图书介绍

快速伸缩复合训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）DonaldA.Chu，Phd著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564406714
出版时间：2011
标注页数：142页
文件大小：45MB
文件页数：152页
主题词：身体训练

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图书目录

第一章快速伸缩复合训练理论1

一、快速伸缩复合训练的发展1

二、快速伸缩复合训练的工作原理2

三、柔韧性5

四、有氧训练5

五、小结5

第二章快速伸缩复合训练的要点6

一、准备活动：亚极限强度的快速伸缩复合训练6

二、跳跃练习的分类10

三、纵跳的力学分析12

四、设备与训练场所13

五、训练需要考虑的因素16

六、小结18

第三章设计一个快速伸缩复合训练计划20

一、练习的变量20

二、快速伸缩复合训练与其他训练的组合23

三、设计基础训练计划24

四、运动专项训练计划27

五、增加跳跃高度与远度的训练计划范例36

六、提高侧向移动以及变向速度的训练计划范例46

七、复合式训练50

八、小结51

第四章快速伸缩复合练习53

一、倒漏斗原理53

二、法拉派尔快速伸缩复合步法训练54

三、图标说明59

第五章运动专项练习114

参考文献139