全家人的小药方 22025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

全家人的小药方 2PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 中医养生小秘方1

一、国医大师的养生小方1

（一）朱良春：爱喝养生黄芪水1

（二）李辅仁：养生有“三度”2

1．养生遵循三个原则2

2．独创“通肠方”3

3．健身就要“多走走”3

（三）王绵之：加味香苏散应对四时感冒4

（四）路志正：长寿有四经5

长寿经NO.1：心平气和，无欲无求5

长寿经NO.2：餐前三片姜6

长寿经NO.3：每晚一杯兑水黄酒6

长寿经NO.4：每天锻炼身体7

（五）颜正华：对付便秘有妙招7

（六）班秀文：“一黄一黑”养脾胃7

（七）邓铁涛：爱吃橙子和榴莲8

（八）任继学：“百菜不如白菜”9

（九）陆广莘：花椒是个好东西9

1．爱用花椒泡脚9

2．养生就是吃得少、吃得慢10

3．养生要“三不”11

（十）方和谦：一箪食，一瓢饮，乐在其中12

（十一）李济仁：“时差养生法”12

（十二）何任：爱吃薏苡仁13

（十三）周仲瑛：自制滋胃饮14

二、常见不适症状的养生秘方15

（一）胃口差，喝一点薏米粥15

（二）吃饭香：饭前做手少阴式16

（三）喉咙干，喝玄参桔梗汤16

（四）降血脂，饮田七山楂茶17

（五）眼发花，枸杞何首乌泡水17

（六）眼干：霜桑叶汁敷一敷18

（七）热熨双目有助降眼压18

（八）有肛裂，每天坚持坐浴18

（九）起疹子，每天吃点红枣19

（十）胃疼喝点艾叶蛋汤19

（十一）便秘：服勺陈醋再吃饭20

（十二）薏米炒一炒，止泻力更强20

（十三）口腔溃疡可以喝黄芪水21

（十四）牙肿：饮杯麦冬芦根茶22

（十五）菊花乌贼骨治牙周炎22

（十六）喉炎：喝碗青果玄参汤22

（十七）自治药茶对付咽炎23

（十八）患甲亢喝白芍牡蛎汤23

（十九）经期感冒服生黄芪水23

（二十）喝点糯米酒，缓解产后痛24

（二十一）暴脾气不妨常吃“苦”24

（二十二）常备“养阴三宝”25

（二十三）关节不好冬天常吃羊肉25

（二十四）推荐冬日护嗓茶26

（二十五）润皮肤，喝奶加几颗白果27

（二十六）常呆暖气屋多喝番茄汤27

（二十七）戒烟：按按手上穴位28

（二十八）颈部不适，尝试刮痧28

（二十九）夏季养心，多吃凉蔬29

（三十）出汗过多，饮党参茶29

（三十一）清热解暑话单方30

（三十二）止疼痛：梅雨时艾汤泡脚31

三、屡试不爽的穴位保健方31

（一）脚踩小球按“涌泉”31

（二）中耳炎后按按鼓膜32

（三）肾虚了揉揉腰部32

（四）按按耳朵减减压33

（五）三种按摩法有助入睡34

（六）九大按摩手法能健脑益智35

（七）防感冒常按风池穴37

（八）风寒咳嗽，生姜擦擦背38

（九）按摩手掌皮肤好39

（十）按摩穴位缓解手脚冰凉40

（十一）三穴缓解肩背酸痛41

（十二）腿上有个养胃穴42

（十三）按摩耳廓能缓解肠胃不适43

（十四）推拿治胃痛呕吐44

（十五）止呕吐按按内关穴46

（十六）通便点揉支沟穴46

（十七）防便秘，按按耳朵47

（十八）乏了，按按足五里47

（十九）按摩手脚也可治头痛48

（二十）按按足背也祛火49

四、用药巧提示50

（一）喝汤药有“黄金时间”50

（二）中药还是在家煎好51

（三）煎药后的沉渣不能丢52

（四）汤药在30～35℃时药效最好53

（五）汤药浓度高未必疗效好54

（六）熬药时别忽视了细节55

（七）“上火”不必服用板蓝根56

（八）鹿茸泡酒治病有讲究57

（九）珍珠粉内服不如外敷好58

（十）服西洋参不宜生吃萝卜59

（十一）感冒中药要分寒热60

（十二）选养胃中药要对症61

（十三）服双黄连，别吃大蒜61

（十四）夏季感冒巧用药62

（十五）干咳别用润喉片63

第二篇 防病治病小药方65

一、防治心脑血管病的小药方65

（一）防心脏病，常吃菠萝65

（二）冬天吃橙子健康心血管66

（三）吃香菇护心脑血管67

（四）防中风饭后喝杯茶68

（五）防中风，每天梳头200下68

（六）吃黑芝麻可降胆固醇69

（七）常吃大豆可降低胆固醇70

（八）防血栓吃点海参70

（九）血压低少吃玉米71

（十）每天吃50克紫菜有助降压71

二、防治糖尿病的小药方72

（一）控糖饮食，一苦一甜72

（二）洋葱泡醋能降糖73

（三）“糖友”别乱吃六味地黄丸73

（四）柠檬汁稳定餐后血糖74

（五）补蛋白一周仨鸡蛋74

（六）中药熬粥缓解下身感染75

（七）睡前药浴解瘙痒76

（八）缓解糖尿病足用熏灸76

（九）三款药膳改善糖尿病足77

（十）吃点芦笋降糖尿病饥饿感77

（十一）吃主食用手量量78

（十二）多吃豇豆防高血糖79

（十三）三种鱼汤最适合“糖友”80

（十四）黄色蔬果有助降糖81

（十五）低血糖严重时吃块馒头81

（十六）把黄瓜当成零食吃82

（十七）“糖友”别害怕吃稀饭82

（十八）“糖友”也能吃红薯83

（十九）“糖友”夏季多吃点大蒜83

三、防治癌症的小药方84

（一）肿瘤患者吃梨缓解烦躁厌食84

（二）蒸、煮、泡——消除食品中的致癌物85

（三）每天一杯绿茶能防癌86

（四）凉水香菇茶有助于防癌87

（五）防乳腺癌，每周至少吃两次鱼88

（六）防前列腺癌多吃豆89

（七）菱角两吃辅助抗癌89

（八）防癌药膳经常吃90

四、防治常见病的小药方91

（一）多闻蒜味对付气管炎91

（二）药粥能疗咽喉炎92

（三）橄榄萝卜汤巧治咽炎93

（四）嘶哑久不愈，对症用偏方94

（五）食疗防贫血95

（六）肾虚了，试试食疗96

（七）除口臭的小窍门98

（八）大蒜巧治关节炎99

（九）失眠试试这五招100

（十）茯苓粉冲水喝治脱发101

（十一）肛门瘙痒：中药外治更好101

（十二）调经药酒要趁热喝103

（十三）防治冻疮用当归104

（十四）车前草竹叶水治尿频106

（十五）药膳缓解慢性疲劳综合征106

（十六）“上火”一共分四种108

（十七）止春咳要多养肺110

（十八）感冒来杯三花茶112

（十九）防治夏季感冒的三个食疗方112

（二十）咳嗽不止喝款冬花茶113

第三篇 食补食疗小偏方114

一、食话食说114

（一）生嚼大枣，保肝又护心114

（二）大麦茶是夏季好饮品115

（三）白菜食疗作用大115

（四）油菜消肿又化瘀116

（五）补气健脾吃香菇118

（六）补阴退热吃鸭肉119

（七）补肾生发多吃芝麻121

（八）核桃补脑又长寿122

（九）莲子清心又安神123

（十）莲藕凉血又止血125

（十一）枸杞养肝补肾精126

（十二）早春宜多吃的三种菜127

（十三）清明时节备“二菊”128

（十四）山楂粥能当消食片129

（十五）春天养肝吃些鸭血130

二、饮食小提示130

（一）春天吃荠菜豆腐130

（二）谷雨过后要调养肝脏130

（三）化痰定喘萝卜饭131

（四）腹泻过后喝二米粥132

（五）降脂有三宝132

（六）积食：喝香茅柠檬茶132

（七）解腻：吃山楂白菜心133

（八）头痛多吃“镁食”133

（九）吃杨梅前宜用盐水泡一泡133

（十）多吃洋葱别怕呛134

（十一）甜杏仁吃多了也会中毒135

（十二）泌尿系有炎症者慎吃红枣136

（十三）喝苦丁茶并非人人皆宜137

（十四）西洋参含片别和茶搭伴139

（十五）吃西洋参宜半年为1个疗程140

（十六）防上火少吃甜食140

（十七）可乐姜汤只对风寒感冒有效142

（十八）冬天感冒后别喝菊花茶143

（十九）油麦菜：生食蔬菜里的上品144

（二十）防菠萝过敏有两招144

（二十一）酒后呕吐喝白开水145

（二十二）口腔溃疡喝黄瓜汁145

（二十三）海虾强肾，河虾补钙145

（二十四）夏天喝粥加点薄荷145

（二十五）两款饮料不宜多喝146

（二十六）红枣葱白汤助睡眠146

（二十七）冬病夏治：别吃寒凉食物146

（二十八）开心果：漂白的别吃147

（二十九）虾皮：碎吃更补钙147

（三十）防腹泻喝四色粥147

（三十一）如何温暖受凉的胃148

三、健康新吃149

（一）一鸽胜九鸡149

（二）用虾皮做海鲜酱油151

（三）枇杷做酱润肺止咳151

（四）干辣椒炸成油吃152

（五）橘子热吃不上火152

（六）虾头做成虾油吃153

（七）葱叶做成葱油吃153

（八）防便秘，油菜蒸核桃154

（九）橙皮做酱更止咳154

四、营养讲堂155

（一）早晨喝碗花生粥155

（二）初春多吃“洗肠菜”156

（三）春天喝点“提神茶”157

（四）入夏推荐三款汤158

（五）草药鸡汤驱走感冒159

（六）视力不好吃点黄花菜160

（七）去胃火有“五个宝”161

（八）便秘吃姜皮，感冒吃姜肉162

（九）薄荷是“眼睛草”162

（十）咽喉不适多吃草莓163

（十一）燕麦片炒着吃更好163

（十二）巧烹牛肉多获营养164

（十三）“甘蓝菜系”要常吃165

（十四）纯素食也不好166

（十五）清热：炝拌牛蒡叶166

（十六）除湿：自制三鲜茶167

（十七）萝卜缨子拌着吃167

（十八）营养糊糊挑着吃168

第四篇 养生保健有妙方170

一、一招治病小金方170

（一）栗子多嚼几下更养生170

（二）服药时别太跟饭点170

（三）立夏养心喝龙眼茶171

（四）梅兰芳护嗓常饮石斛水171

（五）肠胃着凉喝紫苏茶172

（六）常吃“黑粉”长黑发173

（七）脾虚者别服胖大海173

（八）喝绿茶加点萝卜丝173

（九）米醋泡黑豆，补肾174

（十）泡脚加几片橘皮睡得香174

（十一）当归水可当护发素174

（十二）牙疼喝些冰糖沙参汤175

（十三）犯鼻炎用薄荷水熏熏175

（十四）眼睛涩来点黑豆核桃176

（十五）中医四招能戒酒176

（十六）爱过敏喝喝五味子茶177

（十七）怕便秘，吃羊肉加水萝卜177

（十八）胀气喝点布渣叶茶178

（十九）患痄腮找野菊花叶178

（二十）滋润嗓子，苦丁加蜂蜜179

（二十一）祛除瘙痒有8个小验方180

（二十二）新生鸡眼，用用半夏181

（二十三）骨节疼痛，姜水拍打181

（二十四）有脚气，试试木瓜加甘草182

（二十五）腿肿试试黄芪茶182

（二十六）芦根茶除口臭183

二、保健要点小巧方183

（一）侧着睡觉更养肝183

（二）晒干的橘皮才养胃184

（三）立夏养生增减同步185

（四）汗液是健康晴雨表186

（五）春夏之交“晒”为王道187

（六）肾虚可能是用脑太多190

（七）爱出汗喝糯米粥191

（八）4个部位要“春捂”191

（九）喝枸杞水会上火192

（十）大寒前后多用桂圆暖心193

（十一）冬天防燥常备杏仁194

（十二）人参磨粉吃最滋补194

（十三）进补期间少吃萝卜195

三、强身健体对错方196

（一）对与错1196

对：午后健身“走为上计”196

错：春天散步总绕楼197

（二）对与错2198

对：打羽毛球做好两个十分钟198

错：中年以后做“伤膝运动”199

（三）对与错3200

对：三方法让后背更强壮200

错：长时间跳舞201

（四）对与错4202

对：看电视做做三个动作202

错：腿脚不好就得少运动203

（五）对与错5204

对：健身没意思？教你四招204

错：倒走可以缓解颈椎痛205

（六）对与错6206

对：打羽毛球前做下蹲206

错：锻炼时累点没关系206

（七）对与错7206

对：慢跑加快走防流感206

错：撞树健身适合老人207

（八）对与错8207

对：高跟族多动脚尖207

错：仰卧起坐随便做207

（九）对与错9208

对：颈肩疼做“米”字运动208

错：消瘦者跟风健身208

（十）对与错10208

对：对墙打乒乓球更健脑208

错：出汗跟燃脂是一回事209

四、老人养生诀窍方209

（一）八道题测试身体“老没老”209

（二）多给老人一些宽容211

（三）跟老人讲话要慢一拍212

（四）晨练前简单吃点东西213

（五）老人出门带点醋213

（六）老人便秘喝点肉苁蓉茶214

（七）防脚气复发试试艾叶鞋垫214

（八）老人常排六处废气215

（九）老人交新朋友，多聆听、少论断217

（十）一茶一粥好养生218

（十一）老人度夏有“三宝”219

（十二）骨关节病试试熏洗方220

（十三）清心火，重视调情志220

（十四）老人康复从“小”做起221

（十五）老人用药要“一大一小”221

（十六）捂好关节少受伤222

（十七）防口臭常吃海带222

（十八）养胃常喝蔬果汁223

（十九）防疝气练练抬腿223

（二十）有白内障多看绿色223

（二十一）防抽筋，睡前捋捋腿224

（二十二）凌晨突醒，搓搓鱼际225

（二十三）轻拍大腿根增食欲225

（二十四）早餐晚吃，晚餐早吃226

（二十五）15年跳出“花甲舞王”226