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理论篇1

第一章 体育与健康1

第一节 体育概述2

第二节 健康概述3

第三节 体育锻炼对人体健康的积极作用7

第四节 影响青年大学生健康的因素10

第二章 科学锻炼身体的原则与方法18

第一节 体育锻炼的基本原则18

第二节 自我锻炼的科学选择22

第三节 体育锻炼的一般卫生常识23

第四节 体育锻炼中常见的生理反应与处理28

第五节 运动损伤的预防和处理30

第三章 体育锻炼与健康体适能34

第一节 健康体适能的四要素34

第二节 体育锻炼与身体成分35

第三节 体育锻炼与心肺适能38

第四节 体育锻炼与肌肉适能42

第五节 体育锻炼与柔韧性44

第四章 《国家学生体质健康标准》的实施与评定47

第一节 《国家学生体质健康标准》（大学组）测试内容和方法47

第二节 《国家学生体质健康标准》（大学组）评价指标50

第五章 奥林匹克运动56

第一节 奥林匹克运动的起源与发展56

第二节 奥林匹克运动体系59

第三节 中国与奥林匹克运动61

实践篇66

第六章 田径运动66

第一节 田径运动的起源与发展66

第二节 田径运动基本技术67

第三节 田径技术练习方法77

第四节 田径竞赛规则简介82

第七章 游泳运动86

第一节 游泳概述86

第二节 熟悉水性练习88

第三节 游泳基本技术90

第四节 游泳技术练习方法99

第五节 游泳运动竞赛规则简介101

第八章 篮球运动103

第一节 篮球运动发展概述103

第二节 篮球基本技术104

第三节 篮球基本战术110

第四节 篮球基本技术练习方法118

第五节 篮球比赛规则简介121

第九章 排球运动125

第一节 排球运动发展概述125

第二节 排球基本技术127

第三节 排球基本战术134

第四节 排球技术、战术练习方法136

第五节 排球竞赛规则简介139

第十章 足球运动142

第一节 足球运动发展概述142

第二节 足球基本技术144

第三节 足球基本战术152

第四节 足球技术、战术练习方法155

第五节 足球竞赛规则简介157

第十一章 乒乓球运动162

第一节 乒乓球运动发展概述162

第二节 乒乓球基本技术165

第三节 乒乓球基本战术173

第四节 乒乓球技术、战术练习方法174

第五节 乒乓球竞赛规则简介176

第十二章 羽毛球运动179

第一节 羽毛球运动概述179

第二节 羽毛球基本技术181

第三节 羽毛球基本战术191

第四节 羽毛球技术、战术练习方法194

第五节 羽毛球竞赛规则简介196

第十三章 网球运动199

第一节 网球运动概述199

第二节 网球基本技术201

第三节 网球基本战术207

第四节 网球技术、战术练习方法210

第五节 网球竞赛规则简介212

第十四章 荷球运动216

第一节 荷球运动发展概述216

第二节 荷球基本技术217

第三节 荷球基本战术222

第四节 荷球技术、战术练习方法224

第五节 荷球竞赛规则简介228

第十五章 毽球运动232

第一节 毽球运动发展概述232

第二节 毽球基本技术233

第三节 毽球基本战术237

第四节 毽球技术、战术练习方法240

第五节 毽球竞赛规则简介242

第十六章 定向运动245

第一节 定向运动发展概述245

第二节 定向地图248

第三节 定向运动基本技术253

第四节 定向运动技术练习方法262

第五节 定向运动竞赛规则简介263

第十七章 武术运动267

第一节 武术运动发展概述267

第二节 初级长拳268

第三节 太极拳279

第四节 武术基本功练习方法291

第五节 武术套路竞赛规则简介295

第十八章 散打299

第一节 散打运动概述299

第二节 散打武德与礼节300

第三节 散打基本技术300

第四节 散打基本技术练习方法309

第五节 散打竞赛规则简介312

第十九章 健美操316

第一节 健美操316

第二节 女子形体健美324

第二十章 体育舞蹈328

第一节 体育舞蹈概述328

第二节 体育舞蹈的内容和特点329

第三节 体育舞蹈基本技术与练习331

第四节 体育舞蹈基本知识337

第五节 体育舞蹈竞赛组织339

第二十一章 瑜伽342

第一节 瑜伽概述342

第二节 瑜伽呼吸法344

第三节 瑜伽体式345

第四节 瑜伽习练的注意事项355

第二十二章 体育保健358

第一节 传统体育保健358

第二节 常见传统体育保健练习方法359

第三节 保健按摩374