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全景青海：如五色经幡飘扬6

地理6

青海像一只兔子6

历史9

往昔一如从前9

文化11

心灵生长的土壤11

艺术13

岁月结晶 灿烂瑰宝13

民间15

生活的智慧与乐趣15

风情16

丰富多彩的生活16

气候18

竟可以成为此行的理由18

旅行19

做一个高尚的旅行者19

景致20

如五色经幡飘扬20

原则24

也是最重要的24

河湟谷地：海藏咽喉 民俗风情27

西宁·西海锁钥 西陲安宁27

往事·西宁的来历28

人文·现代时尚风情28

5月·西宁郁金香节29

7月·环青海湖国际公路自行车赛29

9月·中国青海·高原世界杯攀岩赛29

景点·西北高原风貌30

东关清真大寺·陇上清真寺之冠30

马步芳宅邸·那些陈年往事31

北禅寺·古老“悬空寺”32

凤凰台·绿色风景 山巅风帆33

民间·美味小吃33

塔尔寺·格鲁派第一寺35

往事·宗教大师 世间“第二佛陀”36

人文·宗教文化符号37

如来八塔·释迦八大功德37

六道轮回图·业报轮回说37

吉祥八宝·庄严与欢乐的象征39

景点·金碧辉煌的庄严39

大金瓦殿·神圣的塔与殿40

“艺术三绝”·壁画 酥油花 堆绣40

四大法会·庄严的仪式42

民间·活佛 僧伽 信众43

活佛·是怎样转世的43

僧侣·袈裟下的生活44

信徒·就那样五体投地46

乐都·远古文化的渊源47

往事·悠然天子行 千年古都貌47

人文·时光的泥琥珀49

景点·秘密与流传50

白马寺·佛法“后弘”发祥地50

瞿昙寺·高原“小故宫”52

民间·唱响“花儿”调53

循化·撒拉族之乡54

往事·神驼引来的民族55

人文·撒拉族艺术55

景点·圣地美景56

街子清真大寺·撒拉族祖寺56

文都寺·吉祥法轮洲56

十世班禅大师故居·吉祥殊胜地57

孟达天池·高峡出平湖58

民间·撒拉艳姑的刺绣59

互助·“彩虹”的故乡60

往事·土族的来历61

人文·《拉仁布与吉门索》61

景点·古寺青山63

佑宁寺·湟北诸寺之母63

北山国家森林公园·“高原小黄山”64

民间·多姿多彩的欢乐64

轮子秋·丰收时刻的喜悦65

安昭舞·祈祷祝福之舞65

土族婚礼·一直唱着跳着66

青海湖区：碧波荡漾 草原茫茫70

青海湖·藏地圣湖70

往事·赤雪女王的驻锡地71

人文·仓央嘉措情逝71

景点·雪映碧湖 鱼鸟欢腾73

青海湖·龙神居住的地方73

鸟岛·飞鸟的天堂74

海心山·龙驹宝岛75

祭海·庄严的传承76

民间·走去青海湖77

伏俟城·吐谷浑都城81

往事·“青海道”上的使者81

人文·大唐第一位和亲公主82

景点·白色如雪的盐世界83

茶卡盐湖·有盐的海子83

民间·卖蘑菇的姑娘84

天峻山·石林王国 王母故乡85

往事·西王母出生地86

人文·传说与脉络86

景点·遥远年代的盛宴87

西王圣母室·宴请周天子87

秀龙沟·高原小九寨88

民间·卢山岩画 石刻史书88

金银滩·“在那遥远的地方”89

往事·歌王和卓玛的爱情90

人文·原子城基地90

景点·如诗如歌的草原91

民间·草原饮食92

祁连山·横亘绵延的沉默96

往事·青海长云暗雪山97

人文·祁连的意义98

景点·雪山与鲜花98

阿咪东索峰·一山四季98

门源·金色花海99

岗什卡雪峰·海北冰川99

民间·中国最美的草原100

唐蕃古道：迎佛之路 梦回唐朝105

214国道·古老的“天路”105

往事·雪域大地的传说106

人文·本教时代108

景点·高原之巅的肃然109

花石峡·果然是“花”的109

星星海·高原湖泊110

野马滩·生命欢腾的地方110

巴颜喀拉·万河之宗111

民间·寻找黑帐篷111

玉树·腹地的秘语114

往事·康巴的人域115

人文·三江源自然保护区115

景点·自然天成话神话116

通天河·神牛奶水之河116

晒经石·残迹不全应是全118

隆宝滩·黑颈鹤的天堂118

民间·藏地谚语121

结古镇·族众兴旺的地方122

往事·一代藏王 千秋赞普123

人文·首裂千瓣的菩萨124

景点·行行处处的虔诚125

嘉那嘛呢城·天下第一城125

结古寺·花色高地的庄严127

禅古寺·万僧之寺的辉煌129

古素赛麻佛塔·沙中佛塔130

松赞干布礼佛图·盛唐造像风131

山嘛呢 水嘛呢·漫山遍野的虔诚131

文成公主庙·大日如来像133

民间·我的藏地版“保镖”133

巴塘草原·玉树的美丽后花园138

往事·最后的吐蕃138

人文·玉树赛马会141

景点·一些特别的去处144

母恩洞·以及其他洞144

天葬台·生命的坛城145

班庆寺·法螺山下的预言145

民间·藏地丧葬风俗147

囊谦·人间香巴拉国150

往事·藏传佛教诸派别151

人文·藏地最美的地方157

清晨遇到拾牛粪的吉兆158

天上的鸟告诉的158

逆光中的活佛160

一对转了千年的转经筒162

我在天葬台上163

景点·招徕吉祥之地165

采久寺·囊谦千户家寺165

民间·美国喇嘛和北京喇嘛166

黄河流域：农牧风情 高原文化169

黄河源·遥远之远169

往事·西羌地古渡口170

人文·黄河源头的追溯171

景点·高原河湖172

黄河·华夏母亲河172

扎陵湖和鄂陵湖·河源姊妹湖173

牛头碑·河源第一碑173

星宿海·璀璨“孔雀滩”174

三个泉眼·万里之源174

民间·不再游牧的游牧人175

果洛·格萨尔文化之乡176

往事·遗世独立的“藏三角”177

人文·《格萨尔王》与本教时代178

景点·围绕阿尼玛卿178

阿尼玛卿雪山·威严大山神178

格萨尔王狮龙宫殿·古岭国国都181

拉加寺·具善吉祥源地181

民间·《格萨尔王》说唱182

年保玉则·密境中的莲花184

往事·三果洛的故事185

人文·神山圣湖的爱情186

景点·仙境古寺 藏家碉楼187

年保玉则·人间仙境187

白玉寺·宁玛派古寺188

白扎寺·塔林之最189

阿什姜贾贡寺·最早的觉囊派寺院190

班玛藏家碉楼·藏于森林中的非遗191

民间·采贝母的一家人192

黄南·金色大地195

往事·政教合一制度196

人文·热贡艺术198

景点·壮观大地 神圣石经200

同仁·历史文化名城200

隆务寺·青南第一大寺201

郭麻日佛塔·安多最大的佛塔201

藏乡“六月会”·供奉夏琼神202

土族“跳於菟”·遥远古风203

坎布拉国家森林公园·丹霞奇峰205

和日石经墙·石书奇观207

圣湖仙女洞·高原喀斯特207

民间·画师扎西喇嘛207

海南·高原古城 黄河至清210

往事·物华天宝 黄河奇石211

人文·雨后山顶的静谧211

景点·阁庙生辉 温泉水暖213

玉皇阁·明清故楼213

贡巴寺·闻思兴隆院213

长佛寺·会长高的佛215

珍珠寺·觉觉拉康216

扎仓温泉·平安幸福泉217

丹霞地貌·地火燃天218

民间·等待随风而逝的爱情218

草原上最优秀的男人218

外面的世界很精彩221

青藏一线：生命感悟 极地体验225

柴达木·浩瀚戈壁 无垠旷野225

往事·厚土下的历史226

吐蕃墓葬群·“中国的金字塔”226

诺木洪古文化遗址·青铜时代的记忆226

人文·雅丹魔鬼城227

景点·无语的低诉228

托素湖和可鲁克湖·守望的情人湖228

贝壳梁 海虾山·远古的低语229

民间·今夜我在德令哈229

格尔木·天下第一城231

往事·寻找“噶尔穆”232

人文·天路233

青藏铁路·世界铁路之最233

青藏公路·藏地“生命线”235

景点·戈壁幻景 人间奇迹235

察尔汗盐湖·蜃楼幻景235

万丈盐桥·高原奇迹235

胡杨林·沙漠活化石236

民间·高原风景线236

昆仑山·巍峨千里 神话圣地238

往事·天子西巡昆仑山239

人文·最后的天堂240

景点·西天高远 雪峰瑶池241

玉虚峰和玉珠峰·昆仑姐妹峰241

西王母瑶池·蟠桃圣地242

昆仑桥·一步天堑243

纳赤台·高原不冻泉243

昆仑山口·哈达飞舞244

民间·敬畏生命244

长江源·各拉丹东的冰融247

往事·长江之源探寻248

人文·沱沱河之夜249

暮色里的高原249

守口如瓶的遥远251

景点·一路向天行253

楚玛尔河·红水河253

五道梁·高原鬼门关253

风火山口·最长的隧道254

沱沱河·长江正源254

各拉丹东峰·姜古迪如冰川254

民间·山高绝顶人为峰255