图书介绍

活力塑身踏板操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

周乐飞，韩世静示范著
出版社：大连音像出版社
ISBN：7883526723
出版时间：2006
标注页数：95页
文件大小：17MB
文件页数：97页
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图书目录

SEGMENT 1 完美下半身曲线挑战计划7

1．美腿俏臀SOS8

2．美臀挑战计划9

3．美腿挑战计划10

SEGMENT 2 美腿俏臀运动先锋代表——有氧踏板操11

1．板上板下的完美特点12

安全性好13

动作变化多，娱乐性强13

2．踏出完美身心13

运动负荷由你掌握13

动感节奏，立体锻炼13

大量消耗能量，增强心肺功能14

培养良好的方位感14

对腿和臀部的塑形作用14

3．悉心准备，踏板无忧14

挑选踏板16

舒适方便Step服装16

科学、精准时间计划16

如何掌握运动强度16

SEGMENT 3 踏出健康美丽新概念16

5．有氧踏板操课程17

4．低强度踏板课程17

6．双踏板有氧操课程17

3．踏板哑铃课程17

2．踏板操基础课程17

1．综合有氧健身操17

SEGMENT 4 有氧燃脂基本步19

右基本步20

左基本步22

V字步23

葡萄藤步24

A字步26

Y字步28

X字步30

上下板点步32

点步33

查尔斯顿步34

K字步37

L字步39

跨顶步41

绕圈点步42

T字步45

板上恰恰46

连续跳跃步49

交叉吸腿步51

板上V字转身53

左右转身上下板55

SEGMENT 5 强力瘦踏板操套路57

1．速效美腿塑臀消脂套路60

2．虽效魔鬼瘦花样套路77

SEGMENT 6 完美S形修身双踏板二重唱90