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第一篇 孕妈妈篇34

第一章 孕前准备34

优生知识储备34

了解女性身体34

子宫34

卵巢35

输卵管35

阴道36

了解男性身体37

睾丸37

输精管37

了解孕育过程38

卵子与排卵38

精子与射精38

受精与着床39

最佳受孕年龄40

女性最佳受孕年龄40

男性最佳生育年龄41

最佳受孕期41

最佳受孕季节41

最佳受孕时机42

打造舒适的居住环境43

装修材料的选择要慎重43

保证空气质量43

卧具摆放有讲究43

孕前身体调养44

提前6个月停用避孕药44

要谨慎用药44

孕前检查45

孕前检查的重要性45

孕前检查的注意事项45

孕前检查的内容46

孕前必须治疗的疾病46

心脏病46

肝炎47

肾脏病47

原发性高血压病48

贫血48

梅毒48

糖尿病49

结核病49

膀胱炎49

子宫肌瘤49

癫痫病50

哮喘病50

阴道炎50

孕前要接种疫苗51

乙肝疫苗51

甲肝疫苗51

风疹疫苗51

水痘疫苗52

流感疫苗52

狂犬疫苗52

提前为胎儿准备营养53

补充叶酸53

补充蛋白质53

补充维生素54

补充微量元素55

补充脂肪56

补充碳水化合物56

避免食物被污染56

要养成良好的饮食习惯56

避免进食辛辣食物57

避免吃烧烤类和油炸食物57

孕前生活细安排57

控制体重57

应该远离的化妆品59

应让睡眠环境更安全59

洗热水澡时间不要过长60

不要饮酒60

禁止吸烟60

调整性生活频率61

不要接触放射性物质61

缓解工作压力61

远离噪音62

不要在如厕时看报62

谨慎使用清洁用品62

避免过多使用手机63

与宠物谨慎相处63

不要穿紧身衣63

不要穿紧身裤64

不要穿高跟鞋64

尽量避免骑自行车65

掌握正确的排卵期66

数字推算法66

排卵试纸测定法66

宫颈黏液观察法67

基础体温测定法67

如何判断是否怀孕68

基础体温测定68

早早孕试纸测验69

超声波检查69

黄体酮试验70

宫颈黏液判断法70

怀孕早期的身体表现70

月经停止70

呕吐或恶心71

胃口的改变71

乏力、发冷71

变“懒”71

尿频72

乳房的变化72

推算预产期的方法72

根据末次月经计算72

从孕吐开始的时间推算72

根据胎动日期计算73

根据超声波检查推算73

做好心理准备73

从女人到妈妈的心路历程73

妈妈心情好，宝宝问题少74

第二章 孕期保养76

孕妈妈身体的主要变化76

气味变了76

口腔气味的改变76

体味的改变78

身体疼痛81

头痛81

腿痛82

胃烧灼感82

乳房胀痛83

耻骨痛84

关节疼痛84

孕吐85

原因及症状85

解决方法86

腿部抽筋89

发病原因89

饮食调节90

解决方法90

改善小腿抽筋的小动作91

关于腿部抽筋的问与答91

腹胀92

产生腹胀的原因92

解决方法92

告别腹胀的妙招94

警惕先兆流产的腹胀95

便秘95

症状95

孕妈妈容易便秘的原因96

解决方法96

改善便秘的小方法98

妊娠纹99

妊娠纹形成原因及症状99

解决方法100

下肢水肿103

原因及症状103

解决方法104

静脉曲张105

原因及症状105

解决方法106

孕期牙病107

原因及症状107

解决方法108

孕期尿频110

原因111

症状111

解决方法111

痔疮112

原因112

症状112

解决方法113

孕期贫血114

常见症状及影响114

孕期贫血的两种类型115

解决方法116

阴道分泌物增多117

原因117

症状117

解决方法118

注意事项118

孕妈妈与胎儿的变化119

怀孕第一个月119

孕妈妈的变化119

胎儿的发育119

怀孕第二个月119

孕妈妈的变化119

胎儿的发育120

怀孕第三个月120

孕妈妈的变化120

胎儿的发育120

怀孕第四个月120

孕妈妈的变化120

胎儿的发育121

怀孕第五个月121

孕妈妈的变化121

胎儿的发育121

怀孕第六个月122

孕妈妈的变化122

胎儿的发育122

怀孕第七个月122

孕妈妈的变化122

胎儿的发育122

怀孕第八个月123

孕妈妈的变化123

胎儿的发育123

怀孕第九个月123

孕妈妈的变化123

胎儿的发育124

怀孕第十个月124

孕妈妈的变化124

胎儿的发育124

孕期营养与饮食125

蛋白质125

蛋白质的生理功能125

缺乏蛋白质的危害126

蛋白质的来源126

蛋白质的摄入量127

碳水化合物127

碳水化合物的生理功能127

缺乏碳水化合物的危害128

碳水化合物的来源128

碳水化合物的摄入量128

脂肪129

脂肪的生理功能129

缺乏脂肪的危害129

脂肪的来源130

脂肪的摄入量130

维生素A130

维生素A的生理功能130

缺乏维生素A的危害131

维生素A的来源131

维生素A的摄入量132

维生素B1132

维生素B1的生理功能132

缺乏维生素B1的危害132

维生素B1的来源133

维生素B1的摄入量133

维生素B2133

维生素B2的生理功能133

缺乏维生素B2的危害134

维生素B2的来源134

维生素B2的摄入量134

维生素B6135

维生素B6的生理功能135

缺乏维生素B6的危害135

维生素B6的来源136

维生素B6的摄入量136

维生素B12136

维生素B12的生理功能136

缺乏维生素B12的危害136

维生素B12的来源137

维生素B12的摄入量137

维生素C137

维生素C的生理功能137

缺乏维生素C的危害137

维生素C的来源137

维生素C的摄入量138

维生素D138

维生素D的生理功能138

缺乏维生素D的危害138

维生素D的来源139

维生素D的摄入量139

维生素E139

维生素E的生理功能139

缺乏维生素E的危害139

维生素E的来源139

维生素E的摄入量139

维生素K140

维生素K的生理功能140

缺乏维生素K的危害140

维生素K的来源140

维生素K的摄入量140

微量元素与无机盐141

镁141

钙141

碘142

锌142

硒143

铁143

每个月重点补充什么144

孕1月营养需求144

重点补充能量144

重点补锌144

多吃高蛋白的食物144

持续补充叶酸145

平衡合理的营养145

饮食要清淡易消化145

少食多餐145

注意饮食卫生146

补充水分146

少吃动物肝脏146

酸性食物的选择147

远离罐头食品147

吃鸡蛋要适量147

孕2月营养需求148

补充维生素C148

补充维生素B6148

补充足够的钙和磷148

多吃开胃的食物149

多吃能预防贫血的食物149

用食物预防和缓解便秘149

补充胎儿大脑发育需要的物质150

不宜多吃菠菜151

不宜只吃精米精面151

吃饭要细嚼慢咽151

孕3月营养需求152

补镁很关键152

注意碘元素的补充152

富含叶酸的食物152

通过食物摄取各种维生素153

孕妈妈饮食调理原则153

营养不是越多越好153

孕妈妈吃鱼有讲究154

苦瓜可以增进食欲154

孕妈妈不宜吃火锅154

孕4月营养需求155

多摄入优质蛋白质155

增加铁质的摄入量155

荤素兼备156

多吃益智类干果156

避免食用高热量食物156

不要忘记喝牛奶156

忌食咸鸭蛋157

不宜多吃味精157

忌食辛辣调味料157

慎食任何甜味剂158

孕5月营养需求158

补充维生素D158

多摄取钙质158

继续补铁159

合理食用补品159

饮食要均衡160

多吃鱼160

多补充健脑食品160

控制动物性脂肪与甜食的摄入量161

孕6月营养需求161

加大蛋白质的摄入量161

多摄取铁161

营养要均衡而多变162

以少加工的食物为主163

不要忘记补钙163

孕7月营养需求163

多补铁，防止孕中期贫血163

全面摄取营养164

多吃益智类食物164

不宜吃的食物165

孕8月营养需求165

控制能量的摄入165

补充钙质165

增加蛋白质的摄入量166

补充必需脂肪酸166

注意餐次的安排166

补充碳水化合物167

减少糖分和盐的摄取量167

补充维生素并非多多益善167

孕9月营养需求168

适当补充蛋白质168

控制脂肪摄入量168

补充膳食纤维168

补充B族维生素169

减少盐的摄入169

继续补充钙和铁169

孕10月营养需求170

控制食欲170

多吃预防便秘的食品170

营养要跟上170

重点补锌170

补充DHA171

正常地摄取营养171

膳食调节可美容消肿171

孕期生活指导172

孕早期生活指导 （孕1～3月）172

孕早期产检项目和时间安排172

孕早期产检详解172

做好怀孕后的心理准备173

为孕期生活增加小情趣174

预防便秘176

注意预防、躲避流感176

谨慎用药177

巧对早孕反应178

孕早期禁止性生活179

安全出行180

是否进行绒毛膜取样检查180

进行畸形儿检查180

口腔卫生很重要182

孕中期生活指导 （孕4～7月）184

孕中期产检项目和时间安排184

孕中期产检详解184

孕中期可以计划去旅游185

按摩缓解妊娠纹185

缓解疲劳186

确保手脚暖和186

可以开始准备孕妇装186

告别孕期抑郁症187

如何睡个好觉189

孕妈妈的睡姿190

孕中期的性生活191

精心保养皮肤和头发192

胸部保养方案193

减轻腰痛的方法194

要特别注意控制体重195

预防静脉曲张195

如何预防水肿196

注意前置胎盘的影响197

注意胎动情况197

坚持做胎动记录198

早产的征兆199

要预防早产199

孕晚期生活指导 （孕8～10月）200

孕晚期产检项目和时间安排200

孕晚期产检详解200

购买婴儿用品，布置儿童房201

确定产后护理人员201

禁止性生活201

要留意体重的突然增加202

要减少心理压力202

谨慎妊娠高血压综合征202

远离家务203

减少产前运动203

不要长途旅行203

准爸爸帮助按摩204

临产前的检查204

分娩前的心理准备205

分娩前的物质准备206

分娩前的生理准备206

了解分娩方式207

手摸宫缩210

当心胎儿提前到来211

孕期生活的注意事项213

随时称体重213

学会进行自我观察214

清晨一杯水214

工作期间困了怎么睡觉214

孕妈妈的衣服和鞋子215

避免照摄X光片217

忌睡席梦思床218

孕期用药须知219

孕妈妈洁阴三不可221

孕妈妈忌用的化妆品221

住高层住宅的注意事项223

孕妈妈房间慎放花草224

孕期健康护理225

病毒对胎儿成长的影响225

风疹病毒225

乙肝226

巨细胞病毒226

水痘226

单纯疱疹病毒226

弓形虫病227

流感病毒227

孕妈妈头晕的原因及处理方法227

早孕反应227

进食过少228

妊娠高血压综合征228

供血不足228

仰卧综合症229

贫血229

乳头内陷的纠正229

孕妈妈要注意保护乳头229

如何诊断乳头是否内陷230

流产的预防230

充分地休息，切勿过度劳累232

防止外伤232

远离易造成流产的食物232

节制性生活233

保持心情愉快，情绪稳定233

保持身体，特别是会阴部的清洁233

鼻出血怎么办234

如何预防流鼻血234

如何处理流鼻血234

胎位不正的纠正234

中医处方法235

饮水疗法235

外治法235

桥式卧位235

膝胸卧位236

医生做外倒转术236

医生做内倒转术236

外阴发痒怎么办236

外阴发痒的病因及解决方法236

胎盘早剥的防治238

胎盘早剥的病因238

胎盘早剥的症状、危害及救治238

防治并发症239

阴道出血240

流产及早产240

前置胎盘241

胎盘早期剥离241

葡萄胎241

异位妊娠241

妊娠期脂肪肝242

脂肪肝发生的原因242

患脂肪肝应忌吃的食物243

腿部抽筋的防治244

不要使腿部的肌肉过度疲劳244

合理膳食结构有效预防腿部抽筋244

妊娠糖尿病检查245

如何知道自己患了妊娠糖尿病245

患了妊娠糖尿病怎么办245

预防妊娠高血压综合征246

妊娠高血压综合征的危害246

预防妊娠高血压综合征的方法246

孕期运动247

运动的好处247

对孕妈妈的好处247

对胎儿的好处247

运动的原则248

听从医生的指导248

选择适合孕妈妈的锻炼248

保持积极的心态248

不要刻意追求运动效果249

使运动更有趣味249

运动的注意事项249

不适合做运动的孕妈妈250

运动量的监测250

测量脉搏250

体温监测251

疲劳程度观测251

不同阶段的运动方式252

孕早期的运动方式252

孕中期的运动方式252

孕晚期的运动方式253

提高调整力的运动254

骨盆的运动254

会阴肌肉运动254

肩部运动254

横屈运动254

盘腿运动254

孕期胎教255

胎教的形式多元化255

抚摩胎教255

营养胎教255

呼唤胎教256

游戏胎教256

语言胎教256

光照胎教256

环境胎教257

意念胎教257

音乐胎教257

联想胎教257

孕早期胎教258

和胎儿一起猜谜语258

有趣的脑筋急转弯259

迷人的数独游戏260

开心笑一笑261

胎教名曲：《蓝色多瑙河》262

做个同心结262

关于幸运草的传说263

给胎儿唱数字歌264

朗读诗歌《再别康桥》266

孕中期胎教267

给胎儿读古诗267

胎教故事：《善良的灰姑娘》268

做几个漂亮的收纳盒270

好玩的手指游戏271

猜猜动物谜语273

和胎儿做踢肚游戏274

胎教故事：《十二生肖的故事》275

绕口令277

笑一笑：童言真有趣279

孕妈妈读书：《荷塘月色》280

和胎儿一起做游戏281

孕晚期胎教282

孕妈妈动脑：推理题282

教胎儿认汉字284

剪纸：手牵手285

孕妈妈读古诗：《相思》286

开心笑一笑287

和胎儿一起猜谜语288

生命的价值289

海洋探秘：美人鱼290

第三章 顺利分娩292

分娩先兆292

胎动减少292

胎儿下降至骨盆292

腹坠腰酸292

胃部和胸部的压迫感减轻293

阴道分泌物增加293

尿频293

不规则的子宫收缩293