原则148

清淡健胃，多吃苦味食物149

注意睡眠，不做剧烈运动150

清心安神要按摩劳宫穴和中冲穴151

第九节 芒种《黄帝内经》芒种养生经152

芒种节气的气候变化153

芒种节气的人体反应153

芒种节气的养生原则154

饮食要清淡和忌辛热154

勿露脊梁，多练调息功155

按摩极泉穴，午睡护心经156

第十节 夏至《黄帝内经》夏至养生经158

夏至节气的气候变化159

夏至节气的人体反应159

夏至节气的养生原则160

宜酸味和咸味食物161

协调作息，温浴强身162

老年病找神门穴和少府穴163

中医小偏方治疗暑热痱子164

多午休可防止“夏打盹”164

要调理夏天容易得的胃肠炎165

第十一节 小暑《黄帝内经》小暑养生经166

小暑节气的气候变化167

小暑节气的人体反应167

小暑节气的养生原则168

清凉消暑，多吃含钾和酸味食物169

小暑节气的起居养生170

中医小偏方助你三伏天轻松度苦夏171

第十二节 大暑《黄帝内经》大暑养生经172

大暑节气的气候变化172

大暑节气的人体反应173

大暑节气的养生原则173

药补以清热补气为主174

寡言养气，在家练养生功175

第十三节 立秋《黄帝内经》立秋养生经176

立秋节气的气候变化176

立秋节气的人体反应177

立秋节气的养生原则178

多吃生津润燥食物178

早起早睡，静心练功180

按阳陵泉穴护胆经，刮痧去阴暑181

立秋要防肺燥182

如何调理处暑易得的便秘183

第十四节 处暑《黄帝内经》处暑养生经184

处暑节气的气候变化185

处暑节气的人体反应185

处暑节气的养生原则186

寒凉解秋燥，多喝水187

早睡早起，防秋冻，多跑步188

降压找阳陵泉穴和风池穴189

第十五节 白露《黄帝内经》白露养生经190

白露节气的气候变化191

白露节气的人体反应191

白露节气的养生原则192

勿太咸，补维生素，养阴润燥193

多做运动，穿长衣长裤194

多吃滋阴润燥之物可治白露多发的糖尿病195

第十六节 秋分《黄帝内经》秋分养生经196

秋分节气的气候变化197

秋分节气的人体反应197

秋分节气的养生原则198

食粥润肠，滋润生津199

秋分肺结核加重，食疗以润肺为主200

秋分时节要预防枯草过敏201

第十七节 寒露《黄帝内经》寒露养生经202

寒露节气的气候变化203

寒露节气的人体反应203

寒露节气的养生原则204

多吃甘淡滋润的食物205

顺节气分时调养，室内通好风206

养护膀胱经，找委中穴207

第十八节 霜降《黄帝内经》霜降养生经208

霜降节气的气候变化209

霜降节气的人体反应209

霜降节气的养生原则210

少吃过热、辛酸和辛燥食物211

刮拭膀胱经，天柱穴是关键212

霜降时节哮喘易加重，食疗加刮痧治疗效果更佳213

积极治疗霜降时容易复发的老寒腿213

第十九节 立冬《黄帝内经》立冬养生经214

立冬节气的气候变化214

立冬节气的人体反应215

立冬节气的养生原则215

进补有方，宜养肾防感冒216

护肝经，按摩可强肾217

第二十节 小雪《黄帝内经》小雪养生经218

小雪节气的气候变化219

小雪节气的人体反应219

小雪节气的养生原则220

宜温热、增苦的食物220

保精防寒邪，常练干浴功221

按摩太冲穴、肾俞穴和涌泉穴222

中医良方治疗小雪时节易生的冻疮223

第二十一节 大雪《黄帝内经》大雪养生经224

大雪节气的气候变化225

大雪节气的人体反应225

大雪节气的养生原则226

食补以温热补益、养阳滋阴为主227

防摔伤，早睡晚起，注意保暖228

护肾经，宜泡脚通经229

第二十二节 冬至《黄帝内经》冬至养生经230

冬至节气的气候变化230

冬至节气的人体反应231

冬至节气的养生原则231

增加糖类和维生素的摄取232

防寒保暖，经常锻炼233

治足跟痛靠太溪穴234

第二十三节 小寒《黄帝内经》小寒养生经236

小寒节气的气候变化237

小寒节气的人体反应237

小寒节气的养生原则238

忌燥热和寒凉，多苦少咸238

正确锻炼很重要239

第二十四节 大寒《黄帝内经》大寒养生经240

大寒节气的气候变化241

大寒节气的人体反应241

大寒节气的养生原则242

大寒食补宜辛温、藏热量242

多晒太阳，保湿不能少243