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第一章 大学体育概述1

第一节 体育1

一、体育的含义1

二、体育的功能1

三、体育的组成3

第二节 大学体育4

一、大学体育的地位和意义4

二、大学体育的目的和任务5

三、大学体育的组织形式及实施6

课后练习与思考8

第二章 体质健康标准与评价9

第一节 终身体育与体质健康9

一、现代健康观9

二、健康第一10

三、体育与健康的关系10

四、当代大学生生理、心理健康特点11

第二节 体育锻炼的科学原理12

一、体育锻炼的原则、要求、内容和方法12

二、体育锻炼中的生理机制15

三、进行良好体育锻炼的机制17

课后练习与思考23

第三章 运动损伤的预防与处理24

一、运动性腹痛24

二、肌肉痉挛25

三、肌肉酸痛26

四、过度紧张27

五、中暑28

六、溺水29

七、低血糖症30

八、运动性贫血31

课后练习与思考31

第四章 球类运动32

第一节 篮球32

一、篮球运动概述32

二、篮球基本技术32

三、篮球基本战术50

第二节 排球57

一、排球运动概述57

二、排球基本技术57

三、排球基本战术67

四、软式排球72

第三节 足球76

一、足球运动概述76

二、足球基本技术76

三、足球基本战术87

第四节 乒乓球91

一、乒乓球运动概述91

二、乒乓球基本技术92

三、乒乓球基本战术103

第五节 羽毛球104

一、羽毛球运动概述104

二、羽毛球基本技术105

三、羽毛球基本战术113

第六节 网球115

一、网球运动概述115

二、网球基本技术115

三、网球基本战术125

课后练习与思考130

第五章 田径运动131

第一节 田径运动概述131

一、田径运动的演变131

二、田径运动的概念133

三、田径运动的分类133

四、田径运动的功能135

第二节 田径竞技运动135

一、田径竞技运动概述136

二、田径竞技运动的训练内容136

三、田径竞技运动的训练方法139

四、田径竞技运动的项目140

五、田径世界纪录173

第三节 田径健身运动175

一、田径健身运动概述175

二、田径健身运动锻炼的方法175

三、田径健身运动锻炼的负荷176

四、锻炼效果的评价178

五、田径健身运动项目178

第四节 田径创新运动188

一、野外生存与拓展188

二、定向运动197

三、健身路径202

课后练习与思考203

第六章 武术运动204

第一节 武术204

一、武术概述204

二、武术基本功及技术204

第二节 武术套路运动209

一、二十四式太极拳209

二、初级长拳（第三路）223

三、初级剑术235

第三节 搏击运动247

一、搏击运动概述247

二、搏击基本技术247

三、搏击基本战术256

课后练习与思考257

第七章 体操运动258

第一节 体操258

一、单杠258

二、双杠260

三、技巧261

四、跳跃263

第二节 健美操运动265

一、健美操运动简介265

二、健美操基本动作268

三、健美操成套动作271

课后练习与思考278

第八章 游泳运动279

第一节 游泳运动概述279

第二节 游泳基本技术279

第三节 游泳基本练习289

课后练习与思考295

第九章 轮滑运动296

第一节 轮滑运动概述296

一、轮滑运动概述296

二、轮滑运动的分类和特点296

第二节 轮滑运动的基本技术297

一、轮滑的基本技术297

二、速度轮滑基本技术302

三、花样轮滑的基本技术动作303

课后练习与思考304

第十章 登山运动305

第一节 登山运动概述305

一、登山运动的产生与发展305

二、中国现代登山运动的发展306

第二节 登山运动的分类307

一、探险登山307

二、竞技登山308

三、攀岩运动308

四、普通登山活动309

第三节 登山运动的技术309

第四节 登山运动的装备314

一、登山专用装备314

二、登山保障装备315

三、登山日用装备316

第五节 山间危险的防护316

一、雪崩316

二、冰崩316

三、滚石316

四、冰裂缝317

五、泥石流317

六、暴风雪317

七、雷电317

课后练习与思考317

第十一章 运动竞赛与主要体育赛事318

第一节 运动竞赛概述318

一、运动竞赛的种类318

二、运动竞赛的意义和作用319

第二节 国际、国内主要运动竞赛319

一、国际性主要体育运动竞赛319

二、国内主要体育运动竞赛327

课后练习与思考327

附录 国家学生体质健康标准329

参考文献336