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第一篇 巴马百岁老人健康长寿的秘密1

第一章 巴马百岁老人健康长寿秘密之一——乐观豁达无烦恼，心宽体健寿自长3

“中国最年长寿星”5

乐观豁达烦恼去 心胸宽阔长寿来10

温良恭俭让 兄弟妯娌共唱百岁歌12

天天都有好心情 人活百岁不曾老17

不知忧愁人不老20

第二章 巴马百岁老人健康长寿秘密之二——终生劳作意志坚，运动生命如绵长24

把劳动当作人生的第一需要25

“闲不住”造就无疾人生29

自己的事情自己做32

劳动才舒服35

为了健康多劳动38

第三章 巴马百岁老人健康长寿秘密之三——环境优美精神爽，心旷神怡赛神仙41

山清水秀人难老44

大山深处姐妹花46

“留守”百岁人48

黄金宝地 人寿延年51

人间仙境享百年54

第四章 巴马百岁老人健康长寿秘密之四——粗茶淡饭营养好，绿色食品利健康57

山薯南瓜虽粗糙 营养独到更养人58

常吃观音莲 健康到百年60

天天鱼腥草 健康又长寿62

一位钟爱苦荬菜的寿星65

茶花飘香人惬意 茶油润肠人不老68

五谷杂粮也养人71

第五章 巴马百岁老人健康长寿秘密之五——子孙孝顺和谐境，天伦之乐创奇迹74

子孙孝顺 老人幸福76

久病床前多孝子79

儿孙绕膝享天伦82

“五保”老人照样活百岁85

儿女孝顺就是长寿秘诀88

儿媳胜女儿 快乐享百年91

第六章 巴马百岁老人健康长寿秘密之六——倔强生命攀高寿，智慧养生铸百年94

知足常乐攀高寿95

笑口常开乐百年98

笑对人生坎坷 坚强铸就长寿100

优良喜好多 享寿过百年103

手牵手一起慢慢变老 百年后还是心里的宝106

一生活力不减 百年耳聪目明111

几个好习惯 健康到百年114

第二篇 与巴马百岁老人学养生117

第一章 学习百岁老人的养生精华，做了就受益119

心理养生——人类养生的基石120

运动养生——生命动力的源泉122

饮食养生——生命快车的加油站125

生理养生——生命之花的保护神127

智慧养生——人类养生的最高境界133

第二章 学习百岁老人常用的食疗方，学了就会做136

延年益寿佳肴——火麻益寿粥137

健康养生食物——玉米粥139

补中益气——南瓜粥141

补气健胃佳品——红薯粥143

消肿止痛——艾菜玉米粥145

滋阴健胃——火麻菜146

长寿佳肴——合家菜148

滋阴补虚——火麻芙蓉蛋150

清热解毒——苦荬菜152

百吃不厌——南瓜苗154

清热排毒——炒红薯叶156

减肥抗癌——芭蕉芋粉丝158

延年益寿——红薯粉丝159

通便利尿——扣南瓜160

抗菌排毒——鱼腥草161

益气强身——豆腐圆163

保肝明目——火麻豆腐165

营养靓粥——汤粥166

清热解暑——豆腐粥167

养生膳食——饭豆饭168

味美芳香——清明黄花饭170

健脾补肾——淮山炒饭172

消食化瘀——玉米豆腐173

养血排毒——云耳175

鲜美醇香——双色香猪177

滋阴健脑——煎巴马油鱼180

清热利尿——茅根茶181

利水通淋——车前茶182

解毒消肿——雷公根183

祛风除湿——巴马甜茶185

第三篇 邀您分享——巴马原生态的养生食物187

火麻189

巴马泉水192

珍珠黄玉米195

山茶油196

巴马香猪198

巴马油鱼200

“巴马神”酒202

三蛇蛤蚧酒203

龙骨花204